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女子双人瑜伽注意事项
相对于普通的瑜伽来说，双人瑜伽具有更多的优势，它让练习者更多的体会到其中的乐趣。来看看女子双人瑜伽注意事项有哪些呢？以下仅供参考！
女子双人瑜伽要注意什么
两个人可以同时做一些简易的瑜伽体式来进行热身。为了协调更好， 找身高相当的伙伴，找水平相近的伙伴。
练习2小时前可吃少量流质食物或喝果汁，吃点小块量少的饼干也可，尽量不吃难消化的食物。做瑜珈过程中不一定要喝很多水，但过后要多喝水，帮助排毒。虽然比传统瑜珈更有游戏性，但听从教练指导也是必要的。注意根据老师的指导配合呼吸。
练习的双方要有所交流，询问对方动作可做到的程度。不要刻意追求造型美和高难度，还是要力所能及。
动作完成后半个钟内尽量留下呼吸冥想的时间，保证身体皮肤的平复。瑜珈完成后不要马上进食和冲凉，一般在半小时后较为适当。
和个人瑜伽的修习一样，相对私密的双人瑜伽也不能忽略教练的指导，否则很有可能造成伤害。教练，不仅意味着传授正确的知识，也能及时纠正错误的练习。
不要一味追求姿式的优美，记住，让自己最舒适的程度，就是瑜伽动作的最佳程度。同时，你还要注意对方的感觉，千万不要为了造型而强迫对方。
什么是双人瑜伽
双人瑜伽则是起源于七千多年前的中国，如今双人瑜伽已经渐渐发展为双人瑜伽舞蹈以及男女人体钢管舞，显示出人与人之间的那种互相关心，彼此依赖，释放出内心深处的躁动与欲念，提高颈椎，尾椎等各处的柔韧性，它的最大特点则是加强了人与人之间的互动，当和同伴完成某一个动作的时候，相互之间要找到平衡，彼此给予力量上的支持，联系中还会培养对彼此的照顾与关注，增加双方的默契，以达到更好的效果。
在沉静的女人跳人体钢管舞也会变得妖娆万分，人体钢管舞动作优美，强健，妩媚，女人味十足，性感和有力量是它所呈现出来的视觉效果。
女子双人瑜伽有什么好处
1、能增愉悦
以前几乎不见男性出没的瑜珈馆，就因为双人瑜珈的出现而多了不少阳刚气。这种双人瑜珈，给练习者的最大感受就是愉悦，特别是男学员普遍反映不会闷，不必像练传统瑜珈一样严肃和规规矩矩。
2、难度降低却容易坚持
瑜珈教练认为，双人瑜珈重在双人协调练习，刚开始可能是摆姿势造型的练习较多，但是长期来看，它有容易坚持的好处，还可以及时发现自己动作的错误，长期练习后对动作要求的提高也是不断出现的难度。
3、协调双方关系
双人运动尤其讲求信任感，双人瑜珈是一项互相关爱的运动，让修练双方有亲密感，一旦双方不信任就不能协调，无法完成动作。
三个简单的双人瑜伽动作
双人瑜伽动作一
1、请伙伴趴在垫子上，站在其后方预备。
2、请同伴将双膝弯曲，脚底朝向天空。 试着缓缓轻坐在对方脚底上，上半身往前倾，将手放在对方肩膀上，准备将同伴拉起，而趴在下方的练习者，将双手往后伸，沿着同伴的大腿，直到握在自己的脚背。
3、上方的同学，慢慢将伙伴拉起，使其上半身离开地板，呈现「弓式」，维持三个呼吸，再还原换人练习。全程请保持同等的速率，不可忽快忽慢，突然把同伴拉起来或是砰然一声把同伴放下去，都是很危险的喔。
双人瑜伽动作二
1、面对面坐在瑜伽上，双手确实互握预备。
2、一方慢慢往后倒，另一方顺势站起。
3、确定伙伴完全躺在地板上后，站立的同学试着伸直双腿。
4、站立者双腿打直，并试着将臀部往后推，延伸下背与双臂，感觉脊椎好像一节一节被完全打开，很舒服的伸展它。 结束后反向还原动作，互换角色练习。
双人瑜伽动作三
1、面对面坐在瑜伽上，抓住同伴的手。
2、伸长左脚，踩踏在对方立起来的左脚上。
3、吸气预备，吐气加深动作，让对方上半身往右后方扭转，每个吐气时试着扭转更多。
如果发现不能再扭转时，就停留在那个当下，享受伸展，尊重每个人身体的极限。 结束后换边练习。
瑜伽有哪几种
1、传统瑜伽：
传统瑜珈指的是实行帕坦加利瑜珈经的指导。以印度人遵从上师的传统缘故，后代瑜珈分为许多的派别，各自产生差异。
2、哈达瑜伽：
Hatha Yoga。以极度的呼吸与身体锻炼为主的教 派，古老的哈达瑜珈士的特征是穿耳环、禁欲，实行断食、闭气、长时间单脚站立或举手等苦行，另外睡钉床、吞纱布清洗食道以及进行膀胱肛门清洗等等也是哈达瑜珈士常作的锻炼。
3、胜王瑜伽：
即Raja Yoga。胜王瑜珈来自帕坦加利瑜珈经介绍的八步功法，强调不追求极端、身心并行的锻炼，尤其着重静坐与冥想的锻炼，以达到天人合一的三摩地为目标。目前印度有些寺院团体仍以胜王瑜珈为标榜。
4、智慧瑜伽：
Jnana Yoga。以理性的思维、逻辑思辩以探求真理的瑜珈。
5、至善瑜伽：
Bhakti Yoga。追求超越情绪、理性纯善的道之爱，以冥想、唱诵、严谨的生活态度以及积极行善来达成。