香薰瑜伽体式介绍

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香薰瑜伽体式介绍

　　香熏瑜伽秉承东方印度瑜伽真谛，结合西方香熏之五感疗法，运用瑜伽体位发，气息流转、香熏按摩、瑜伽SPA以及植物精油的独特疗效，让身体获得循环与代谢的平衡，充分锻炼人体的中心柱--脊柱，伸展肌肉、雕塑形体。那么，下面是由yjbys小编为大家介绍香薰瑜伽体式，欢迎大家阅读浏览。

香薰瑜伽体式介绍

　　简介：

　　香熏瑜伽秉承东方印度瑜伽真谛，结合西方香熏之五感疗法，运用瑜伽体位发，气息流转、香熏按摩、瑜伽SPA以及植物精油的独特疗效，让身体获得循环与代谢的平衡，充分锻炼人体的中心柱--脊柱，伸展肌肉、雕塑形体。通过特有的胸腹市式呼吸法按摩内脏，调节内分泌，提高淋巴系统的排毒功能，并通过休息术和语言冥想放松神经，缓解压力。改善睡眠并能达到燃烧全身多余脂肪。祛除身体腰、腹、臀等部位的赘肉的目的。减肥和美体一举两得，达到身心和谐统一的境界。

　　由来：

　　最初的瑜伽修练者用香，源自于苦修者，由于印度属热带地区，在恶劣环境下苦修容易产生体垢及恶臭，为了洁净身体，他们将香木制成香汤，用来沐浴;或将香料混合涂在身体上;或焚香于室以助禅定冥想。这是香熏瑜伽的由来。

　　现代意义上的香熏瑜伽早已不是在供香中修持瑜伽的情景了。它融合了西方文化2000多年的芳香疗法，以及最先进的科技萃取方法，从千万朵鲜花中萃取花的精髓--精油;再籍由瑜伽功法中的气息流转、瑜伽按摩、瑜伽SPA等方式，来帮助发散植物精油的芳香，并达到最好的疗效，让我们的身体获得循环与代谢的平衡，由此而求得内心的平衡。

　　功效：

　　香熏瑜伽着眼于女性整体的调理，身心的净化，提高人体的自愈能力，增强整体的免疫能力，使全身心得以有效治疗与调整，如失眠、神经衰弱、神经官能症、便秘、月经不调、肥胖、黄褐斑、高血压、糖尿病、肩周炎、坐骨神经痛、风湿膝关节等疾病的效果非常显著。

　　香熏瑜伽是一种生活方式，选择了它就等于选择了享受健康美丽生活的秘诀;香熏瑜伽是一种生活态度，培养自信，勇往直前的生活态度面对生活中的挫折坎坷，珍惜生命;香熏瑜伽是一种生活境界，老实做人踏实做事，用一颗诚挚之心将所学的技能服务好顾客以回报社会;香熏瑜伽是一种心灵旋律，使人们关注内心的世界，重新认识自我，学会体验生命，关爱生命;香熏瑜伽更是一种塑身养性的健康运动，是动静结合的低耗能的有氧运动，雕塑身形的同时，清除心灵深处的负能量，从而提高社会适应能力，适合各种年龄阶段的人练习。

　　1 五分钟呼吸

　　5分钟呼吸的主要作用是让自己安静下来。盘腿坐在毯子上，闭眼，手放在两侧膝盖上。然后用鼻子吸吐，但注意不要抿嘴。吸气的时候，可以感觉到横膈膜正向外打开，“气”往上直冲脑门。而吐气的时间是吸气时间的两倍。

　　打坐呼吸时，肩膀要放松，但应保持脊椎直立和小腹收紧。可以选一首5分钟左右的曲子，音乐结束时，你会发现自己已经从观看大阅兵的“喜悦”中平静了下来。

　　2 半脊椎拧转式

　　右腿弯曲，放在左腿膝盖的左侧，身体尽量向右转，右手撑地，左臂则伸直顶在右腿膝盖上，以保持整个身体的平衡。音乐2个八拍之后，换转方向重复一次。动作要点在于弯曲的那条腿必须脚掌着地，肩膀则尽量向后展开，脊椎保持直立，小腹收紧。

　　这个动作能够带动腰部的肌肉，另外有个好处就是塑造腰部线条。

　　3 半脊椎前倾式

　　两腿伸直，身体俯下用手抓住脚掌，保持住这个姿势，时间大约是音乐的4个八拍。

　　这段看似简单，大多数人一开始却都无法做出这样的动作。值得注意的是，无论你离标准动作有多远，膝盖绝对不能弯曲。可以从抱住膝盖往下压开始练习，意识中努力将小腹压向膝盖，久而久之韧带便不会那么“僵硬”了。

　　4 鱼式

　　跪在毯子上，臀部尽量接近脚跟。然后肩部向后夹紧，手掌相合向上向后伸展。保持住整个动作，时间同样为4个八拍。

　　这个“伸懒腰”般的动作，瑜伽老师做起来可以变成一种“恐怖”的扭曲姿势，但普通人尽力而为之下，也同样能够伸展放松肩膀和整个腰背。据说起床后花3分钟做一下，最有提神醒脑的作用。

　　5 猫背式

　　猫背式又分两式，顺序为：A、顾名思义，请像只猫一般伏在地上用膝盖和手掌撑地，手掌和膝盖应该与肩膀同宽。下腰提臀，肩膀也向下同时伸颈。保持抬头姿势的时候，很多人会不自觉地“摒牢”，此时一定要有意识地用鼻子呼吸。将动作保持2个八拍。

　　B、与A套进行反方向的调整，收紧腹部，背部尽量向上，头低下，身体保持拱形。仍旧将动作保持2个八拍。

　　这套动作锻炼到了整条脊椎，最适合那些整日保持着同样坐姿的人群。

　　6 三角式

　　双腿分开站立，身体向一侧伏下，此时会感觉到另一侧的旁腰正在向远方拉长。两手臂向两侧平举保持一直线，掌心对外。保持2个八拍后，向另一侧重复同样的动作。

　　标准的三角式要做到掌心碰地，如果够不到，可以尽力而为地先握住小腿。这个动作最大的好处在于活动腰部肌肉，防止上班族们的肉渐渐从裤边处溢出。

　　7 新月式

　　弓步，后腿尽量伸直，膝盖可以着地，而前侧大腿则负责用力保持平衡。双手合十，身体尽量向后仰去。保持2个八拍后，换腿重复同样的动作。

　　这个最后的动作拉伸了腿部韧带，对塑造腿部线条十分有益处。

　　结束五分钟冥想

　　脸朝上平躺在毯子上，闭起眼睛，脚打开，保持与肩同宽，手掌向上放。此时，身体应该已经彻底地放松下来，可以想一些愉快的事情，或者专注于好听的音乐，渐渐地睡意便如期袭来……

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