瑜伽练习切忌有哪些

瑜伽练习切忌有哪些

　　我们应从自己的身体状况出发，能做的就做，不能做的就放弃，不要跟自己的身体较劲。下文是关于瑜伽练习切忌的要素，望都瑜伽爱好者有所帮助。

瑜伽练习切忌有哪些

　　时间

　　练习应在饭前或饭后两小时左右举行。早饭前(朝晨)是举行呼吸及循环体系练习的最佳时间，晚上或其他时间也可以练习，但要包管枵腹或饮食不得过饱。　　要连结每天在同临时间举行练习的风俗。最好是每24小时只做一次练习，每周最少练习五六天才气看出结果。

　　地点

　　最好选择在寂静精美的天然环境中练习健身瑜伽。要是在室内练习，应该席地而坐，不要坐在床上或凳子上。要连结练习地点干净卫生，窗户要每每打开，有空调的场所要每每换奇怪氛围。

　　连结幽雅的环境和克制猛烈的生理活动有助于练习者更专注地领会本身段内孕育产生的变革，尤其对付初学者，会合精神能让你以为到身段紧急与放松的渺小差异。

　　饮食

　　每天的食物中应包罗沙拉(最好是作为午餐或晚餐的前餐)、奇怪蔬菜、奇怪水果(每次可吃一种或多种水果)、生坚果(可连结精神旺盛)等4种食物。

　　除了不要过量饮食外，不要吃油炸、烘烤、灼烫和太甚刺激的食品;不要吸烟、喝酒;每天饮茶或咖啡不要高出两杯;晚上睡觉前2小时不要吃东西;用饭时只管即便不要喝水，如口渴应在饭后半小时再喝;每天应连结约8至10杯清水的饮用量，以打扫体内杂质。

　　苏息

　　瑜伽有两种苏息要领，一是短时间苏息，即在重复同一姿势或在两种姿势互换的间隙苏息6到8秒钟;二是在连续做完一套姿势、制气法或其他姿势落伍行永劫间苏息，一样平常是练习所需时间的1/4。

　　着装选择保暖、吸汗并便于伸展的活动休闲梳妆或专业形体训练服，练习时应改穿软底体操鞋、棉制袜子或裸脚。

　　沐浴

　　由于洗浴可以增长人体干净和轻松的以为，以是最好选择在练习前或完成练习15分钟后再沐浴。

　　其他细节练习前应先排便并取下身段上的种种饰品及金饰;练习时过细放松，举措要迟钝、明白，不要匆忙地做练习和努力抻拉身段;除非另有阐明，否则练习时要用鼻腔呼吸;不要急于求成，也不要与人比赛。

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