简单有效的瑜伽动作

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简单有效的瑜伽动作

　　随着时间的推移，我们有不少的女性朋友发现自己的脸上不再是那么的光鲜，甚至出现了一些黄斑，怎么办呢?从现在开始对我们的脸部做一些保养吧，怎么保养呢?除了一些常见的化妆用品之外，今天小编给大家这推荐瑜伽美容祛斑动作，欢迎大家阅读。

简单有效的瑜伽动作

　　更加快速有效的祛斑瑜伽动作

　　Step1

　　双手食指放在下巴上，中指放在下巴下，同时沿着下巴线条往外侧滑动。

　　双手食指从下巴滑到耳际，中指从下巴底部滑到耳垂后方，稍作停留。

　　Step2

　　放松我们的面部肌肉，呼吸。

　　双手食指从鼻翼两侧沿着颧骨向外侧滑动，停在太阳穴处。

　　Step3

　　从颧骨下方靠近鼻翼两侧部位，沿着颧骨向耳朵下方以指腹向上轻捏。

　　Step4

　　无名指由外眼角向内眼角轻轻按压眼睛下方。

　　稍作停顿一下，呼吸。

　　再以食指和拇指夹捏眉毛，并从眉心往外移动。

　　Step5

　　从锁骨到下巴，双手手指由颈部底部向上滑动。

　　Step6

　　从底部开始，沿着颈部气管两侧的肌肉以食指和拇指轻轻向上夹捏到耳朵下方为止。

　　另外，附送消除脸部浮肿瑜伽动作

　　Step1

　　站立，双脚打开与肩同宽，做深呼吸。

　　Step2

　　吸气，上身慢慢前弯，吐气，不要勉强，尽力就好，弯到最大限度，停留做呼吸。

　　Step3

　　可以弯下去的朋友，双手抓住脚跟，停留做呼吸。缓慢还原，并强化脑神经。

　　颈部美容瑜伽动作

　　颈肩背这几个部位，虽然自己多半看不到，蛋却是女性展现性感与魅力的重要焦点。

　　虽然虎背熊腰也不是错，不过像猫咪般优雅，肯定更迷人，快翻出你的细肩带与露背装，准备吸引众人的目光吧!

　　此动作完成后尽力将双手向头上方伸展，胸口上挺，下巴则朝上方牵引。

　　初学者若体力不够，可完成步骤3即可。

　　不让脖子透露年龄秘密

　　每天早晚做脸部保养的时候，大多数人都把脖子忘记了，这样脖子就会抗议，告诉别人你的年龄哦!

　　1、平躺在垫子上，做深呼吸。

　　2、双手握拳，将手肘顶着地板。

　　3、吸气，手肘用力顶地将胸口往上推，吐气，头上仰，下巴尽量抬高，使头顶地。

　　4、吸气，双腿往上抬高，吐气，停留5秒。

　　5、还原做深呼吸。

　　美人意识

　　练习时，意识放在颈肩背部有感受之处，告诉自己，我是美人鱼，渐渐地就会像鱼一般灵活，不会有虎背熊腰，上身肥胖的现象!

　　美人功效

　　可美化下巴线条，紧实颈部，预防双下巴，鸡脖子，还可以防止肩膀酸痛，背部僵硬。

　　结语：相信大家对于瑜伽的美容功效已经有了清楚的认识了吧，我们这里要提醒大家配置一定要注重对自己的身体的保养，无论工作再忙，无论时间多少，我们都要学会爱自己，只要学会了爱自己我们才可以有更多的精力去保护家人，去争取幸福。不是吗?

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