练习瑜伽注意事项之饮食

练习瑜伽注意事项之饮食

　　引导语：瑜伽的练习要与饮食相结合，以下是小编整理的练习瑜伽注意事项之饮食，欢迎参考阅读!

练习瑜伽注意事项之饮食

　　瑜伽前后多长时间不能吃饭

　　练习瑜伽时，食物还会在胃里和身体一起动，因此，如果刚吃完东西就练瑜伽，不利于身体健康。而且，瑜伽不仅作用在身体上，还作用在能量上，如果胃内有东西的话，能量就不能平衡流动到身体的每一个部位，大多数的能量都会流向消化系统，用于消化食物，练习也就得不到益处。

　　因此练习瑜伽最好在早上空腹的时候。当然，也并非硬性要求完全空腹，一般来说运动和饮食间隔时间一小时就可以。但是，如果吃了比较丰盛的食物，至少间隔三到四小时才可以练习。

　　而且，瑜伽练习完以后要等半个小时或一小时才能吃东西，否则前功尽弃了。再说，练完瑜伽后一般不会感到特别饿，因为瑜伽练习本身可以通过呼吸补充身体的能量，这也是瑜伽练习强调呼吸的原因之一。

　　空腹练瑜伽并非硬性规定

　　其实，这种空腹练习瑜伽的要求也并非绝对，若不习惯或不宜空腹者，如：血糖偏低的练习者，可在练习前一小时，进食少许易消化之食物，比如：牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等...还有呢，像肩部运动、颈部运动、脚部运动、腿部运动时就不用空腹，饭后可以做。

　　另外，瑜伽专门练习清洁内脏的收束契合法是不需要空腹的。

　　练习瑜伽后吃什么好?

　　练完瑜伽后可选择适当吃些水果、大部分蔬菜、牛奶及乳类制品，坚果、五谷、豆类及大豆制品(豆腐、豆浆等)。这些食物可以使身体变得健康、纯洁、轻松、精力充沛，使心灵得到宁静和愉快，有益于身心健康。

　　练习瑜伽一定要吃素吗?

　　多数瑜伽流派要求修行者必须节制饮食而且素食，其实，这也不一定。当然，为了要净化身体，选择较清淡的素食，本生来讲就是健康之道。

　　长期练瑜伽的人均有同感，对肉类及油腻食物自然会排斥，那是因为瑜伽动作彻底刺激到身体的腺体，使内分泌正常，饮食也趋向正常，不会特别偏好哪一类食物。对人体不好加工的油腻食品自然排斥，偏向清淡的食物。

　　当然，若你有特殊体质需改善，除了瑜伽的练习之外，改吃清淡的素食有机食品，相信瘦身效果一定更显著!

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