练好瑜伽的小秘诀

练好瑜伽的小秘诀

　　瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。小编整理了练好瑜伽的小秘诀，欢迎欣赏与借鉴。

练好瑜伽的小秘诀

　　练好瑜伽的小秘诀

　　1.瑜伽很难也很简单

　　瑜伽，很难，因为分门别类，且需要不断修炼学习，人体也很复杂，需要我们慢慢研习、反复推敲。但，瑜伽，也很简单，简单到一句话: 去练习吧!

　　日积月累，你要的，该来的都会随之而来......

　　2.瑜伽需要谦卑的心

　　我们相互问候时;双手合十时;我们练习拜日向太阳致敬时;我们练习时...低下高昂的头颅，简单的一句：“Namaste”，这不是臣服于他人，不是臣服于大地，而是臣服于我们的内心，此为谦卑，瑜伽需要一颗谦卑的心。

　　3、瑜伽修身更修心

　　成为瑜伽人，能不能练很多高难体式不重要，重要的是在言行举止、为人处事，让人敬重。瑜伽，修身先修心，身体练就的永远只是表面，最终都是服务于内心，广阔、利他心。

　　4.瑜伽不只存在于练习的时刻

　　即使不在瑜伽课上，瑜伽人的神情态度、行为举止也应是瑜伽的，我们习练瑜伽并非局限于体式，而是练习获得智慧，平衡、取舍，愿我们都有能量一“心中、行中，皆为伽人”，简单且通透的活着...

　　5.瑜伽需要循序渐进

　　瑜伽的目的不在于谁比谁练的好，而是你终究战胜了过去的自己，瑜伽只有循序渐进的、踏踏实实的、一点一滴的积累，才会进入到瑜伽的境界。

　　6.瑜伽不需要再加把劲

　　瑜伽的练习是自然而然的，就像你在伸懒腰时候的伸展。她一定是自发的努力，一种由内而发的努力，没有任何外在的目标，此时，你每天练习瑜伽，却并不觉得自己在努力坚持，就像每天喝水吃饭。

　　7.你若盛开、蝴蝶自来

　　瑜伽是可以触摸到身体深处的练习，用心感悟、用形表达，保持这种状态，会让你保持平稳、愉悦、感恩的心态。

　　练瑜伽的好处是什么

　　1、促进血液循环

　　氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　2、排毒

　　我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。幸好人类的身体懂得通过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么关系呢？

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。此外，您更可通过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　3、提升力量及柔韧度

　　大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　4、舒缓压力

　　若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

　　5、提升自信心

　　练习瑜伽，可以令您感觉健康、强壮和灵活，同时提升您的自我形像，重拾自信。通过练习瑜伽式子，您不但会在中心之内感到自豪，日常生活亦变得充满朝气，做事自然得心应手。

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