羽毛球运动步法移动中需注意哪些

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羽毛球运动步法移动中需注意哪些

　　羽毛球是一项室内，室外都可以进行的体育运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打，及新兴的3打3规则。羽毛球运动步法移动中需注意哪些问题呢?下面一起来看看吧!

羽毛球运动步法移动中需注意哪些

　　第一、站位的选择

　　根据不同的对手、不同的打法、不同的击球位置，灵活选择站位是至关重要的。

　　初学者大都以攻后场为主，此时，站位就要选择偏后些，如对方是以打杀吊为主的打法，站位就得选择偏前些的位置;如我方攻击对方的头顶区质量较好，站位就要偏右(中线偏右);如我方攻击对方正手区质量较好，站位应偏左;如我方网前搓一高质量的球，站位就要偏前。总之，站位选择不是固定不变的，回中心也不是要求回到场地的中心位置，所说的“中心”是对下一拍回击球最合理、最适当的位置，目的是使自己占据场上的主动权。

　　站法有两种：一种是前后站法，一般是右脚稍前，左脚稍后;另一种是平行站法。单打一般都采用前后站法，双打的防守一般都采用平行站法。

　　第二、起动与回动

　　起动要快，只有起动快才能迅速移动到位，并争得较高的击球点。为了起动快，必须注意在准备动作中两膝要保持微屈，一只脚的脚跟要稍提起，身体重心放在前脚掌，上体不能直立，应有收腹动作，以利快速起动。在对方击球的一瞬间，要作出准确的判断，使之有一个预动调整，作为起动的前奏。例如把重心调整到更向前的位置，以利于上网的起动，也可以做重心的起伏或是两脚的微动，起到以动促动的良好作用。当然，起动离不开良好的战术意识，即准确的判断。

　　回动，就是击球后回到适当位置，以准备接下一个来球。如果回动太慢，则会暴露自己更多的漏洞，造成更大的被动局面。要想回动快，在击球的瞬间，要保持身体的平衡，击球时双脚的问距不能过大，重心也不能太低。因此，在上网步法中，做蹬跨步后前脚要制动，后脚要跟进一小步;在后退步法中，击球时后脚要顶住重心的后移，随着击球重心的转移，迅速回动。在后退起跳突击进攻时，后脚后摆要大，落地时落在重心之后，要收腹，落地后的动作即成为回动的开始。

　　第三、调整步法的灵活运用

　　调整步法是以小步、垫步、并步，并根据比赛场上来球落点的不同和速度的千变万化来进行的。调整步法能否做到随机应变，是高水平运动员所必须具备的条件。

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