羽毛球教学基础与技巧

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羽毛球教学基础与技巧

　　羽毛球训练的后场平高球是飞行弧度比高远球弧度低，其高度以对方起跳拦击不了为准的一种进攻性球。这是一项身体处在主动情况下所采用的进攻性技术，在比赛中该技术使用频率较高。以下是小编为您搜集整理提供到的羽毛球教学基础与技巧内容，希望对您有所帮助！欢迎阅读参考学习！

羽毛球教学基础与技巧

　　羽毛球教学基础与技巧

　　打羽毛球时，训练平高球的技巧要领与打羽毛球的高远球一样，只是在击球的一刹那，用力主要是向前方，使击出的球的弧线较低。同击高远球一样，羽毛球训练平高球时，也可以用正手、反手或头顶击球技术来完成（比较而言，正手和头顶两种更常用）。

　　其实，羽毛球训练平高球的动作要领与正手、反手或头顶高远球一样，所不同处时最后用力主要向前方，而不是向前上方。由于平高球弧线不高，如果使用不当，易被对方拦截。

　　羽毛球训练后场平高球技巧要领

　　后场击平高球技巧要领是用后场正手、头顶和反手击平高球技术的动作要领同后场正手、头顶和反手击高远球技术的动作要领基本相同，不同之处是要求发力击球的时间更短、爆发力更强、突然性更大。另外，击球的瞬间应运用前臂带动手腕的充分闪动，然后屈指发力将球击出。

　　羽毛球训练的后场平高球是飞行弧度比高远球弧度低，其高度以对方起跳拦击不了为准的一种进攻性球。这是一项身体处在主动情况下所采用的进攻性技术，在比赛中该技术使用频率较高。由于后场平高球的速度快、突击性强，如能选择适当的时机运用高质量的平高球攻击对方后场底线两角，配合前场小球调动对方，效果极佳，常可为自己创造有利的进攻条件，是后场主要的进攻技术之一。

　　在日常的羽毛球训练中，高质量的平高球常可调动对方的站位，使其失去身体平衡，回球质量差，从而为自己创造有力的进攻机会；在与基本技术较差、步法较慢的对手打羽毛球时，一个高远球会使对方猝手不及。

　　打羽毛球的平高球时，应注意事项如果是打直线平高球，则弧线可低些；若打斜线，则要高些；当对方在羽毛球场的网前位置被动挑高球后，由于回场步法调整一般较慢，这时，可用较低弧线的平高球去袭击其后场，往往可以获得很好的效果。

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　　羽毛球步法技巧：

　　1、首先要会判断自己步法是否正确。

　　初学者常有这样的困惑：

　　不知道该先出那只脚，就像赵丽蓉老师扮演的那位英雄的母亲。这一点很简单，单数的步法先出右脚，也就是需要一步、三步的出右脚。双数的步子先出左脚。瞧瞧那些顶尖高手，基本上用两步就可以丈量整个球场了。

　　实际上，羽毛球步法最重视的是最终的制动腿。无论你启动时先迈哪只脚，都需要用发力腿将身体重心升起来，移动过程中再调整，而且发力腿（同时也是制动腿）直接关系到你的击球和发力。这也有一个掌握窍门：只要你最后一步是右脚最后落地就是正确的，或者说，是右脚迈向击球方向。不论是前场上网，还是后退后场，都是如此。因为对于右撇子来说，右腿是发力腿，同时也是制动腿，右脚在前才能保证身体的稳定，为准确击球做好准备。

　　[关键点]：右脚最后落地。

　　[注意点]：制动脚（右撇子就是右脚）必须外撇落地，以防滑倒。

　　2、随时垫步。

　　初学者大都遇到过这种情况：眼睁睁看着羽毛球飞来，就是够不到。对于男生，遇到这种情况就是玩了命一个大跨步；女生则是用力弯下腰抻长了胳膊。这样都是错误的。

　　口诀如此唱道：跨大步不如垫小步。垫步是羽毛球步法中最基础的过渡步法。很多人不重视垫步，其实最基础的往往是最重要的。在无球状态下，人千万不要定定地站在原地，就是球场中心也不可以，脚下要轻轻垫步，调整好重心在发力腿上，以便随时启动。垫步的作用是让身体腾起来，迅速转换到左腿蹬地，以便能够最大幅度的跨步出去。做个简单的比喻：垫步就是用左脚轻轻去踢右脚的脚后跟，有节奏的跳跃。

　　[关键点]：重心在发力腿上。

　　发力腿——让你的身体尽量向前倾斜，在马上失去重心的时候，你会本能的迈出一条腿支撑住身体避免摔倒，这条腿就是发力腿。

　　3、启动不是迈而是跃

　　移动时第一个动作不是迈步子，而是双脚同时跳起来，然后再转身或是出脚。

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