初学者瑜伽礼仪常识

初学者瑜伽礼仪常识

　　练习瑜珈是身心灵净化的过程,每一位热爱生活的朋友通过瑜珈的练习更加懂得珍爱自己的身心、尊重他人的健康与快乐!下面是小编为大家整理的初学者瑜伽礼仪常识，欢迎大家阅读浏览。

初学者瑜伽礼仪常识

　　课前准备

　　1.请穿戴轻巧舒适的衣物，例如运动套衫、T恤、短装、瑜伽服。最好是专业的瑜伽服。

　　2.上课前1-2小时请避免进食，因为空腹状态下练习瑜伽能让您感觉轻盈。

　　3.为了维持身体所需的水份，上课前后请少量饮水。

　　4.若您曾有过任何旧伤或不适，请务必于上课前告知老师，这样老师才能在适当的时候帮您调整姿势或教导您以变体代替。

　　课中准备

　　1.进入教室：请于上课前5-10分钟到达，静坐调息。所有课程将准时开始，为了尊重其它学员，迟到5分钟者请自觉“OM”唱颂后进入教室。

　　2.请勿交谈：教室内须保持肃静，教室内及走廊均不得大声谈话。请勿在教室里吃东西。

　　3.禁止使用手机：请关掉你的手机或调整为震动模式。课堂中不可接打电话，来回进出教室。建议：最好不要带入手机进入教室。

　　4.课程预约：所有课程预约均可于3小时前预约，由于某些课程参与的人数很多，请事先查看课表并电话预约。

　　5.如自身原因需要取消课程，请提前3小时电话取消。

　　6.试着让自己更加宽容一些，尊重老师和其他学员，就像您希望被他人尊重一样。

　　7. 请卸下首饰、手表、腰带等物品，不使用气味较重的香水或身体乳液，选择适合肢体伸展的宽松服装，不要穿鞋或袜，请保持双脚洁净。

　　8.勿将水杯等容器带入教室(老师排设的特殊课程除外)。

　　9.练习过程中，关注自己的呼吸，感官内收，不说笑，也不与其他学员窃窃私语。

　　10.课前、课后与老师之间互行双手合十礼，并轻颂“Namaste”(发音为：na mo si dei)，老师对学生行此礼意思是对学生的问候与关爱，学生对老师行此礼意思是感谢瑜珈、感谢老师带给我们的所有健康和愉悦。

　　11.课后请将自己使用过的辅助用具放回原处。

　　12.尊重他人的劳动，也是尊重自己、培养自己瑜伽理念的重要组成。让我们现在开始瑜伽吧!让瑜伽融入我们的生活，让生活无处不在瑜伽

　　瑜伽礼仪

　　1、脱鞋

　　很多瑜伽馆的前门都有摆放鞋子的地方，进门应该先脱鞋。因为在瑜伽馆里大家都是光着脚走来走去，所以养成进瑜伽馆就脱鞋的好习惯，我们练习瑜伽的环境也会卫生很多。

　　2、关掉手机

　　进瑜伽馆一定要关闭手机，要不然练习中手机响了就会很尴尬。如果发生了这样的事情(我遇到过这种情况)，我呼吁大家应该立马起身关掉。一些老师上课中为了不影响到其他的学员会选择忽视你的手机铃声，并且也会暗示你，他(她)不喜欢在课堂上再次听到你的手机铃声。

　　3、准时到课堂

　　所有人都不喜欢迟到，瑜伽老师更是如此，因为迟到不仅会影响到老师的节奏，而且会打扰到其他学员。开课前，至少要提前十分钟到教室。如果你去晚了，并且课堂已经开始十多分钟了，就不要进教室了，等下节课或者下一次课吧。

　　4、尊重老师

　　当你进入一个瑜伽课堂，在接下来的一个小时内，你就要尊重你的老师。可能每个老师的风格、师从流派不一样、但没有绝对的对错、要怀揣一颗明净的态度来学习、收获。

　　5、选择合适的练功服

　　一身好的练功服有时候会让你突然找到感觉，不要随便拼身衣服到教室练习，尤其是那些穿秋衣秋裤来上课的同学，瑜伽、舞蹈就像我们的情人，请用你最美的样子和她约会。

　　6、休整姿势的时候去洗手间

　　当你想去洗手间，无需请示老师，只要轻轻的离开教室就好了。最好在休整姿势的时候去洗手间，像婴儿式和下犬式。如果你经常在做一些比较难的姿势或者挺尸式的时候去洗手间，是不会赢得老师的尊重的。

　　7、不要跳过挺尸式

　　最后的放松姿势挺尸式是练习很重要的一部分，不要试图提前离开瑜伽教室。如果你有急事，可以提前跟老师打招呼，可以少做一会挺尸式就离开，但不要让这成为一种习惯。很多人总以为挺尸式太简单，显得很“鸡肋”，所以跨过挺尸式的练习，实际上是非常可惜的。

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