羽毛球高球技巧与训练方法

羽毛球高球技巧与训练方法

　　现代羽毛球运动诞生在英国。羽毛球运动约于1920年传入我国，解放后得到迅速发展。20世纪70年代我国羽毛球队已跻身于世界强队之列。下面是小编整理的羽毛球高球技巧与训练方法，大家快来看看吧。

羽毛球高球技巧与训练方法

　　1、正手后场高球技巧

　　(1)技术要领：正手后场高球是将飞往右后场区的球用正手握拍击球的正面，将球击到对方后场区的击球技术。

　　(2)准备动作：侧身对网，左脚在前，右脚在后，稍屈膝重心放在右脚前掌上;左手自然上举，头抬起注视来球，右手持拍于身体右侧。

　　(3)引拍动作：起跳的同时右臂后引，右前臂自然后摆，手腕尽量后伸，胸舒展;当球落至额前上方时，上臂往右上方抬起。

　　(4)击球动作：右前臂急速内旋至网前上方挥拍，屈腕闪动发力(手指由松突然握紧球拍)，使球拍正击球托的后部。

　　(5)随势动作：击球后，手臂随惯性自然收回到身前。

　　2、头顶后场高球技巧

　　技术要领：头顶后场高球是将飞往左后场区的球用正手握拍击球的正面，将球击到对方后场区的击球技术。准备动作与正手后场高球基本相同，只是在引拍时身体略朝左后倾斜;击球时将拍子绕过头顶，从头顶左肩上方击球。

　　3、常见错误与纠正方法

　　错误一：击球时大臂肌肉过紧，动作僵硬，造成击球无力。

　　纠正方法：击球时大臂要放松，利用前臂内旋，带动手腕发力击球。

　　错误二：击球时不是用正拍面击球托，影响击球速度和球的飞行路线。

　　纠正方法：调整握拍方法，利用手腕控制拍面击球的角度以确保正击球托。

　　错误三：击球点过低过后，造成击球无力。

　　纠正方法：把击球点调整至身体的右前上方。

　　错误四：击球后右脚先着地或双脚同时着地，造成回中场的速度慢。

　　纠正方法：击球后左脚前脚掌先着地并有回蹬动作。

　　4、高球训练方法

　　(1)原地挥拍练习：在无球的情况下，原地连续进行徒手挥拍练习，以熟练和巩固打高球的正确挥拍动作。

　　(2)自抛击球练习：左手拿球做好准备动作，把球垂直抛出后利用正确的挥拍动作击球。

　　(3)多球练习：教练在场地对面发正手高球至练习者的扣场区，使其得以进行连续的击球练习。

　　(4)高球对击练习：双方在羽毛球场地连续进行对击高球的练习。

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