最简单的瑜伽减肥姿势盘点

最简单的瑜伽减肥姿势盘点

　　瑜伽不但有提升女性形态美的功效，还可以达到减肥的目的。下面小编来给大家盘点下最简单的瑜伽减肥姿势，希望大家喜欢。

最简单的瑜伽减肥姿势盘点

　　最简单的瑜伽减肥姿势一：开腿式

　　将两腿自然的分开到最大限度，直立整条脊柱，双手撑地。缓缓呼气，上体向前，让前额、下巴、胸腹轻轻置于地上，自然呼吸，保持此姿势尽可能长的时间。

　　最简单的瑜伽减肥姿势二：鸟王式

　　下蹲，左膝置于右膝上，左小腿向后缠绕，直至左脚趾勾于右脚踝内侧，左臂屈肘与胸前，左肘置于右肘上，右臂向右缠绕左臂，双掌合十于面前，伸长呼吸，徐徐下蹲到最大限度，保持20秒钟，呼气，放松，还原。》》》大小腿一起瘦的瑜伽方法

　　最简单的瑜伽减肥姿势三：蚂蚱式

　　俯卧准备，双手向后伸，握拳。缓缓吸气，用力抬起双腿，以头、胸、下巴为支点掌握好重心，自然呼吸，尽量保持长一点的时间，呼气，缓缓放落双腿。

　　最简单的瑜伽减肥姿势四：肩倒立式

　　俯卧准备，呼气，直腿并拢压向面部，双手屈肘托与腰部，双腿屈膝伸直向上，胸腹式呼吸保持60秒，慢慢还原。

　　最简单的瑜伽减肥姿势五：蛇式

　　俯卧准备，双手置于肩前，缓缓吸气，有头部带动上体向上抬到最大幅度，自然呼吸，保持尽量长的时间，呼气，放松，还原。

　　练习瑜伽的注意事项：

　　女子在例假期间或者怀孕期间不适宜做瑜伽运动，当然，也可以做一些简单的动作，这对缓解疼痛和调经、婴儿都是有帮助的。

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