- 相关推荐
初学者怎么练瑜伽
初学者怎么练习瑜伽?菜鸟怎么在家练习?年纪大了如何开始练习?其实,很多瑜伽体式是很接地气的,比如今天推荐的5个体式,只要家里的一面墙,宽松的家居服,“摊”着就可以。这是小编准备的初学者怎么练瑜伽,快来看看吧。
1.倒箭式
躺下来,臀部贴墙,双腿放在墙上,双手往两侧打开弯曲手肘
保持3-5分钟
2.仰卧半鸽子式/扭转半鸽子式
从倒箭式,弯曲右脚放在左膝盖上方
保持3-5分钟
然后双脚往左边倒,保持肩膀压地
保持3-5分钟
3.桥式
躺下来,双脚踩地,与髋同宽,双手往头顶方向延展
吸气臀部抬高,胸腔去找下巴
保持8-10次呼吸
4.仰卧束角式
躺下来,双脚掌相对,脚尖贴墙
双手往两侧打开,弯曲手臂
保持3-5分钟
5.背靠墙简易坐
臀部和背部贴墙,双脚盘坐,双手放在大腿上方
保持3-5分钟
【初学者怎么练瑜伽】相关文章:
初学者高尔夫怎么打09-05
钢琴初学者应该怎么学指法06-03
围棋初学者要怎么学习围棋03-09
练瑜伽的好处-练瑜伽的坏处10-02
日本留学:初学者怎么学日语06-29
初学者怎么学太极拳09-15
围棋初学者口诀-围棋怎么下10-24
练瑜伽的最佳时间08-13
男士练瑜伽的好处06-28
盲目练瑜伽的危害08-20