你不知道的疗愈瑜伽

你不知道的疗愈瑜伽

　　疗愈瑜伽是结合西方医学中的解剖学、肌肉动力学、经膜放松技巧、再加上中医的经络理论，以及印度传统医学啊育吠陀理论而成。她强调每个人都应该拥有自己的练习方式，学会观察自己的身体，找出不平衡之处，透过瑜伽的技巧如体位法、呼吸法、筋膜放松及穴位按摩的技巧，来帮助身体达到真正的平衡。

　　最近关于瑜伽伤病的讨论越来越激烈，但实际上，瑜伽练习者无法针对自己个人的状况设计出符合自己的练习方式，只一昧地追求难度体位法，才是导致人们练习瑜伽练出一堆问题的主因。安全的练习瑜伽，不仅不会使身体收到伤害，反而会消除身体原来的伤痛，帮助疗愈身体。朋友练习瑜伽之前是一名运动员，膝盖伤、脚踝伤、腰背部伤，甚至导致不能侧身睡觉，不能蹲着上厕所。但是瑜伽的练习让这一切好转，不仅原来的伤痛恢复了，也让她找到了帮助他人改善身体的方法，这一切不能不说是太美好了。

　　实际上内在疗愈的力量永远是可能的，透过疗愈瑜伽的技巧，能超越身体的限制，创造奇迹与希望，只要心灵、精神、意念和意识能朝向正向能量，自然能启动内在的疗愈力。

　　疗愈瑜伽是结合西方医学中的解剖学、肌肉动力学、经膜放松技巧、再加上中医的经络理论，以及印度传统医学啊育吠陀理论而成。她强调每个人都应该拥有自己的练习方式，学会观察自己的身体，找出不平衡之处，透过瑜伽的技巧如体位法、呼吸法、筋膜放松及穴位按摩的技巧，来帮助身体达到真正的平衡。

　　在疗愈瑜伽中，练习者体式放松，身体通常由枕垫、瑜伽砖、毛毯或瑜伽带支撑。体式一般保持2到3分钟，伸展的难度也因人而异。疗愈瑜伽被认为是缓解压力、疾病恢复和增强柔韧性的理想练习方式。最近，美国国家健康研究所的研究表明，疗愈瑜伽同样有助于减少皮下脂肪。这项为期48周的研究将受试者分成两组。一组练习常规的伸展瑜伽，另一组练习疗愈瑜伽。研究结果显示，两组受试者的体重都有所减轻，但疗愈瑜伽的练习者在前六个月减掉的重量是常规组的两倍，而且这些练习者更好的保持住了减肥的成果。此外，疗愈瑜伽练习者减掉的皮下脂肪是常规组的2.5倍。

　　疗愈瑜伽的减肥功效与皮质醇，即压力荷尔蒙有关。高水平的皮质醇能导致脂肪的积累，特别是腹部脂肪的积累。瑜伽总的来说可以降低皮质醇的水平。因此，不管练习什么风格的瑜伽，只要能缓解压力，就会有减肥的效果。快速的瑜伽练习对身体肥胖的人可能挑战太大。而疗愈瑜伽相对简单，同样也能达到很好的减肥效果。这对身体肥胖的人来说无疑是一个好消息。

　　真正的瑜伽行者就是一个伟大的自我疗愈者，能透过敏锐的觉察力观察各种姿势，是否处在平衡的状态。例如手一举，能感受到肩颈的肌肉在一寸寸地收缩，腋下的肌肉同时一寸寸的伸展，一阴一阳，一伸一收间保持着觉知。

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