长期坚持练晨起瑜伽的好处
瑜伽运动，贵在坚持，如果两天打鱼三天晒网的，是不可能练好瑜伽的，而一旦你坚持练习了，那么瑜伽不让你失望的，下面小编就给大家简单的介绍一些练习瑜伽的好处，希望能够给大家练习瑜伽带来一点点动力。
一、首先自然是精神会变好
睁开眼的那一刻，清醒的一天又来了。用瑜伽叫醒沉寂的身体，配合呼吸注入身体新鲜的能量，用肯定的态度，真诚的心灵和踏实的实际行动去拥抱美好的生活，帮助身体从睡眠中清醒，开启活力的一天，不信你试试。
二、时间真的会变多哟
坚持早起瑜伽的感觉是，每天的可利用时间好像比不早起的人要长，因为练习完瑜伽后还可以做好多事，效率还高。工作日可以去游泳，休息日可以看书买菜遛狗做饭，然后看看手表，还不到9点。
有时间看书太重要了，想知道点什么，每天早上看书呀，一年下来新增N个技能，人生一点不虚有木有。
三、别人都黑眼圈，就你容光焕发
长期早起瑜伽，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也会变淡。同样每天睡7小时，你看看那些没有练习瑜伽的，苍老写在脸上……
四、减肥，身体也变好了
经常熬夜当然会体重失控，内分泌失调嘛。早起瑜伽，好好锻炼身体，以后环游世界去~
五、吃自己做的早餐
练习完瑜伽，还可以犒赏自己，亲自下厨来一顿丰富的'大餐，想吃什么就做什么，里面高大上的早餐，你自己就能做，有时间嘛。就算自己不做，刚开门的早餐店原料各种新鲜，爱吃什么慢慢选不用急，阿姨也不急，心情好包子馅都多一些。
早餐，早餐~鸡蛋灌饼一边去。
六、欣赏别人看不到的美景
早晨6点和8点，完全是两个世界。你会看到升起的太阳，阳光洒在你身上，用拜日式迎接初升的太阳，满满的一天正能量。另外还可以看到小贩怎么支起他们的摊位，听到环卫大妈唱歌……
七、缓解焦虑情绪
瑜伽后，精神状态饱满，“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。作息正常，时间到了倒头就睡，反正明天一早又可以瑜伽呀。
八、有效提高人生幸福感
学僧党：当你练完瑜伽，吃完早餐，散完步，读读书瞎搞搞，午饭回来发现舍友刚起床，人生赢家有木有。
丧班族：当你练完瑜伽，吃完早餐干着活，顺便犯犯懒癌，喝着咖啡发现同事在焦虑，人生赢家有木有。
九、攒霸气值
如果闹钟响了你还是很困不想起来练瑜伽，就想想你今天要干嘛，因为没起来耽误了多少，你马上就醒了。再不行，想想早起瑜伽这件小事你就做不到，何以征服人生啊啊啊(霸气)
十、自信、自律、自由!
有这样一个人，每天凌晨4点起床，9点半前把一天的工作做完。他说过：“自由从何而来?从自信来。自信则是从自律来。自律就是严格控制自己的时间。”这人不是别人，他就是乔布斯!瑜伽的终极目的也是自由。自由来自自信，自信来自自律，自律来自每天的自我练习，自我练习来自于每天的早起。
然而选择坚持早起练瑜伽就好像是选择了一种信仰。每天的练习就像是一种仪式。在这个信仰里，你就是你自己的神。一切都是内观的。在这个仪式的过程中，你每天和自己的身体对话，了解它的状态，学会控制和顺从，渐渐接近内心深处那光明平静近乎神性般的所在。
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一、一切过度的，要求达到极限的拉伸，扭转，弯曲的练习皆有害
只能以自己的舒适度为准，应该听从自己身体的安排，瑜伽没有比较、没有攀比，一切顺其自然。
二、一切过度后弯曲脊柱的方法皆有害
这会损伤脊柱，加速脊柱的老化。下面的体位法如：轮式，鸽王式，蝎子式等，不是不能做，而是完全可以做，在你脊柱的韧带、肌腱、肌肉还没有完全打开的情况下，这些体位法最好不做。很多高难度的体位法我们现在之所以做不起来，就是因为身体的柔韧性、平衡性和力量都没有达到，等到你的柔韧性、平衡、力量全部达到了，那么，难度系数再高的体位法，对于你而言一定是轻而易举的事情。
三、使颈椎过度受力的体式
比如犁式，以头部作支撑的倒立等。颈椎相对脆弱，受力过度，必然导致危害。如果不慎使颈部受到重创，有高位截瘫的危险，所以练习上述体位法，一定要在专业的瑜伽导师的正确指导下练习，否则，就容易出现差错，轻者会引起疼痛不适，重者就会产生非常严重的后果，在这里提醒大家：练习瑜伽不要只图便宜或想省钱，在家闭门造船，跟着书上的图片练习，或去观看一些瑜伽视频等等，都是可以的，但是前提是必须有了基础或者不要要求过高，瑜伽运用得当会对你的腰椎颈椎自然修复理疗，起到其他医疗器械、按摩、扎针、动手术等等所无法替代的效果，瑜伽对慢性疾病的理疗是自然的，运用得当让身体受益无限!
四、女性生理期不宜过度挤压、拉伸盆腔
经常练习瑜伽呼吸控制法和一些挤压、拉伸、扭转盆腔的练习，会更容易怀孕，对于不孕不育者是福音，但是，对于不想怀孕的女性，最好两者不要同时练习!
五、呼吸和冥想类
目前流行的瑜珈呼吸和冥想对身体的健康百利而无一害，经常练习呼吸控制法和冥想，让你身心更健康、平静、放松。
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