羽毛球前进与后退基本移位步法教程

相关推荐

羽毛球前进与后退基本移位步法教程

　　羽毛球可以由天然材料、人造材料或它们混合制成。只要球的飞行性能与用天然羽毛和包裹羊皮的软木球托制成的球性能相似即可。下面是小编为大家分享羽毛球前进与后退基本移位步法教程，欢迎大家阅读浏览。

羽毛球前进与后退基本移位步法教程

　　正手击球后退步法

　　凡是在身体右侧的击球，以及头顶中、后场击球都应该属于正手。

　　正手击球后退步法有交叉步、并步和跨步三种，在实践中可以单独使用，更多的是结合着使用。

　　1、交叉步后退(斜跑)

　　一般是在正手接后场接近底线的球，采用这种步法，球在右半场。

　　【特点】移动范围广。

　　【步骤】① 判断球的位置和自己的距离，

　　② 启动步(也叫小跳步，以后会专门写这一块)之后，右脚先向后一小步，

　　③ 然后左脚从右脚后面交叉，

　　④ 右脚跨出一大步，达到击球位置，

　　⑤ 右脚落地之后蹬地，高点击球，

　　⑥ 回位。

　　2、并步后退

　　一般正手位底线低手击球时，多采用这种步法，球在右半场。

　　【特点】移动速度快。

　　【步骤】① 判断球的位置和自己的距离，

　　② 启动步应与转体同时进行，

　　③ 左脚并上右脚，

　　④ 右脚跨出一大步，达到击球位置，

　　⑤ 右脚落地之后击球，

　　⑥ 回位。

　　3、腾跳后退

　　如果在底线的位置较好，可以采取进攻时，常常会使用这种步法，球在右半场。

　　【特点】移动速度快，击球有力。

　　【步骤】① 判断球的位置和自己的距离，

　　② 启动步应与转体同时进行，

　　③ 右脚稍微后撤，方向与球的方向一致，

　　④ 腾跳，高点击球，

　　⑤ 落地之后即回位。

　　四、头顶击球后退步法

　　来球是高远球，在头顶上方，一般在左后场。可以采用交叉步和并步相结合的方式。

　　【步骤】① 判断球的路线，

　　② 启动步，

　　③ 采用交叉步、并步或者是小跑步的方式后退，

　　④ 跳跃，高点击球，

　　⑤ 落地之后即回位。

　　反手击球后退步法

　　当来球在左后场，不方便头顶击球的时候，需要采用反手后退步法。一般要根据来球的距离调整步法，近的时候采用两步后退法，远的时候采用三步或者五步后退法。

　　1、两步后退(交叉两步或者并步两步)

　　一般是在正手接后场接近底线的球，采用这种步法，球在右半场。

　　【交叉两步步骤】① 启动步，

　　② 左脚向来球方向跨出一步，

　　② 右脚跟着跨出，此刻应该是背对球网，击球;

　　【并步两步步骤】① 启动步，

　　② 右脚向左脚并步，

　　③ 左脚向来球方向跨一步，同时转身，背对球网，击球;

　　④ 回位。

　　2、三步或五步后退(交叉跑步)

　　一般是两步后退法无法到达击球位置，就会采用三步或者五步后退。

　　【步骤】在两步后退法的基础上(并步或者交叉步)，加上交叉跑步的方法，快速到达击球位置，击球后，快速回位。

【羽毛球前进与后退基本移位步法教程】相关文章：

word基本教程07-04