- 相关推荐
快速有效瘦身瑜伽技巧
瘦身瑜伽在一定程度上可以有清理身体的代谢废物，到达脂肪消耗的作用，但是还是需要注意的就是，单一的瘦身瑜伽起到的作用不会太大，而且太单一，很难使我们看到瘦身瑜伽的效果，我们在练习瘦身瑜伽该怎么做的时候还可以配合一些瘦身方面的特效药物。那么，下面是小编为大家分享快速有效瘦身瑜伽技巧，欢迎大家阅读浏览。
①平躺在地板上。
②弯曲右膝盖靠近胸部。
③举起右臂，用右手握住右脚脚趾。
④尽量伸直右腿。
⑤保持双腿有力伸直。
⑥保持这个姿势30秒，换到另一边重复做。
快速有效瘦身瑜伽技巧：船式
①坐立，膝盖弯曲。
②双手置于身体两侧。
快速有效瘦身瑜伽技巧：静坐式
①坐立，双腿置于身体前方。
②弯曲双腿，使脚掌紧贴，尽量使脚跟靠近身体。
③双手置于身体后方。
④放低膝盖着地。
⑤肩膀向后靠，打开胸部。
快速有效瘦身瑜伽技巧：翻转式
①平躺，背部朝下，双臂置于身体两侧。
②放低肩膀远离耳朵。
③弯曲膝盖靠近胸部。
④放低双手，抬起双腿并越过头顶。
⑤脚趾置于地板上。
⑥双手撑在背部，手肘着地。
⑦抬起臀部指向天花板，伸直双腿。
⑧保持这个姿势1-3分钟。
快速有效瘦身瑜伽技巧：前屈式
①站立，双脚分开与臀部同宽。
②上身向下弯曲。
③胸部紧贴大腿面。
④双腿伸直，双手置于脚跟后方，手掌着地。
⑤头部朝下。
⑥保持这个姿势30秒-1分钟。
快速有效瘦身瑜伽技巧：下狗式
①手掌着地，双臂置于身体前方。
②双腿向后方伸直。
③双脚分开与肩同宽。
④手指分开，手掌撑地。
⑤双臂伸直向前推，手肘伸直。
⑥臀部抬起指向天花板。
⑦放低脚跟着地，脚趾指向身体前方。
⑧放松头部、颈部和背部。
⑨保持这个姿势30秒-1分钟。
快速有效瘦身瑜伽技巧：伸展式
①双腿分开，以自己的舒适程度而定。
②双手置于臀部处。
快速有效瘦身瑜伽技巧：盘坐式
①坐立，面前准备一把椅子。
②前臂置于椅子上。
③双腿盘坐。
④抬起臀部远离地板。
⑤额头置于椅子上。
⑥保持这个姿势1-3分钟。
快速有效瘦身瑜伽技巧：盘腿平躺式
①平躺在地板上。
②伸直双腿。
③弯曲膝盖至脚掌紧贴在一起。
④双臂自然放在身体两侧，手掌朝上。
⑤保持这个姿势5-10分钟。
快速有效瘦身瑜伽技巧：尸体式
①坐立，膝盖弯曲，双脚着地，背部伸直。
②慢慢伸直右腿，再伸直左腿，并置于身体前方。
③放松双腿，双脚分开自然放在地板上。
快速有效瘦身瑜伽技巧：直角式
①坐立，双腿伸直置于身体前方。
②保持双腿双脚并拢，并紧贴地板。
③双手置于臀部两侧，撑在地板上。
④肩膀向后靠，打开胸部。
⑤放松颈部和肩膀。
⑥保持30秒，重复3次。
【快速有效瘦身瑜伽技巧】相关文章：
快速瘦身的瑜伽体式09-29
瑜伽的瘦身技巧09-03
快速产后瑜伽瘦身动作要领08-24
7日速效瘦身瑜伽技巧10-12
看打录入快速有效技巧06-24
下奶快速有效方法技巧06-27
瑜伽快速瘦身健身操怎么做呢10-23
让婴儿快速入睡的有效方法与技巧07-16
让瑜伽小白快速入门的9个技巧09-23
瘦身瑜伽体式10-24