- 相关推荐
高温瑜珈是否能减肥
经常会看到一些瑜珈宣传把高温瑜珈说的减肥效果怎么怎么好，练多少多少天瘦多少多少斤，看看我们这教练身材就知道了，说的好像教了钱来上课就能瘦一样，那么高温瑜珈真的能瘦么？
高温瑜珈是否能减肥
1、什么是高温瑜珈？
瑜珈起源于印度，高温瑜珈同样也起源于印度，高温瑜珈又叫热瑜伽，顾名思义就是在38℃-40℃的高温环境下练瑜伽，除了高温环境不同于常温瑜珈的是高温瑜珈有固定的两个套路，一个26体式，一个32体式。国内上课普遍都是26体式的套路。
另外因为印度高温的天气，在印度高温瑜珈是在室外进行的，国内环境无法达到这个条件，国内的高温瑜珈都是在室内经过设备加温进行！
2、什么是减肥？
减肥顾名思义减掉肥肉，肥肉是什么？肥肉就是脂肪，所以说减肥就是要减脂肪。
3、脂肪怎么才会被减掉？
脂肪是一种能量，因为原始社会人们经常饱一餐饿一餐，人体就会在体内囤积脂肪以备不时之需，这个生理现象一直遗传到现代社会，但现在生活条件好了，人们已经不再需要在体内囤积脂肪过日子了。所以第一要做的就是均衡饮食不要饱一餐饿一餐以防脂肪囤积。
再然后就是消脂，脂肪是能量，那么能量就需要靠代谢消耗掉，代谢分为基础代谢和行为代谢，这里记住，消耗掉多余的脂肪要靠基础代谢和行为代谢。
4、高温瑜珈会不会增加基础代谢和行为代谢？
基础代谢为什么会增加？瘦体重（瘦体重就是肌肉）增加基础代谢就会增加。瘦体重怎么增加？重量训练撕裂肌肉，补充营养形成肌肉增加也就是形成瘦体重增加。那么高温瑜珈能达到这个效果么？高温瑜珈里不管26体式还是32体式都是拉伸体式居多，算得上徒手力量训练的很少很少，严格来说只有一点点增加瘦体重的效果。
行为代谢为什么会增加？这个比较简单只要你动行为代谢就会增加，不管你是洗个筷子刷个碗，还是打个kiss接个吻都会增加行为代谢，高温瑜珈一会站起来，一会躺下来，一会爬下去来来回回折腾这么大动静当然会增加行为代谢，再加上在高温的情况下肯定会消耗掉一定的脂肪。
5、我给用高温瑜珈减肥朋友的建议
上面已经分析出高温瑜珈有一定增加行为代谢的能力，对增加基础代谢少之又少，然而基础代谢是除了运动外1小时的23小时都在消耗能量，行为代谢消耗能量只在当下。所以消脂要以增加基础代谢为主行为代谢为辅。
另外，1小时的行为代谢消耗比高温瑜珈大的运动有很多，比如简单的跑步，甚至还不如你抱着男朋友接一小时的吻！如果你是奔着减肥去练高温瑜珈的话我建议你可以放弃了。
6、高温瑜珈不减肥为什么教高温瑜珈的教练身材普遍都好？
不要傻了，那是因为教练身材本来就好同时她又教高温瑜珈，或者她在做其他训练保持身材，并不是因为她教高温瑜珈身材才好。
7、高温瑜珈只是减肥效果不好
写最后这个副标题主要是说明下：此文只是为了表明高温瑜珈对减肥效果，并不是要大家杜绝练习高温瑜珈，高温瑜珈也有其他很多好处，比如排毒、增加柔韧性之类的。
热瑜伽可以减肥吗
热瑜伽具有排毒、燃脂的功效，因此具有减肥的优势，是很多人采用的健身方法。热瑜伽可以消耗相当多的热和排出大量的汗水和水，所以高温瑜伽具有瘦身，健身和排毒的功效。对于减肥的美女来说，高温瑜伽就是一个塑身炉。高温瑜伽可以净化身体，加快血液循环，从而达到减肥瘦身的目的，即使停止练习，只要还要求进食，体重也不会反弹。
但有四类人不宜练高温瑜伽：重感冒、发热、肾病、糖尿病、肝病、心脏病、高血压的人；大病初愈或者刚刚手术的；重度吸烟者和过度饮酒者；吃感冒药或减肥药。
在一个非常热的环境中发生的事情是，你的肌肉会温暖热，你会感到舒服地伸展超过你应该能够伸展的距离。拉伸过大会损伤肌腱和韧带，导致长期问题，如关节过度松动。与此同时，在包括瑜伽，在内的热，环境中进行任何剧烈运动都对人体健康有害。热瑜伽可能导致心脏衰竭、热衰竭、热中风、热痉挛甚至心力衰竭。
想要减肥的年轻女性，一定要正确认识和掌握这方面的知识，千万不要为了减肥而伤害自己的健康。