羽毛球反手技术的提高

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羽毛球反手技术的提高

　　在平时的练习过程中，对于后场反手区域的球，能够用头顶技术解决的，尽量不要用反手，以免给对方以进攻的机会。但是当对方的来球速度很快，而且我方没有足够的后退移动时间时，后场反手技术就有了用武之地。

羽毛球反手技术的提高

　　下肢运动

　　过程和目的：为挥拍击球提供良好的身体发力方式，同时为蹬地击球做充分的准备。

　　动作要领：左膝关节弯曲，左脚蹬地，右腿辅助。

　　现象：引拍阶段，左膝关节的角度小于右膝关节角度。

　　结论：引拍时，采用左腿支撑发力。

　　原理：羽毛球运动的技术动作之间需要一个连接，即击完一个球后需要马上回动准备击下一个来球。反手后场击高远球后，需要右脚蹬地转身回位，如果引拍时采用右脚支撑发力，那么击完球右脚就需要一个力量的调整，然后再蹬地转身回位。这一额外动作影响了动作与动作之间的连贯性，所以引拍时应采用左脚支撑发力。

　　躯干运动

　　过程和目的：为随后的腿部蹬伸和上肢挥拍击球动作做好准备。

　　动作要领：身体向击球方向的反向转体，屈髋收腹。

　　结论：髋关节转动的角度较小，为挥拍击球阶段蹬地伸髋做了更好的准备。

　　原理：引拍过程的躯干运动就似一张弓一样，箭射出之前需要拉满弓以蓄积能量。后场反手击高远球的拉弓动作需要身体屈髋收腹，以便击球时蹬地、展髋发力。

　　上肢运动

　　过程与目的：为挥拍击球增大球拍运行距离，从而增加挥拍速度，使击球更快、更有力。

　　动作要领：反手击后场高远球的引拍，是持拍臂主动将球拍引至身体前方，并位于击球方向的反向延长线上。

　　结论：在引拍最后时刻，肘关节已打开的，对下面挥拍击球的速度会有所影响，不利于引拍阶段能力蓄积。

　　原理：当身体绕自身纵轴以一定的角速度带动上臂转动时，转动半径越大的部位获得的角动量就越大，反之则越小。人体的前臂是一个不变量，因此只能通过改变前臂与身体间的角度来增大转动的半径。从理论上说，引拍阶段髋关节角度要尽量减小，同时上臂与躯干为180°、肘角为90°时，身体转动的末端环节，前臂将获得最大的角动量，即球拍速度将最大化。

　　解决办法：引拍时应加大收腹屈髋程度，同时持拍手臂加大内旋幅度，从而增大引拍距离，为挥拍击球蓄积更多的能量，下肢要注意采用左腿支撑，以便击球后回动。

　　后场反手击球技术对动作的准确、连贯以及击球力量都有很高的要求，是羽毛球技术中难度很大的一项。羽毛球爱好者一定要在牢固掌握正手技术，能够灵活运用的前提下，再进行后场反手技术的学习与运用。

　　最后，希望本文对需要提高后场反手理论知识的球友有所帮助。

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