简单瑜伽减肥体式

简单瑜伽减肥体式

　　瑜伽现在很受到大家的欢迎，而且很多朋友都想随时随地的练习瑜伽，那要怎么做呢?下面由小编为大家分享简单瑜伽减肥体式，欢迎大家参考学习。

简单瑜伽减肥体式

　　简单瑜伽减肥动作：

　　1、C型瘦腹式

　　功能：其实这个简单的减肥动作主要是针对肚子上赘肉，这能够很好的帮助消灭腹部赘肉，恢复平坦的小腹。

　　动作：

　　1.坐在地上，双脚自然分开，保持与肩同宽的状态，两手自然放在胸前，背部打直，膝盖屈起。

　　2.身体往后倾斜约45度，感觉自己的身体像一个C字，肚子内缩、眼睛看着肚脐，感觉肚子收扁，肩膀及大腿放松。

　　3.把所有的力量都集中于腹部，自然的呼吸，10秒，继续回到动作。

　　技巧：想象中合适一个把腹部赘肉淘走的好方法，就感觉像是一勺子一勺子在挖冰淇淋的感觉一样。

　　注意：肩膀和双腿不要紧绷，其主要的力量是在肚子上，这是很对腹部赘肉的最好解决方案。

　　2、仰卧起坐

　　功能：消灭腹部赘肉，有效的帮助训练肋间肌群、加强呼吸系统功能。

　　动作：

　　1.身体平躺在垫子上，双腿自然的分开，保持与肩同宽的状态。

　　2.两手自然交迭到头顶上方，想象天花板是天空，吸气，直接把手指正向天空无限的延伸。

　　3.吐气的时候，肋骨收缩，让腹部的力量带动肩胛骨离地，双手往膝盖伸展。

　　4.吸气的时候，自然恢复到最初的位置。

　　技巧：肩胛骨离地，能够明显的感觉到腹部的脂肪正在随之指尖在分离，让脂肪越来越少。

　　注意：在做这两个动作的时候，记得眼睛要盯着肚脐的部分，但是记得一定要背部紧紧的贴着地面，不要抬起来。

　　简单瑜伽减肥动作有哪些?以上的这两个针对腹部赘肉制定出来的瑜伽减肥动作，看起来并不难学，而且动作少很容易记起来，学起来的话可以更加自然的瘦身，让减肥变的更加简单哦。

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