瑜伽入门九大误区

瑜伽入门九大误区

　　关于瑜伽的入门，很多人都存在着一些常见的误区，那么到底有哪些误区呢?下面就和小编一起来看看吧!

瑜伽入门九大误区

　　误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽

　　因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。瑜伽讲求适度即可，并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。

　　误区二：瑜伽就是拉伸

　　瑜伽是意念配合着呼吸来完成体位，是动静的结合。它不是简单的伸展。瑜伽不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧，而是讲究能量平衡，用呼吸带动身体运动，呼吸越深身体越伸展。内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性。这更多是感觉上的柔软，而非肢体上的柔软。

　　误区三：瑜伽只适合于女性

　　瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎，但瑜伽并非女性的专利。其实男士更需要瑜伽来放松身心缓解压力。印度大师级的瑜伽人物几乎都是男性，在西方瑜伽的追随者中男士也并不比女士少。

　　误区四：自己在家练习省钱省时间

　　自己练习的时候会把注意力集中到追求动作本身，从而忽略了冥想和呼吸。瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。

　　误区五：体位法的练习最重要

　　许多人只在意自己的体位做得是否漂亮，不注重动作和呼吸的配合及静心冥想，而瑜伽是身心灵的内外兼修，瑜伽的体位法只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸是最重要的。心态平和健康了，身体才会更健康。

　　误区六：练瑜伽需要吃，练习前必须空腹

　　瑜伽从来不强求练习者吃素，但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展，喜欢清淡、更健康的饮食方式。

　　瑜伽练习前最好空腹，但是如果有饿的感觉，吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。

　　误区七：出汗后立即洗澡

　　练完瑜伽最好等半小时后再洗澡。瑜伽讲究能量平衡，如果马上洗澡会打乱这种平衡。

　　误区八：练瑜伽后再练其他运动

　　最好把瑜伽放在其他运动的后面，这可以起到很好的放松身心、缓解疲劳的效果。如果练完瑜伽后再做一些比较剧烈的运动，那只能是让身心紧张，进而打破能量平衡。

　　误区九：每天要固定时间练习瑜伽

　　把瑜伽融入生活中，这样的效果才更好，而不要把练习瑜伽固定成一周几次。

　　延伸阅读：瑜伽练习的五大原则

　　1.适当的运动(Exercise; Asanas )

　　移动是人体每天所必须的动作，倘若生活作息没有让这些肌肉、关节以自然的移动方式来活动的话，不舒适和疾病便会随着时间的推移而渐渐的产生。适当的运动让我们产生愉快的感觉及对我们的精神、肉体和灵性都有很大的好处。

　　2.适当的呼吸(Breathing; Pranayama)

　　瑜伽教我们如何将肺能量用到最大的限度及如何去控制呼吸，呼吸练习时应该是深沉、缓慢、及有规律的节奏，基本的呼吸练习可以安定神经系统，清净身体的血脉。藉由呼吸练习我们得到了充沛的生命力和精神的稳定力。

　　3.适当的放松(Relaxation; Savasna)

　　放松身心的压力，对现代人来说不分老少都是非常重要，瑜伽的深度放松练习都是远古时期修行的yogi所设计的特殊技巧，它的作用很大，可以解除紧张压力，能彻底的放松神经系统，获得内在深度的平和。

　　4.适当的食物(Die; Vegetarian)

　　食物如同燃料，干净的食物不但是维持生命的必需，同时也影响到精神的状态，瑜伽在饮食方面提倡素食主义，藉由干净的食物来干净我们的身体，对瑜伽修行者而言，素食可以将身心净化，同时提升灵性的觉醒。

　　5.正面的思考及冥想(Positive thinking & Meditation; Dhyana)

　　这是最重要的一部分，对所有的人而言， “心里的怎样的想法，就会造就什么样的人。 ” 所以我们就得发挥、保持一种常态性的正面思考，它将带给我们活力与健康以及平和喜悦的精神层面。

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