最新羽毛球步伐口诀
若球员较长时间不曾进行此类活动（较剧烈），那么，在恢复训练中，尽量不要剧烈运动，否则，第二天醒来就会感到全身或某些部位酸痛不已。下面是小编为大家分享最新羽毛球步伐口诀，欢迎大家阅读浏览。
最新羽毛球步伐口诀 篇1
1、首先要会判断自己步法是否正确。
初学者常有这样的困惑：不知道该先出那只脚，就像赵丽蓉老师扮演的那位英雄的母亲。这一点很简单，单数的步法先出右脚，也就是需要一步、三步的出右脚。双数的步子先出左脚。瞧瞧那些顶尖高手，基本上用两步就可以丈量整个球场了。
实际上，羽毛球步法最重视的是最终的制动腿。无论你启动时先迈哪只脚，都需要用发力腿将身体重心升起来，移动过程中再调整，而且发力腿（同时也是制动腿）直接关系到你的击球和发力。这也有一个掌握窍门：只要你最后一步是右脚最后落地就是正确的，或者说，是右脚迈向击球方向。不论是前场上网，还是后退后场，都是如此。因为对于右撇子来说，右腿是发力腿，同时也是制动腿，右脚在前才能保证身体的稳定，为准确击球做好准备。
[关键点]：右脚最后落地。
[注意点]：制动脚（右撇子就是右脚）必须外撇落地，以防滑倒。
2、随时垫步。
初学者大都遇到过这种情况：眼睁睁看着羽毛球飞来，就是够不到。对于男生，遇到这种情况就是玩了命一个大跨步；女生则是用力弯下腰抻长了胳膊。这样都是错误的。
口诀如此唱道：跨大步不如垫小步。垫步是羽毛球步法中最基础的过渡步法。很多人不重视垫步，其实最基础的往往是最重要的。在无球状态下，人千万不要定定地站在原地，就是球场中心也不可以，脚下要轻轻垫步，调整好重心在发力腿上，以便随时启动。垫步的作用是让身体腾起来，迅速转换到左腿蹬地，以便能够最大幅度的跨步出去。做个简单的比喻：垫步就是用左脚轻轻去踢右脚的脚后跟，有节奏的跳跃。
[关键点]：重心在发力腿上。
发力腿——让你的身体尽量向前倾斜，在马上失去重心的'时候，你会本能的迈出一条腿支撑住身体避免摔倒，这条腿就是发力腿。
3、启动不是迈而是跃
移动时第一个动作不是迈步子，而是双脚同时跳起来，然后再转身或是出脚。
最新羽毛球步伐口诀 篇2
1、看手动腰
（观察对方的动作，准备提前移动自己的重心）
2、先起后抬
（看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步）
3、追球赶步
（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前）
4、到点鞠躬
（跑到点上再落重心，准备击球动作）
5、扭胯第一
（无论什么步伐，先动的一定是胯）
6、步伐有数
（怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配）
7、小腿稍撇
（接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心）
8、胳膊抡圆
（步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来）
9、跳起危险
（进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多）
10、后退无忧
（不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活）
最新羽毛球步伐口诀 篇3
活握死抠（非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作；击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确）
长挥短抖（击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方；在最后击球的瞬间，线路的。变化以及落点控制全靠手腕的抖动）
高压低抬（打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击；防守时手臂上抬要充分速度要快，避免被动挨打）
远打近搓（后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛；前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧）
对拐平举（中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作；中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷）
正侧反背（打正手球身体向后侧方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动；打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点）
强追缓挡（在进攻有利时，要不断加快进攻节奏，手臂手腕动作连贯而急促；在对方连续进攻时，主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力舒缓）
柔舞脆击（羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的，甚至是轻柔的；但击球瞬间必须是干脆利落的，从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接着又是协调连贯的身体动作）
最新羽毛球步伐口诀 篇4
1、打球的动作是各部位旋转的叠加，没有旋转怎么发得出力！
2、借力卸力；轻松得意！
重杀卸力轻放网前。
3、借力用力；力上加力！
杀得越重反弹得越远；球不到位对方就容易借力，你就被动！
4、拳握发力；瞬间暴力！
击到球的瞬间必须是拳握发力，保证力量最大传输，出球脆而有力！
5、捻动发力；轻松省力！
这个动作就是“拧瓶盖”，运用五个指头协调运作！