瑜伽练习拉筋的常见问题解答

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瑜伽练习拉筋的常见问题解答

　　瑜伽拉筋练习中一些常见的问题，你知道多少呢?下面就和小编一起来看看吧!

瑜伽练习拉筋的常见问题解答

　　一、瑜伽拉筋会拉伤筋与肉吗?

　　1. 拉筋是一项自然合理的动作，痛、麻、酸、胀等反应都说明气血不通，所以需要拉通。

　　2. 拉筋是人自己拉自己的筋，力度和时间都可调控，故绝不会因拉筋伤害自己的身体。

　　3.拉筋会疼痛，说明身体有毛病。但疼痛应该是在自己能忍受范围内，拉筋强度与时间可以灵活掌握。

　　4.初学者、病重者、老人一开始不必用力拉得太狠，也不必一次拉到位，最好循序渐进，逐渐延长拉筋时间，加大力度。

　　5. 有人说自己从小就筋硬，其实筋硬是身体出问题的警讯，说明肝功能有问题，因为肝主筋，所以这种人更得拉筋。

　　6.当你无论怎么拉、拉多久都无痛、麻、酸、胀感时，说明骨正筋柔，气血通畅了。

　　二、瑜伽拉筋有什么副作用吗?

　　两大副作用：美容和减肥。当然，也有人们所不愿见到的副作用，那就是气冲病灶，出现气冲病灶其实是疾病好转的征兆，希望大家对此有个正确的认识。

　　三、瑜伽拉筋可以减肥吗?

　　瑜伽拉筋的减肥效果非常明显。

　　四、孕妇可以做拉筋吗?

　　为了保险起见，孕妇最好暂停拉筋拍打。

　　五、妇女月经期间可以拉筋吗?

　　可以，生理期间做拉筋瑜伽能舒缓疼痛不适感。

　　中医认为，生理期间如果久坐或久站，都很容易导致气滞及血瘀，更容易让身体脏器产生功能障碍，容易引发妇科方面的疾病，尤其月经前及经期间的疼痛，严重者可能导致不孕症，以西医的理论来看，生理期间长时间久坐或姿势不加，经期容易逆流，造成慢性骨盆腔充血，骨盆会隐隐作痛而刺激周围神经，造成肿胀，引发经痛的问题。

　　生理期间不适合做剧烈运动，因为剧烈的运动辉让全身血液循环加快，造成经血量增加，生理期间除了注意饮食之外，拉筋瑜伽是一个很好的选择，它属于平静温和的伸展，可以舒缓因子宫收缩所产生的不适感，让骨盆周围的血液循环良好，还能有效舒缓经痛的毛病。

　　六、孩子可以做拉筋吗?

　　可以，而且效果往往要好于成年人。

　　七、对于舞蹈演员或是练习瑜伽的人，身体的筋本身是很软的，这样的人还需要拉筋吗?

　　练瑜伽或舞蹈的筋柔之人，须将每条腿的拉筋时间逐渐延长到30-40分钟，脚麻、疼痛、打嗝、放屁、通便、流汗等各种效果都会显现，各种慢性病，如失眠、便秘、肾虚、心脑血管毛病等都会逐渐好转。

　　八、练习瑜伽或劈叉等一些锻炼的方法可以代替拉筋吗?

　　不可以，因为拉筋有五大特点：有效、简单、安全、广谱和自疗。这些都是其他锻炼方法所不具备的。

　　九、不经常运动或受伤的人适合练习拉筋瑜伽吗?

