羽毛球发球训练方法

羽毛球发球训练方法

　　喜欢打羽毛球的小伙伴应该都知道发球虽然是基本动作但也是很重要的，发球规不规范直接影响到能否应对后续的球。一般来说，采用变化多端的发球技术，可以率先取得主动权，但切记要在规则允许的范围内。下面是小编为大家分享羽毛球发球训练方法，欢迎大家参考学习。

羽毛球发球训练方法

　　羽毛球发球规则

　　发球可分为正手发球和反手发球。一般来说，发网前球、平快球、平高球均可以用正手发球或反手发球的技术来完成，而发高远球，则须采用正手发球。

　　发球规则

　　1 发球时任何一方都不允许非法延误发球;

　　2 发球员和接发球员都必须站在斜对角发球区内发球和接发球，脚不能触及发球区的界线;两脚必须都有一部分与地面接触，不得移动，直至将球发出

　　3 发球员的球拍必须先击中球托，与此同时整个球要低于发球员的腰部。

　　4 击球瞬间，球拍杆应指向下方，从而使整个排头明显低于发球员的整个握拍手部

　　5 发球开始后，发球员的球拍必须连续向前挥动，直至将球发出。

　　6 发出的球必须向上飞行过网，如果不受拦截，应落入接发球员的发球区内。

　　7一旦双方运动员站好位置，发球员的球拍头第一次向前挥动即为发球开始。

　　8 发球员须在接发球员准备好后才能发球，如果接发球员已试图接发球则被认为已做好准备。

　　9 一旦发球开始，球被发球员的球拍触及或落地即为发球结束。

　　10 双打比赛，发球员或接发球员的同伴站位不限，但不得阻挡对方发球员或接发球员的视线。

　　 正手发球

　　发球站位单打发球在中线附近，站在离前发球线约1米左右。双打发球站位可离近前发球线。

　　准备姿势身体左肩侧对球网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上，右手持拍向右后侧举起，肘部放松微屈，左手拇指、食指和中指夹住球，举在胸腹间。发球时，身体重心由右脚移至左脚。

　　用正手发球，不论是发何种弧线的球，其发球前的姿势都应该一致，这样就会给对方的接发球造成判断上的困难。

　　高远球顾名思义，高远球就是把球发得又高又远，使球向对方的后场上方飞行，发球后的路线与地面形成的角度(仰角)，要大于45角，而在对方场区底线附近(界内)，形成垂直下落。

　　发球动作要领，左手把球举在身体的右前方并自然放下，使球下落，右手同时持拍由大臂带动小臂，从右后方沿着身体向前并向左上方挥动。当球落到右手臂向前下方伸直能触到球的一刹那，握紧球拍，并利用手腕的力量向前上方发力击球。击球之后，球拍顺势向左上方挥动缓冲。

　　平高球基本上同正手发高远球动作。把球发得不太高，使球迅速地越过对方场区空中而落到底线附近。球在空中飞行的时候，与地面所形成的仰角大约是45左右。

　　这是一种比高远球低、速度较高远球快、具有一定攻击性的球。

　　发球动作要领，发球前准备姿势同发高远球。发球的动作过程大致同发高远球，只是在击球的一刹那，小臂加速带动手腕向前上方挥动，拍面要向前上方倾斜，以向前用力为主。发平高球时要注意发出球的弧线以对方接球时伸拍打不着球的高度为宜，并应发到对方场区底线。

　　平快球把球发得又平又快，击出的球离网不高而迅速越过对方场区并落到底线附近。球在空中飞行时，与地面形成的仰角不超过30角。

　　发平球是抢攻的主要技术之一，由于球的速度快而角度平，可以造成对方措手不及、忙于应付。

　　发球动作要领，准备姿势亦同发高远球。站位比发平高球稍后些(防对方很快回到本方后场)充分利用前臂带动手腕爆发力向前方用力，球直接从对方的肩稍上高度越过，直攻对方后场。发平快球关键是出手的动作要小而快，但前期动作应和发高远球一致。发平快球时还应注意不要过手、过腰犯规。

　　网前球把球发到对方发球区内的前发球线附近叫做发网前球。发网前球时，站位稍前。由于网前球飞行距离短、弧线低、用力轻，因此前臂挥动的幅度和手腕后伸的程度要比发高远球小;球拍触球时，拍面从右向左斜切击球，使球刚好越网而过，落在对方前发球线附近。

　　发球动作要领，准备姿势同发高远球。击球时，握拍要放松，大臂动作要小，主要*小臂带动手腕向前切送，用力要轻。发网前球时应注意手腕不能有上挑动作，另外，落点要在前发球线附近，发出的球要贴网而过，这可免遭对方扑杀。

　　反手发球

　　反手发球的特点是动作小、出球快、对方不易判断。发球站位站在前发球线后10——50厘米及发球区中线的附近，也可以站在前发球线及场地边线附近的地方。

　　准备姿势面向球网，两脚前后站立(左脚或右脚在前均可)，上体稍前倾，身体重心在前脚上。右手反手握拍，左手拇指、食指和中指捏住球的二三根羽毛，球托明显朝下(避免犯规)，球体与拍面平行或球托对准拍面放在拍面前方。

　　发球动作要领，击球时，小臂带动手腕朝前横切推送。发网前球时，用力要轻，主要*“切”送;发平快球时，发力要突然，击球时拍面要有“反压”动作

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