初学瑜伽要了解的问题
初学瑜伽的人，对于瑜伽总是存在很多疑问，下面小编为大家介绍关于初学瑜伽要了解的问题，希望能够解决大家的疑问。
初学瑜伽要了解的问题
1.什么是瑜伽?
瑜伽是发源于5000年前的印度哲学，“Yoga”一词来源于梵文“Yuj”，意思是“统一、连接”。瑜伽是关于通过身体的体式练习、呼吸技巧和冥想连接身心的一种科学。
瑜伽让练习者变得更有自我觉知，通过这样和真我建立深刻的连接。
2.瑜伽的好处是什么?
瑜伽可以给不同人生背景的练习者都带来很多身心的好处，包括孕妇、小孩和老人。瑜伽练习不只是拉伸身体，锻炼肌肉，还帮助缓解压力、平静心情，修复身体。瑜伽可以提高新陈代谢，降低慢性疾病的风险。
3.我不柔软怎么办?
你不需要柔软才去练瑜伽。持续的瑜伽练习会让你变得更加柔软、打开和灵活。你不柔软不意味着你不能练瑜伽。瑜伽会帮你变得更加柔软和强壮。
只是刚刚开始练习时要慢慢来。瑜伽的一个重要部分就是去聆听身体的声音，避免受伤。如果你柔韧性不好，可以借用瑜伽辅具，比如瑜伽砖、瑜伽带，让体式变得更加容易。
4.有很多种不同类型的瑜伽吗?
瑜伽流派有很多，简单地分为两类：比较慢的(轻柔的、修复的瑜伽)、比较快的/有挑战性的(流瑜伽和阿斯汤加瑜伽)。
比较慢的瑜伽课程，有更多的'拉伸，体式会保持更久;挑战性的瑜伽课程专注流动，平衡体式。
5.如果我不知道怎么冥想怎么办?
冥想并不像看起来那么简单，你要真的完全放松身体，放空心灵。冥想对于初学者很难，冥想时不要有评判和期待，练习瑜伽体式有助于冥想。
6.什么是挺尸式
挺尸式是瑜伽课程中最重要的体式之一，因为在挺尸式你可以修复、收获练习的好处。挺尸式是一个很好的机会，去找到稳定、释放压力、放松身心。
刚开始挺尸式很容易睡觉，尝试尽量保持清醒，如果你睡着了，也没关系，没人会把你踢出教室。
7.我需要每天练习瑜伽吗?
真的，练习的频率你自己定。很明显地，你练习瑜伽越多，你可以感受更深。(但也要有一定限度)每周练习2-3次，每次1小时是比较理想的。循序渐进，当你准备好后，慢慢增加你的练习。
作为初学者，你要用这个机会去感受练习瑜伽前后的不同感觉，也可以试试几天不练习是什么感觉。你也许发现你的身心都在渴望瑜伽，很想上课。
8.我要穿特殊的衣服去练瑜伽吗?
很简单，穿舒适的，不会妨碍你做体式的。很多女的练习者会穿紧身裤和背心，男的会穿运动短裤，但是没有硬性要求。
9.我需要带什么去上瑜伽课?
根据你选择的瑜伽类型，一般来说只要瑜伽垫(瑜伽馆一般有提供)或者再带上一瓶水。如果你流很多汗，可以带个毛巾。如果是热瑜伽，你可能还要带个瑜伽铺巾。
10.课前可以吃东西吗?
就像很多其他运动一样，课前避免吃东西。瑜伽体式包括扭转、折叠、倒立。如果吃了东西练习会不舒服。课前2个小时之前可以吃点零食补充能量，课前喝一点点水，课前最好上一次厕所。
课前2小时你可以选择吃酸奶、饼干、坚果、奶昔或者果汁。
11.什么是“OM”，我一定要唱吗?
在瑜伽中，“Om”代表着“宇宙的声音”。有些瑜伽老师课前课后会唱诵“Om”，感受声音的震动。不是每节课都会有唱诵，你也不一定要跟着唱诵。练习多了，唱诵变得熟悉了，唱诵起来就自然了，也会感受到唱诵时声音震动带给你的好处。
12.如果不知道体式的名字怎么办?
有上千万个瑜伽体式，所以，不知道所有体式很正常。重要的是认真听老师讲解体式细节，如果需要，看看旁边的资深练习者怎么练。
如果你听到瑜伽老师在用其他语言念体式名字，很可能在用梵文。
13.瑜伽和其他的运动有什么不同?
很多人以为瑜伽就是拉伸、改善柔韧性和增加力量。虽然可以通过瑜伽练习获得身体上的好处，就像其他运动一样，但瑜伽对心理健康很有帮助，提升灵性修行。
超越瑜伽体式，还有有意识的呼吸、冥想、正念、清洁法、身体觉知等等。瑜伽是结合生活的，结合人生的，不只是身体健康。
14.老师会碰学生吗?
很多瑜伽老师在课上会辅助学生。这些轻柔的辅助可能是用手去调整或者给学生一个瑜伽辅具。都可以帮助学生找到更好的正位，从体式中得到更多益处。
15.如果我不想从瑜伽馆开始练习呢?
如果你不想从瑜伽馆开始练习，也可以去健身房或者其他社区中心提供的瑜伽课。如果你不想在公共场合练习，没关系，还可以在家看视频学习，但这要求你对瑜伽比较有领悟能力，更加专心，不然会练错。
【初学瑜伽要了解的问题】相关文章：
5.初学瑜伽注意事项
6.犁式瑜伽初学教程