练瑜伽帮你快速瘦出巴掌脸

练瑜伽帮你快速瘦出巴掌脸

　　瑜伽的瘦脸效果是很多人都预想不到的，有哪些瑜伽瘦脸动作呢?下面小编带大家来了解一下。

练瑜伽帮你快速瘦出巴掌脸

　　一、

　　两膝并拢跪坐在地上，腰背挺直，双手在胸前合掌，将全身气息吐出。

　　吸气，双臂向上伸展，贴住耳旁，上身向上延伸。

　　呼气，将我们的手掌分开，两手臂尽量向上延伸，打开我们的胸部，仰视看着天花板，保持这一式10个呼吸左右。

　　回到正座姿势，呼吸3次休息。注意肩膀要下沉放松，双手掌心朝上放在大腿上，两腿并拢。

　　二、

　　向上提升，将两手置于额头上方，两个食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然。

　　滑动按摩，两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩，按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒，恢复自然，重复数次。

　　三、青春式

　　【功效】可使脸部、颈部的肌肉紧实有弹性，并且能预防双下巴和颈部肌肉松驰。预防感冒，还能够治疗腰痛和驼背现象。

　　【具体动作】

　　1、趴在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸，停留2秒钟。

　　2、将两个手臂慢慢弯曲，手掌放在胸部两侧，手指向前。缓慢的做深呼吸，停留5秒钟。

　　3、现在吸气，在吸气的同时慢慢将上身抬起，双手支撑在垫子上，头尽量往后仰。这时候如果不能保持悬息的状态，就慢慢调整呼吸，记住，不要被呼吸控制了，是你控制它，它要以你感觉最舒服的方式存在，停留5秒钟。

　　4、慢慢还原。

　　小编要给大家的温馨提示，瑜伽瘦脸可能会效果有点慢，贵在平时的坚持。

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