瑜伽种类和注意事项有哪些

瑜伽种类和注意事项有哪些

　　瑜珈源自于几千年前的印度，是一种修身养性的运动，那么瑜伽的种类有哪些呢?下面小编为大家整理的了瑜伽的三种类别，一起看看吧!

瑜伽种类和注意事项有哪些

　　1、传统瑜珈

　　传统瑜珈具有很深奥方法和很深厚的哲学背景，是个人在追求自我、提升个人修养、品德和灵性修习，滋养身心、人生修行用的一条自律之路。

　　特征：全面(身心灵所有面相)

　　方法：体位法、唱颂、曼陀罗绘画、暝想、祈祷、礼拜、内观、呼吸法、静坐、净化、平衡法(安定)、合一、阿育吠陀、瑜珈营养等。

　　注意点：初学者很难进入无论是从精神角度和身体的角度(有过身体运动经验的人除外)

　　2、现代类型的瑜珈

　　具体目的型的瑜珈，以提升身体层面为目的，根据传统瑜珈的体位法而让更多的人容易做到的简化的或以减肥、美容等，甚至是以商业性操作为目的、或以个人展示位目的的动作形式的瑜珈。比如、纤体瑜珈、理疗瑜珈等等。

　　方法及特点：以体式或动作为主，主要针对身体层面。

　　注意点：大多数老师缺乏对瑜珈的理解，加入健身和运动的因素较多，老师也多以有过健身、运动及舞蹈、演绎等多方面的天赋和基础，同时也是导致瑜珈伤害最主要的形式。

　　3、瑜珈疗法(治疗型)

　　是唯一以传统瑜珈和统和医学结合的一种集诊断和治疗一体的的治疗型的瑜珈形式。在身心医学的治疗法中之前是排在第32位，今年因疗效和安全性不断的被重视，除了印度医学界以外现已在日本众多医院增设的身心内科(瑜珈疗法)，是日本北九州医科大学和印度辨喜瑜珈大学联合推广普及的一门专业学科。

　　方法及特点：整合了传统瑜珈的体式加发声和内观体位法等结合阿育吠陀(印度传统医学)、东方医学和现代医学等统和医学疗法，是非常全面彻底的身心疗愈方法。安全、全面，复发率低，无依赖性。

　　注意点：作为修习，人人可以进入，但作为老师需要学习时间较长，初级要2年，初中级需5年，中高级需再加5年时间才能毕业，且如4年不参加更新学习一次，便会失去教授资格!大量的数据、学习量、实践和教授实践，包括费用，使得好多瑜珈老师望而却步。

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