　　不经常运动的人：拉筋瑜伽适合所有的初学者，比较容易练习，效果也比较理想的运动方式。

　　它不分年纪，不分男女老少，当你长期饱受各种疾病的痛苦，姿势不正或者因年纪大不能做剧烈运动时，不要担心动作太难，太累做不到，只要你有心想要改善身体的状况，拉筋瑜伽会让你感受到不一样。

　　腿部或者腰部受伤的人：受伤的人，先建议看看医生。先确认一下伤到的地方，骨骼的部分有没有问题，肌肉有没有发炎，如果骨头和肌肉都处在错位的地方，发炎的情况下时，那么就请先停止做拉筋瑜伽。

　　拉筋瑜伽不是最主要的治疗方法，但却是一种很棒的自我复健方式，透过专业医师的诊断及治疗，让拉筋瑜伽成为平时保养辅助的练习，这才是正确的养生之道。

　　十、筋与压腿、瑜珈、牵引、舞蹈的区别

　　1.其最大区别是，拉筋简单、有效，即学即会，对绝大多数各类腰、背、腿痛症患者，可一次性当初见效，可谓立竿见影;

　　2.拉筋适用面、普及面很广，男女老少咸宜，家里、办公室皆可，防病、治病、健身皆有效;

　　3.牵引、跳舞、压腿、瑜珈均处动态，容易失控受伤受伤，惟拉筋处于静态，但拉筋时间和强度可自己掌握，无论仰躺还是站立式拉筋都不会转动腰部和关节，所以不易拉伤，安全指数较高;

　　4.拉筋法将筋拉得更彻底，将从颈椎到腰背、膝后、脚跟、髋关节及大腿内侧的筋全部拉开，对全身病灶和不通的经络有地毯式轰炸的扫荡作用。而其它运动多只拉开局部的筋;

　　5.拉筋时既可闭目养神，又可听音乐、冥想，可谓革命生产两不误。

　　十一、拍打拉筋可以吗?什么时候拍打拉筋效果比较好?

　　可以，一天的任何时段都可以拉筋。如果有时间的话可以选择上午拉筋，但是大多数人上午时间比较紧张，所以只要您有时间，任何时候拉筋都有效，正所谓择日不如撞日。

　　十二、质疏松比较严重，可以拉筋吗?我骨头比较脆会不会拉断?

　　骨质疏松可以拉筋。患有严重骨质疏松的患者拉筋一开始不必用力拉得太狠，也不必一次拉到位，最好循序渐进，逐渐延长拉筋时间，加大力度。

　　十三、脊椎错位，是不是先正骨以后，再拉筋效果好?

　　其实拉筋就是正骨，通过一段时间标准动作的拉筋后，筋变得柔软了，骨头会自动复位。所以您要想正骨，那就加大拉筋的强度吧。

　　十四、为什么说拉筋就是正骨 ?

　　因为骨头本身就是靠其周围的筋和肌肉保持力学平衡，如果筋缩了，就会引起力学的失衡，最终导致骨头错位。所以当您通过一段时间标准动作的拉筋后，筋变得柔软了，恢复了力学平衡，错位的骨头也就自动复位了。

　　十五、喜欢看电视(听音乐，看书等)，可以一边拉筋一边看电视(听音乐，看书等)吗?

　　医行天下所倡导的拍打拉筋除了方法之外，最重要的就是要用心!我们希望大家在拍打拉筋时应尽量专注，关注自己的身体变化，你越用心所取得的效果也就越好，所以建议大家在拍打拉筋时不要看电视、看书。

　　十六、常做拉筋腿会变粗吗?

　　一定不会哦，做拉筋瑜伽反而会让腿变的修长，双脚线条更漂亮。

　　为什么我们都说动一动十年少，年轻漂亮很多时候都是动起来的，动就会让你的全身肌肉放松，就如一个铁钉，长时间不用，就会生锈，越打磨就越会发光，发亮，更锋利无比。

　　所以在拉筋之前你要先知道是因为下肢循环不良，姿势不正确，肌肉过度使用等，才会造成双腿浮肿或是粗壮的原因，拉筋瑜伽不但能帮助下肢循环良好，放松腿部僵硬的肌肉，恢复原有的弹性，血液循环变好，肌肉变的有弹性了，想拥有一双美腿就再也不是遥不可及的梦了。

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