格瑜伽练习七个特点

格瑜伽练习七个特点

　　格瑜伽练习有哪些特点呢，大家都了解过吗？下面小编为大家介绍格瑜伽练习七个特点吧，希望大家喜欢！

格瑜伽练习七个特点

　　1.讲求精确和协调

　　在各种体式的练习过程中，让身体的每一部分保持正确的姿势，相互协调运作，这一点十分关键。在练习头倒立式时，我们也应该像练习山式那样保持双腿的坚定稳固。当我们让身体的骨骼精确协作时，身体的各个器官便可以自然处于适当的位置，自然健康。

　　2.通过长久的修习来让姿势更趋于稳定

　　如果修行者以精确的方式进行练习，同时让身体各部位协调运作，那么他们便不再受到时间和空间的约束，也就是说，修行者可以长期练习一种体式而毫无不适之感。因此，艾扬格瑜珈的修行者在练习诸如头倒立、肩倒立这样高难度的体式时，可以坚持十分钟之久。

　　3.体式练习讲究先后顺序

　　我们不能随心所欲地练习许多体式，必须以一定顺序才能达到预期目的。每一种体式都为思想和身体进入下一轮修习做好准备。

　　4.辅具的作用

　　这是艾扬格上师对现代人最伟大的贡献之一。艾扬格瑜珈使用各种各样的辅具，如木块、塑料泡沫块、木板、坐椅、长椅、带子和绳索等，来辅助我们练习不同的体式。这些辅具有着各式各样的用途。

　　5.有助于克服恐惧，重获自信

　　初学者通常会害怕尝试不同的体式，这种恐惧可能来源于思想，也可能是因为身体的某些限制。有辅具的帮助，我们可以克服这种畏惧，重获信心，去练习这些非常重要的体式。那些颈部疼痛或者颈椎僵硬的人，不可能在练习这些倒立体式时感到轻松，但是辅具可以让他们顺利地做出这些体式，同时还缓解他们的身体疼痛。

　　6.更长久的坚持

　　有辅具支撑身体，我们得以在练习不同体式时更持久地坚持。例如，一个普通人在练习后弯时，无法坚持几秒。但是，如果有了椅子的支撑，即便是初学者也可以维持几分钟之久。延长在每种体式中逗留的时间会帮助修行者进入自己的身体之内，改善自己的感知能力。

　　7.领会并协调

　　一旦修行者在一个体式上维持更为长久的时间，他便可能领会到身体应该做出的正确姿势，做出适当的调整。不然，修行者会疲惫不堪，最终无法以精确的方式对身体做出调整。

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