改掉10个坏习惯，羽毛球实力大增
羽毛球运动是一项相当容易上手的运动。只要稍作练习，不管男女老少都可以轻易享受打羽毛球的乐趣。下面是小编带来的改掉10个坏习惯，羽毛球实力大增相关内容，希望对你有帮助。
持续进行羽毛球运动一段时间后，有些球友会发现自己的羽毛球技巧始终无法突破，甚至与同时期开始练习的伙伴们渐渐出现实力差距，却不确定自己该从哪些地方着手加强。因此，小编特别统计出10个羽毛球场上最常见的坏习惯，只要逐一改进，羽毛球实力必定能大幅提升!
1.接发球时，没有采用一脚前一脚后的站立方式
对于羽毛球新手来说，最常犯的小错误，就是等待对方发球时，双脚没有采用「一前一后」的站姿。采用这样的站姿，脚步便能更加直觉、快速的启动。反应时间缩短，当然回击的成功率与质量也就相对变高。
接发球时，应该采用一脚前一脚后的站立方式
2.回球之后，呆站在原地
许多新手球友在成功击球后，就会不自觉地呆站在原地、眼睛直盯着球，一心想知道「球有顺利过网吗?」、「对手有没有接到?」。
事实上，不管你是否一直盯着球，它也不会改变飞行轨迹了。所以，每一拍击完球后，最应该做的事情是「趁着球飞过网的时间，赶紧移动到适当的位置」，增加自己接下一球的准备时间。
3.击球点过低，难以掌控战局
在羽毛球比赛中，若能掌握高击球点，绝对会比低击球点拿到更多的优势。所以建议球友们平常打球的时候，把每一次挥拍都当作练习的机会，要尽可能去掌握最高的击球点。
4.网前扑球的力道过大
「网前扑球」是节奏快、水平高的比赛中常见的进攻方式。由于网前扑球的反应时间很短，很多球友来不及调整好手腕角度就使劲全力扑球，导致球出界或挂网。其实，用7成力扑球反而更却确实控制球的角度、落点，杀伤力也更强。
5.时常忘记「举拍」准备接下一球
业余的球友在击完球后，时常会让手臂自然放下，直到下一球飞过来的时候才又匆匆忙忙举拍、引拍、挥拍。
建议每一拍打完之后，都要立刻将球拍举起来，做好随时要接下一个来球的准备。如此便能节省「举拍」的步骤与时间，在挥拍击球时抢得先机!
6.不是自己的球就不用管?!
新手球友在队友回球的时候，常常只是站在一旁看着，但「随时跑动到合理的位置」去准备，才是高手该有的行为表现。例如：前排的对友准备击球，而你移动到他后方的位置。就算他挥空，你还能及时补上去回击这一球。
7.没到定位就急着挥拍
打羽毛球最苦恼的就是打不到球、打不准球，而造成这种状况的主因是「人还没站定位就急着挥拍打球」。如果不能在稳定的姿势、状态下挥拍，也就无法打出质量好的球。所以建议球友们，每一次挥拍击球之前，都应该先站稳脚步、做好准备姿势。
8.发力方法不正确，再用力也没效果
很多球友在准备接球的时候就已经绷紧全身肌肉，整个挥拍击球的过程都在用力，这样的发力方式不但会让挥拍姿势僵硬、特别消耗体力，也相对容易导致肩部拉伤。要想灵活的击球、打出精致巧妙的好球，你一定要练习正确的发力方法：
(1) 接球前保持身体放松
(2) 拍挥时，以大臂带动小臂
(3) 击球瞬间，手指、手腕迅速发力将球击出
9.忽视热身运动所提升的运动表现
打羽毛球需要运用到全身多个关节，所以打球前必须确实进行热身运动。把各个关节活络开来，不但能提升运动表现，更能减少运动伤害发生。
10.忽视收操运动的重要性
很多球友在激烈的球赛结束后，马上到场边坐下来喝水休息。这看似很理所当然的行为，其实容易对心脏造成了额外的负担。此外时如果不进行收操运动，将不利于身体在大量能量消耗后的恢复。
正确的`做法是，从场上下来以后绕着场地走几圈，做做深呼吸，再依个人状况做一些简单的肌肉伸展。最后，才能坐下来喝水休息。
拓展阅读
羽毛球技巧步骤
羽毛球是一项深受大家喜爱，而且上手很快的运动，掌握一定的羽毛球打球技巧，可以让你长胜不败，以下是专门为你收集整理的羽毛球技巧步骤，供参考阅读！
羽毛球技巧步骤
1、羽毛球怎么拿都可以。发球的首要条件是在于精确，所以只要能够使球稳定，任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种：以手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下。或以五指轻握住球的球托上方，球托部分向下。不管用哪一种方式拿球，平时都要训练到能够在一定的位置击中球。
2、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。
3、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。
4、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。
5、击球时必须掌握力道，等能控制球后，找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落，因为打四个角落能让对手跑最远的距离。
由后方二角打长球至对面后方二角，放□球至前方二角。由前方二角挑对面后方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。
6、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。
7、单打方面先看对手那方面的球路比较弱，便喂招使对方摭肘，一般对手打的好坏可看他的反手拍俐落与否，若对手各种球路擅长则看对方那种球路比较不稳，多引对手失误。
8、准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。
9、杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。
10、杀球前握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，因为只有先放松才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。
11、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。
12、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。
13、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。
14、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。
15、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。
16、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。
17、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。
18、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网。
19、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。
20、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。
21、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。
22、杀球前手臂还要先回环引拍，杀球的瞬间靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。
23、杀球的瞬间靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。
24、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。
25、如果你要想打出跳杀球，那么起跳的时候大概在球开始下落的时候，并且双腿要先保持微屈的姿势，靠脚尖蹬地的力量起跳杀球，杀球后立即转身，左脚在后且先着地，右脚落地后即回到场地中心位置。
羽毛球运动简介
羽毛球是一项室内，室外都可以进行的体育运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打，及新兴的3打3规则。羽毛球拍由拍面、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。一支球拍的长度不超过680毫米，其中球拍柄与球拍杆长度不超过41厘米，拍框长度为28厘米，宽为23厘米，随着科学技术的发展，球拍的发展向着重量更轻、拍框更硬、拍杆弹性更好的方向发展。