为什么练习高温瑜伽之前不能吃东西

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为什么练习高温瑜伽之前不能吃东西

　　在我们做瑜伽练习的时候到底能不能吃饭，有很多人的建议都不一样，担心自己会适得其反，那为什么练习高温瑜伽之前不能吃东西?

为什么练习高温瑜伽之前不能吃东西

　　1、为什么练习高温瑜伽之前不能吃东西?

　　瑜伽适宜空腹练习,在练习前两小时内最好不要进食。若感到特别饥饿,可在练习瑜伽前半小时吃些流质食物(如牛奶)或少许点心。练习后休息半小时,方可进食,最好吃些新鲜的蔬菜、水果和豆制品,食用少量肉类,不要暴饮暴食。同时,不宜食用油炸、烧烤、刺激性食物,少喝可乐等饮料。

　　其次,着装应轻松舒适,以便于身体伸展、提拉、弯曲。要摘下皮带、首饰、眼镜等物品,赤脚练习,坐、卧、跪在垫子或地毯上完成动作,不要在光滑的地面练习,以免扭伤身体。

　　2、高温瑜伽能减肥吗?

　　高温瑜伽可以帮助减肥,但是也存在一定的风险。高温瑜伽顾名思义就是在温度比较高的环境下做瑜伽,以促进身体排汗。如果是在常温的环境下,出汗速度要比高温环境少。利用高温的环境来做瑜伽以促进排汗,而达到减肥的效果。但是如果身体比较虚弱,或者有心脏病、呼吸系统不循环等问题,会出现呼吸困难,胸闷气短,严重的可能就会出现晕厥或者休克的情况。

　　3、高温瑜珈一周练几次?

　　高温瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程,它通过温度(约38—42摄氏度)和速度的练习,使人体的排汗量比平时多出几倍,身体里多余的脂肪通过汗水排出来,从而起到排毒和消脂作用。

　　瑜伽可以帮助我们减肥,但是对于一些动作老说难度是非常高的。

　　一节高温瑜伽课的长度大概为60分钟,动作编排基本上是固定的,练习都必须依照顺序一个接一个地练。经过60分钟的练习后,身体能达到一个平衡的境界,最佳的练习是一周2到3次,不必过多。对于从没有练习过高温瑜伽(或者从没有练习过瑜伽)的童鞋,小编在这里建议大家最好是慢慢来,从一周1-2次开始,先适应温度和体式,再循序渐进。

　　当你适应了温度,体式和老师后,可以慢慢增加习练频率,比如到每周三节课。但是要注意三节课最好是有一点的间隔,不要连着三天,然后又休息三天,而且如果开始了一定的频率,请尽量保持坚持。

　　什么人不适合练高温瑜伽

　　高温的环境再加上运动的状态会使体内的血液循环加速,心跳容易加快,血压增高。这对患有心脏病和高血压病是非常危险的。

　　患较少的运动,运动量越大心跳和脉搏次数就越快,加重病情。高温瑜伽运动量大,高温的环境下血液循环加快,心脏跳动速度也会加快。

　　当你感冒、发烧、腹痛或者身体严重疲劳的状态下,此时人体是需要补充大量水分的。高温瑜伽中,人体水分丧失快。人在这四种状态下练习高温瑜伽容易导致脱水,病情加重。

　　由于初学者对瑜伽的了解不深,不懂得控制自身的练习强度。而高温中瑜伽动作的练习强度较高,这就容易使初学者的身体受到伤害。

　　在练习前两小时内,不要吃太多的食物,最好保持空腹状态,如果不一定要吃,应吃易消化的食物,如水果酸奶等。练习前可以洗热水浴,以放松身体。练习结束后需在30分钟后再沐浴和进食。有肾病、糖尿病、痢疾、严重眼耳疾病,患有这四种疾病的人只适合运动量。

　　女性练瑜伽吃什么好

　　1、细嚼慢咽八分饱

　　譬如,吃一口米饭,咀嚼20次后咽下,再吃一口豆腐,重复以上动作。这可以让你享受每种食物的独特味道,更利于控制食欲。

　　2、适量地摄取坚果和种子类食品

　　它们能为身体提供必需的不饱和脂肪酸和蛋白质。因其热量较高,每天摄入10～20克即可否则易发胖。