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羽毛球手法及步伐口诀大全
羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的，甚至是轻柔的。下面是小编为大家分享羽毛球手法及步伐口诀大全，欢迎大家阅读浏览。
羽毛球手法及步伐口诀 篇1
羽毛球手法练习口诀：
活握死抠 长挥短抖
高压低抬 远打近搓
对拐平举 正侧反背
强追缓挡 柔舞脆击
羽毛球手法练习口诀理解：
活握死抠：
非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作;击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确
长挥短抖：
击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方;在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动
高压低抬：
打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击;防守时手臂上抬要充分速度要快，避免被动挨打
远打近搓：
后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛;前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧
对拐平举：中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作;中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷
正侧反背：
打正手球身体向后侧方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动;打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点
强追缓挡：在进攻有利时，要不断加快进攻节奏，手臂手腕动作连贯而急促;在对方连续进攻时，主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力舒缓
柔舞脆击：
羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的，甚至是轻柔的;但击球瞬间必须是干脆利落的，从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接着又是协调连贯的身体动作
羽毛球步伐练习口诀：
看手动腰 先起后抬
追球赶步 到点鞠躬
扭胯第一 步伐有数
小腿稍撇 胳膊抡圆
跳起危险 后退无忧
羽毛球步伐练习口诀详解：
看手动腰：
观察对方的动作，准备提前移动自己的.重心
先起后抬：
看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步
追球赶步：
移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前
到点鞠躬：
跑到点上再落重心，准备击球动作
扭胯第一：
无论什么步伐，先动的一定是胯
步伐有数：
怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配
小腿稍撇：
接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心
胳膊抡圆：
步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起
跳起危险：
进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多
后退无忧：
不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活！
羽毛球手法及步伐口诀 篇1
1、活握死抠
这里有两层意思：“活握”就是灵活握拍，“死抠”就是抠死拍柄。击球时要抠死，非击球时都是放松握拍，保证球拍在手里可以自由灵活变换不同的击球动作。击球状态下，手指扣紧拍柄，特别是拇指和食指，保证击球路线明确、干净利落。
2、长挥短抖
击球时，特别是在杀球和长球时，不仅要整个身体张弛有度，肩膀和胳膊要完全舒展开来，并且保证击球有力量的同时用大动作来迷惑对手。
在最后击球的瞬间，需要靠手腕的抖动来控制球路线的变化，和球的落点。例如：手腕下压的角度大，球路线短；手腕稍平，球路线直；手腕后撤，那么就会出现高远球........
3、高压低抬
可以理解为：打后场球时，手腕要向前压，不然很容易因为球速慢落点近而受到对方的攻击；防守时，手臂上抬的'速度要快，以防被动挨打。
4、远打近搓
意思是：“大球用打，小球用搓”。“打”后场球时，首先要先跑到位，胳膊用力带动手腕，挥拍幅度大，然后击打球；“搓”前场球小球时，手臂伸出平稳，手腕转动，手指发力，挥拍幅度小，用力要巧。
5、正侧反背
正侧：当击打正手球时，身体要向后侧身转动，侧身是为了更有力的击球，当然为了弥补侧身拍面的角度问题，需要手腕控制好拍面的同时，做出相应的内旋。
反背：打反手球，身体需要背对着球网对手，为了保证回球的质量，手臂挥动的距离长，手腕发力要及时到位。
6、强追缓挡
当进攻有利时，要步步紧逼，加快进攻的节奏，手臂手腕的动作要连贯而急促；在对方形成连续进攻时，不要着急，主动通过手臂缓慢发力放小球来改变对方连续对你进攻的节奏，找准机会扭转局势。
7、对拐平举
当中前场放斜线短球时，手腕要迅速反拐上挑；当中前场平抽快球时，球拍不用放下，手臂要发力，紧绷手腕。
8、柔舞脆击
打羽毛球的所有动作都是协调、连贯和轻柔的。但是在我们击球的那瞬间，必须是干净利落的，从身体的腰部到手腕，击球发力是个猛烈的停顿，然后又是一系列协调连贯的动作。
总之，进攻的时候，要趁势而上；防守的时候，要缓缓发力改变对方节奏。
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