打羽毛球的十大好处

打羽毛球十大好处推荐度：
相关推荐

打羽毛球的十大好处

　　羽毛球是一项室内，室外都可以进行的体育运动。受到不同年龄阶段人群的喜爱。那么你知道打羽毛有哪些好处吗?下面小编为你整理了打羽毛球的十大好处，希望能帮助到你!

打羽毛球的十大好处

　　一、舒筋活血

　　羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。

　　打羽毛球你的眼睛要跟着球转，忽高忽低，忽远忽近。在锻炼眼力的同时也放松的了眼睛。

　　二、排毒养颜

　　长期打羽毛球的同志胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。

　　三、治颈椎(肩周)病

　　参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。

　　四、舒筋活血

　　五、减肥

　　打球前，将军肚直挺，饮食不好，通过打球后，胖子瘦了，肚子小了，身体感到有劲了，结实，不是虚体质了。

　　六、增强友谊

　　通过打球、比赛不相识的都互相认识了。了解对方的性格，真正以球会友。

　　七、提高技能

　　通过球友组织比赛，激发技能训练，球友之间互相学习，共同提高。

　　八、开心娱乐

　　养生专家讲：每天要大笑三次，对人的精神舒畅，促进五脏六腑活动非常有好处。可排除浊气、邪气。只要羽毛球一发，一场球打下来，要笑十次以上，使人的心情保持快乐。

　　九、身体灵敏

　　打球的人都精神抖擞，精道道的，身体灵活，四肢勤快，打羽毛球的，身体关节骨胳都用的上，采取抽吊结合，四方球、左右勾球、变化多样，使身体灵活多变。

　　十、健脑增智

　　羽球人员要动脑打球，不是不动脑击球，叫打球先打脑，要研究对方弱点、致命地方，因人而宜，以人为本，坚持以我为中心，以主动为动力，以快速为法宝，以赢球增信心。

　　羽毛球技巧训练

　　1.捻动发力：

　　四指以顺时针方向旋转，搓动球拍柄，使拍面旋转。

　　应用：应用于网前力量较小的搓、推等技术。

　　2.屈指发力：

　　拇指、食指，扣紧拍柄为支点，其余三指由松到屈指握紧发力。

　　应用：主要用于需发力的动作，如高远球、平高球、抽球、杀球等。

　　3.屈捻发力：

　　其动作界于上面两者之间，所发力量要比捻动大而比屈指发力小，是捻动发力与屈指发力的结合。

　　4.小臂内旋与小臂外旋：

　　把手掌平放，让手背朝上的动作即为内旋;从手背转到手心即为外旋，此技术很重要。

　　应用：此动作多用于高远球、平高球、杀球、抽球等动作的发力。

　　作用：一为调整击球的拍面;二为增加击球瞬间的爆发力。

　　5.手腕内收与手腕外展：

　　手臂竖直平放，手掌直立形同握手，手掌向上抬为外展，向下压为内收。

　　6.手腕前屈发力、手腕后伸发力：

　　将手臂平放，手背朝上;手腕向下压为前屈，手腕向上抬为后伸。

　　7.拉拍：

　　手臂上举伸直，然后沉肘，使球拍向前下方运动。

　　应用：多用于击球点较低时击球，属于被动击球。

　　8.立腕：

　　“立腕”指的是手腕在拇指的方向稍稍立起来。

　　这是为了能够大力击球而采取的姿势，而不是常见的伸直手臂。

【打羽毛球的十大好处】相关文章：