让瑜伽练出优雅气质

让瑜伽练出优雅气质

　　瑜伽健身已经成为一种时尚，它不仅可以雕塑外在形态，还能提升个人气质。下面一套健身瑜伽动作，帮你调整姿势，轻松练出优雅气质。为让大家对这方面有个更深入的了解，小编收集整理了以下的资料给大家参考阅读，希望帮到大家。

让瑜伽练出优雅气质

　　1、直立，两脚并拢，双手自然垂放，握拳，肩部上耸，往后绕。

　　2、直立，两脚并拢，双手侧平举，掌心向前，手腕向后活动。

　　3、两脚分立，双腿及上身向右转90°，双手置于背后，互抱肘部，弯腰，身体前倾，上身贴近右腿。

　　4、直立，两脚并拢，双手合十，向前伸直，屈膝下蹲，大腿尽量与地面平行。

　　5、两脚分立，距离与臀部同宽，右手自然下垂，左手屈肘，按住头部，头部随身体往右侧弯。换边重复。

　　6、两腿并拢，脚尖触地，双手撑地，成板式。右腿屈膝，往前抬，由外向里转一圈，向后伸直，换左腿，重复。

　　7、坐下，上身挺直，两腿并拢，屈膝，膝盖间夹一个小健身球、一本书或一张纸(越薄越好)，双手向前伸直，同时，小腿抬起，与大腿成一直线。

　　如上几个简单的美容瑜伽动作让你轻轻松松练出优雅气质。

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