理疗腰椎间盘突出瑜伽体式及事项

理疗腰椎间盘突出瑜伽体式及事项

　　瑜伽的目的就是要维持巩固人体健康机能的高效运转，洁净放松身体所有的器官，消除疾病，保持青春，净化人性的道德精神世界。那么，下面是由yjbys小编为大家分享理疗腰椎间盘突出瑜伽体式及事项，欢迎大家阅读浏览。

理疗腰椎间盘突出瑜伽体式及事项

　　一、常见的诱发因素：

　　1.腹压增高，如剧烈咳嗽、便秘时用力排便等。

　　2.腰姿不当，当腰部处于屈曲位时，如突然加以旋转则易诱发髓核突出。

　　3.突然负重，在未有充分准备时，突然使腰部负荷增加，易引起髓核突出。

　　4.腰部外伤，急性外伤时可波及纤维环、软骨板等结构，而促使已退变的髓核突出。

　　5.职业因素，如汽车驾驶员长期处于坐位和颠簸状态，易诱发椎间盘突出。

　　二、利于腰椎间盘突出的七个瑜伽体式：

　　山立站姿

　　双脚内侧相贴靠，双腿肌肉收紧，尾骨内卷，骨盆摆正，臀腹肌肉收紧，双肩由前向上而后绕动，双臂自然放于体侧，下鄂水平方向微内收，眼睛正视前方。最好靠墙练习，让后脑勺，双肩，双shuang臀，小腿肚及脚后跟9个点接触到墙面。

　　鳄鱼式

　　这是一个放松的体位，但还是需要将臀肌收紧，双脚微分开。

　　人面狮身式

　　双腿微分，收紧臀腹，大臂尽量不要远离身体，不要将力量全部交给手臂，保持深长呼吸。

　　蝗虫式

　　单腿抬高时，髂关节不要离垫，去感觉臀肌强烈的收紧，股四头肌主动发力。双臂后举先找到肩胛骨内收感，十指相扣时，平时肘关节有超伸现象的一定不要去伸直双臂。

　　眼镜蛇式及扭转

　　双腿分开，臀腹收紧，随着呼气转头向左去看右脚跟;吸气回正，呼气转向另一侧。

　　拱式

　　仰卧，屈膝，双膝一个拳宽，双手于体侧向下压紧地垫。随吸气抬高臀部直至下鄂贴于锁骨。保留3-5个正常呼吸后抬高脚后跟，随呼气由上背部开始将身体慢慢放下。

　　躺姿扭转式

　　落左膝于右侧时眼看左手，双肩尽量压紧地垫，右手可以稍施力量。吸气回正，呼气收式。反向练习相同。

　　三、瑜伽的理疗方法-

　　1.加强腰部肌肉力量，增加腰椎前韧带，后韧带及侧韧带的力量，避免椎间盘受压迫突破人体正常韧带，肌肉的保护。

　　2.还要特别注重腹肌的练习，这不仅是因为腹肌和腰背部肌肉为互为拮抗肌肉，双方协同才能加强整个腰椎的稳定性，同时，通过强化腹肌来保持稳定的腹压，也可以保证腰椎的稳定与腰背部肌肉的强壮。

　　3.在急性期发病期，腰椎间盘突出患者应该采取面朝下的体位俯卧在硬板床上，以鳄鱼式进行休息，缓解疼痛，促进愈合复原。

　　4.应适当的选择身体向后弯曲的体式。可以加强背部韧带和肌肉，使椎间盘保持在适当位置，恢复脊柱的稳定性，还可以促进腰椎区域的血液流动。

　　四、注意事项：

　　腰椎间盘突出症的瑜伽控制方案，应该包括体式的练习、呼吸的练习、瑜伽休息术等。

　　腰椎间盘突出症的患者，在破裂的椎间盘愈合期间，需要绝对的卧床休息。患者的脊柱应尽量保持固定不动，躺在床上进行完全的休息，这对于椎间盘的自我愈合与非常重要。对于严重的损伤，破裂的椎间盘愈合期可能需要几个月的时间。

　　腰椎间盘突出症的瑜伽控制，必需非常慎重地进行，患者应征求专业医生的意见或者建议，最好在专业的康复理疗师或者有经验的专业瑜伽老师指导下进行练习。

　　腰椎间盘突出症的基本瑜伽练习应该是适当的选择身体向后弯曲的体式。

　　向后弯曲的体式，可以加强背部韧带和肌肉，使椎间盘保持在适当位置，恢复脊柱的稳定性。向后弯曲的体式还可以促进腰椎区域的血液流动。

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