羽毛球运动的入门常识有哪些

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羽毛球运动的入门常识有哪些

　　很多人都喜欢打羽毛球，坚持打羽毛球的好处有很多，不仅能够缓解视力疲劳，增强体魄，还可以帮助我们排毒养颜。那么羽毛球运动的常识对于刚入门的人来说有哪些呢?下面就让小编来告诉你羽毛球运动的入门常识有哪些。

羽毛球运动的入门常识有哪些

　　羽毛球运动入门常识

　　内旋与外旋

　　在练习羽毛球时，我们常强调使用拍面朝左持拍法。但这样握拍不是拍面而是拍框面朝羽毛球，不易击中球，所以要在击球瞬间转动手腕调节拍面击中羽毛球。

　　手腕向内转动(手心向内的逆时针转)称为内旋。手腕向外转动(手心向外的顺时针转)称为外旋。

　　内旋和外旋运动是以肩肘的连锁运动到完成时的手腕运动，来发挥自己的力量。其不只是手腕的运动，内旋是手臂全体向内的转动。

　　在羽毛球运动的击球中，除了吊球、任何一种击球都要依赖内旋和外旋运动。像高远球、下手球、接发球等，不用内、外旋也可以击球，但会变成没有威力的失分球，所以最后一拧的内旋、外旋运动是击出有生命力的灵活击球的秘诀。

　　用肘臂力击扣杀球

　　在许多介绍羽毛球如何击球的文章中，常能看到“以肘先行用力击球”这样的表达方式。

　　后场直线球的击球就是以肘关节为支点，运用手腕转动击球的，但并不是说只用肘臂力击球，既要用下半身的力，还要有肩的动作，进一步说还要用脑。“用肘臂力击球”仅仅是一个概念，目的在于使选手注重肘臂力的使用来击球。

　　扣杀球是羽毛球动作中幅度最大的一种，挥拍的幅度增大，意味扣杀的威力和角度有所增加。挥拍的幅度是指球拍动作轨道的加大，因此需要选手们的肩关节做大幅度的动作。

　　所以说“用肘臂力击球”，目的在于强调这种意识，当然不仅是肘臂力，还必须利用全身反弹力，使力量集中于击球上。

　　屈膝90度以上

　　在接前场球时，最后一步大步跨前，根据来球的高低屈膝并能保持上身直立而应付来球。这时屈膝的角度不可过深(小于90度)，否则重心过于前置，塌腰前倾，难以保证身体稳定，更不利于击球后返回中心站位。

　　所以要求屈膝大于90度，当然也不是要求精确到用分度器来测量，大体上从上向下看，脚尖比膝盖靠前就行。

　　实际体验一下，就会发现屈膝大于90度，上身稳定，脚步坚实，返回中心位置迅速。由于两脚间步幅越大越是需要腿部力量，所以这种姿势对腿部力量要求较高，初学者可以从小步幅练习。

　　羽毛球运动的装备选择

　　球

　　羽毛球，鹅毛的最好，但是价格最贵，一般鸭毛的也可以，比较适合初学者。

　　选购时，最好试打一下，球稍重的好一些。羽毛球是消耗品，初学者没必要买太贵的球。此外，有的体育用品商店会卖一些没贴商标的训练球，价格不高，质量不错，可购买。

　　球拍

　　对初学者来说，选择羽毛球拍应注意以下几点。

　　价格作为业余选手，没有必要选择太贵的球拍，价格在200～500元之间即可。

　　性能拿到拍子后，一定拿在手上挥动一下，试试手感。或者用一只手握住拍柄，另一只手握住拍头顶端掰一掰，如果羽毛球拍出现弯曲，说明拍柄还是比较有弹性的。

　　重量力量较大者可选稍重的球拍，力量较小者可选较轻的球拍。一般来说，越贵的球拍越轻。球线最好含羊肠成分，这样的线不仅结实，而且弹性好，打起球来比较省力。

　　羽毛球专用鞋羽毛球鞋有别于普通运动鞋，是专门根据羽毛球运动的特点而设计的。较薄的鞋底，很强的侧面支撑能力可使双脚尽可能地靠近地面。

　　这种设计在保证了允许踝关节快速弯曲，双脚运动方向频繁转变的前提下，尽可能降低了双脚受伤的可能性。

　　球袜

　　球袜应选棉质的，不能太薄，最好厚些，这样才能有较大的摩擦力，防止受伤。

　　羽毛球运动的好处

　　提高技能

　　未入会前只会打野球，连发球都发不好，更谈不上抽球、勾球、搓球、推球、吊球了。

　　现在都在网上听讲课，协会组织讲座，通过羽毛球比赛，可以激发技能训练，会员之间互相学习，共同提高，涌现出一批高水平球员。

　　开心娱乐

　　养生专家讲：每天要大笑三次，对人的精神舒畅，促进五脏六腑活动非常有好处。

　　中医世家讲：要成立大喊俱乐部，可排除浊气、邪气。只要羽毛球一发，一场球打下来，要笑十次以上，使人的心情保持快乐。

　　身体灵敏

　　打球的人都精神抖擞，精道道的，身体灵活，四肢勤快，打羽毛球的，身体关节骨胳都用的上，采取抽吊结合，四方球、左右勾球、变化多样，使身体灵活多变。

　　健脑增智

　　羽球人员要动脑打球，不是不动脑击球，叫打球先打脑，要研究对方弱点、致命地方，因人而宜，以人为本，坚持以我为中心，以主动为动力，以快速为法宝，以赢球增信心。

　　舒筋活血

　　羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，一场球打下来全身会出汗，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。

　　排毒养颜

　　长期打羽毛球的同志胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。

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