打羽毛球的好处和技巧

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打羽毛球的好处和技巧

　　引导语：相信很多人把羽毛球当做是一项娱乐运动,再加上简单易学,而且是一项老少皆宜的有氧运动，羽毛球就比较受大众的青睐。你知道打羽毛球的好处吗?你想练好羽毛球吗?下面小编为你整理了一些羽毛球相关好处和技巧，希望可以让你对羽毛球有更深入的了解和学习。

打羽毛球的好处和技巧

　　一、打羽毛球的好处(你知道吗?羽毛球不仅可以强身健体，还可以让你有其他不同方面的收获哦!)

　　1.舒筋活血。羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。

　　2.排毒养颜。长期打羽毛球的同志胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。

　　3.治颈椎(肩周)病。参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。

　　4.锻炼眼力。打羽毛球你的眼神要跟着球转，球到哪，眼到哪，一会看近，一会看远，一会看高，不仅是身体在动，而且眼也在转动，使眼在自然运动，逐步提高视力。

　　5.身体灵敏。打球的人都精神抖擞，精道道的，身体灵活，四肢勤快，打羽毛球的，身体关节骨胳都用的上，采取抽吊结合，四方球、左右勾球、变化多样，使身体灵活多变。

　　6.减肥。打球前，将军肚直挺，饮食不好，通过打球后，胖子瘦了，肚子小了，身体感到有劲了，结实，不是虚体质了。

　　7.增强友谊。通过打球、比赛不相识的都互相认识了，了解对方的性格，真正以球会友，友谊长存。

　　8.提高技能。通过球友组织比赛，激发技能训练，球友之间互相学习，共同提高。

　　9.开心娱乐。养生专家讲：每天要大笑三次，对人的精神舒畅，促进五脏六腑活动非常有好处。可排除浊气、邪气。只要羽毛球一发，一场球打下来，要笑十次以上，使人的心情保持快乐。

　　10.健脑增智。羽球人员要动脑打球，不是不动脑击球，叫打球先打脑，要研究对方弱点、致命地方，因人而宜，以人为本，坚持以我为中心，以主动为动力，以快速为法宝，以赢球增信心。

　　二、打羽毛球的技巧

　　(一)握拍

　　1. 正手击球握拍法:

　　-- 握法自然, 彷佛和人作握手状

　　-- 球拍与地面成九十度, 虎口正对拍框的侧面, 姆指与食指贴在球拍的宽面上

　　-- 拇指与食指成V字形分握拍柄的两边. 其它三指与食指稍离开些

　　-- 位置宜适中, 不能握得太上或太下

　　-- 力度要恰当, 不可过松或过紧, 掌心不要同紧拍柄, 否则会妨碍腕力的发挥

　　-- 正手击球法中又分击长球, 短球, 杀球, 抽球, 拦网等 (握拍法皆一致)

　　-- 握拍的要点在于放松及灵活

　　2. 反手击球握拍法:

　　-- 握拍法与正手击球握拍法略有不同

　　-- 将球拍柄部稍向右方转移

　　-- 右手大拇指, 正贴住靠近身体左侧柄部最宽的一面.

　　反手击球时, 羽球的飞行速度较慢, 若把拇指稍移动则可发挥杠杆作用而增加球拍的压力, 使球飞得远些.

　　3. 拦网握拍:

　　-- 将球拍直立, 放于胸前, 球拍面向网, 虎口对准拍柄的宽面上, .以握拍手握之. 这种亦可称为西方式握拍

　　-- 常用以拍击刚越网而过的羽球

　　-- 是双打网前球员常用的一种握拍方式

　　补充:

　　-- 除了以上的握拍法之外, 握拍亦有长短之分

　　-- 长式, 短式的握拍法, 乃是指握拍时, 握拍手与握把尾端的关系位置而言

　　-- 手掌极端靠近球拍握把尾端时为长式, 相反则为短式

　　-- 短式握拍法在双打中, 位于球场前方的球员常采用, 因其便于挥拍和准确性较高之故

　　(二)执球

　　羽球的构造很细致, 所以执球时, 以不损及羽球的形状为原则.

　　执球法有三:

　　1)羽毛部执球法

　　2)球腰部执球法

　　3)球头部执球法

　　1. 羽毛部执球: 大拇指, 食指轻握羽毛部分.

　　2. 球腰部执球法: 大拇指, 食指, 中指圈住球腰部; 无名指托住羽球头部.

　　3. 球头部执球法:

　　--大姆指, 食指圈住羽毛球头部

　　--中指托住羽毛球头部 --大姆指, 食指圈住羽毛球头部

　　--中指托住羽毛球头部

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