最新瑜伽球作用及选购方法

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最新瑜伽球作用及选购方法

　　瑜伽球的最高境界是人与球融为一体，瑜伽球操的动作设计力图达到人体与球面的充分接触，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的瑜伽球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。下面是小编为大家分享最新瑜伽球作用及选购方法，欢迎大家阅读浏览。

最新瑜伽球作用及选购方法

　　1、具有按摩作用

　　瑜伽球的最高境界是人与球融为一体，瑜伽球操的动作设计力图达到人体与球面的充分接触，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的瑜伽球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。

　　2、适合所有的人锻炼

　　包括需要康复治疗的人，它使锻炼者在锻炼时更安全，避免对关节造成强大冲击，避免运动伤害。有些腰背部有伤的人在做仰卧起坐时，因为腰背部有伤可能做不起来，但是在做瑜伽球运动时，可以利用柔软的瑜伽球来帮助运动者做运动，能够起到一个依托的作用。

　　3、纠正你的坐姿

　　当人坐在球上时，身体并未放松，你的背部、臀部、膝部等部位仍不断地在作出细微的调整，使自己能保持平衡。这些细微的调整有助于脊柱中的椎间盘的血液循环，加强背部的力量。通过随时地调整自己的身体重心和平衡，增加了脊柱的运动，增强背部力量，保持正确的坐姿。

　　同时，利用瑜伽球的弹性也能纠正自己的坐姿。因此，坐在瑜伽球上，运动者就会不由自主地挺直腰板、两肩向后张，这是身体为防止摔倒而做出的本能反应，也是一种正确坐姿。

　　4、有很强的趣味性

　　运动者在进行普通的器械运动，如跑步机、仰卧起坐时，运动者只能通过长时间地重复几个动作来消耗热量，这就使得运动者的健身过程非常的枯燥、乏味。瑜伽球操改变了以往模式化的训练方式，让运动者伴着热烈奔放的音乐，与球一起玩耍。运动者时而坐在球上，时而举起球来做做跳跃运动，这些有趣的动作使得整个过程极富娱乐性。

　　5、有助于训练人体的平衡能力

　　以往的健身运动都是在地面或稳定性很强的器材上进行，运动者不用太多地考虑身体的平衡问题。而瑜伽球则不同，运动者借助瑜伽球脱离地面，例如：坐在球上是一种平衡练习，抬高一腿，平衡难度就增加一点。将抬高的腿稍作移动便会难上加难。而在做腿搭在球上双手撑地做俯卧撑时，运动者要完成曲伸双臂的动作，首先要保持身体的平衡，不让球滚动，就得靠腿部、腰部、腹部的力量来控制，这使身体的协调性以及对肌肉的控制能力得到了有效的训练。

　　瑜伽球选购常识：

　　1. 选择真正防爆的瑜伽球

　　现在国内市场上几乎所有的瑜伽球都号称防爆，有一些明显不是防爆的瑜伽球也称为防爆是对消费者的极不负责的行为，不能防爆的瑜伽球在使用中如果和尖锐的物体发生突然碰撞，就会发生爆裂给您带来不小的运动伤害!而国际通用的防爆的概念是：200KG负重下穿刺不爆裂!

　　鉴别瑜伽球是否防爆，有2种办法。一种方法是看表面，光亮表面的瑜伽球是不防爆的，目前成熟的防爆工艺是微孔发泡技术，从照片上能看到细微磨砂的表面，这样的球是真正的防爆球!

　　第二种鉴别办法是看重量，偷工减料的瑜伽球肯定是不防爆的。欧盟防爆瑜伽球的重量标准是，

　　2.选择抗菌的瑜伽球

　　瑜伽球在使用过程中长期和身体，地面接触，大肠杆菌等细菌很容易滋生，不能抗菌的瑜伽球，需要经常用消毒液清洗才能保证使用的安全性。而抗菌的瑜伽球就不需要有这方面的担心，它本身材质会有效抑制细菌的生长!

　　3.选择环保材质的瑜伽球

　　一定要选择不含有害增塑剂和重金属的瑜伽球!增塑剂和重金属长时间接触对人身体伤害非常大，轻者会影响您的生育，生殖能力，重者有致癌的危险!

　　瑜伽球是一种廉价实用的健身产品，高品质的也不足百元!而廉价的产品，很难达到防爆，抗菌，环保的标准，我建议大家多花三四十元去选购高品质的瑜伽球，而这三四十元可能还不到一包烟钱，一瓶酒钱，一只唇膏的钱，但是选择防爆，抗菌，环保的高品质的瑜伽球无论对您的健身体验还是健康的保证是非常有必要的!

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