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如何培养孩子良好的饮食习惯

时间:2017-05-17 14:20:05 幼教早教 我要投稿

如何培养孩子良好的饮食习惯

  相信很多家长都会很烦恼,自己的孩子老是不喜欢吃饭,那么这些一系列的关于孩子饮食的问题,该如何去解决呢?家长们到底应该怎么做,才可以培养好孩子的饮食习惯呢?

如何培养孩子良好的饮食习惯

  方法一

  尽早让孩子自己动手吃饭,这样做,不仅能增强孩子的自主性,还有助于开发智力,有人认为,中国人用筷子吃饭,特别能促进大脑皮层发育。

  方法二

  给孩子定时开饭,让孩子每天都能按时就餐。

  方法三

  教会孩子讲究卫生,做到饭前洗手,饭后漱口。

  方法四

  吃饭时,尽可能施行分餐制。

  方法五

  为孩子创造一个祥和、安宁、轻松的就餐环境与气氛,不要在吃饭前和吃饭时教训或者责骂孩子

  方法六

  不要让孩子边吃边玩,也不要一边吃,一边看电视或看书。

  方法七

  每餐吃饭的持续时间宜为20~30分钟,要让孩子养成细嚼慢咽的习惯。

  方法八

  父母与子女一起吃饭时,可随时简明地告诉孩子一些有关食物与营养的知识?比如,说:“土豆是长在哪里呀?是产在土里的。”“喝牛奶有什么好处呀?天天吃奶的孩子能长高个。”在方式上,切忌唠叨。

  方法九

  一些家庭在节假日常大吃大喝,在寄宿制学校就读生,周末回家,父母往往为其准备好吃好喝?这种做法容易让孩子暴饮暴食,可能引发急性胃肠炎?胰腺炎等病症,还会影响孩子的饮食心理,家长应该避免。

  方法十

  随着年龄的增长,家长要让孩子做些力所能及的劳动,如择菜、淘米。在八九岁时,可教他们烧饭炒菜,从煮鸡蛋、煮粥开始,到中学时代,就能会做一般的`家常饭菜,如此,不仅能培养孩子的独立生活能力,还能使他们长大后热爱饮食生活。

  方法十一

  教会子女一些用餐礼仪,比如,口中有食物时不要说话;不要含着食物喝水;不要持筷子指指点点和在菜盘里扒来扒去;打喷嚏和咳嗽时,要用餐巾或手帕掩着嘴,把头远离餐桌。

  方法十二

  家人以身作则,让孩子了解吃东西和用餐礼仪的重要性。也许某段时间内,孩子的表现不符合成人的要求,但只要持之以恒,孩子自然会接受这些良好的行为模式。

  方法十三

  良好的就餐和饮食习惯必须从小养成,在孩子还不会走路时就固定餐桌、餐位,愉快进餐,长期坚持就会形成行为定势。

  方法十四

  饭前避免剧烈运动,饭前运动剧烈,容易肚子疼。

  方法十五

  安静进餐,不要边吃饭边玩,或者边看电视边吃饭。

  方法十六

  如果孩子实在不想吃,说明孩子确实不饿,不要勉强,饿一两顿不会把孩子饿坏,而勉强地逼迫孩子吃却会使孩子厌食。 所以,尽量不要以强迫的手段让孩子进食, 而应该以鼓励或引导的方式让孩子感到吃饭 是一种享受。

  方法十七

  用餐前尽量不要让幼儿吃零食,尤其是甜点心、巧克力、冰激凌等,使孩子空着肚子等待吃饭,饥肠辘辘渴望吃饭。

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  一、青豆炒肉沫

  1.将色拉油放入油锅内,等油热放入葱、姜炸

  2.将洗干净的青豆放入油锅内翻炒

  3.将豆瓣酱放入正在炒的青豆中

  4.等豆子快熟后,加入肉沫和盐一块翻炒

  5.加入酱油、十三香开始炒

  6.加入一碗水,盖上锅盖用小火煮制10分钟

  等青豆炒熟了以后,再炒肉沫,这样做出来才可口!

  二、花豆腐

  1.将豆腐煮一下,放入碗内研碎;青菜叶洗净,用开水烫一下,切碎后也放在碗内,加入淀粉、精盐、葱姜水搅拌均匀。

  2.将豆腐泥做成方场合菜,再把蛋黄研碎撒一层在豆腐泥表面,放入蒸锅内用火蒸10分钟即可喂食。

  3.菜的口味不宜过咸,以利婴儿食用。

  三、牛奶蛋

  1.将鸡蛋的蛋黄、蛋白分开,把蛋白抽至起泡,待用。

  2.在锅内加入牛奶、蛋黄和白糖,混合均匀,用微火煮一会儿,再用勺子一勺一勺地把调好的蛋白放入牛奶蛋黄锅内稍煮即成。

  3.注意制作中一定要把蛋黄、蛋白分开。

  四、鲜茄肝扒

  1.猪肝洗净,放在生抽、盐、糖制成的腌料中腌10分钟,去水后切成碎粒。

  2.番薯连皮洗干净,放在水中煮软,捞起剥皮,压成泥状,加入猪肝粒、面粉,搅拌成糊状,用手捏成厚块,放进油锅中煎至两面呈金黄色。

  3.番茄洗净,用开水烫一下,剥去外皮,切块,放进锅中略炒,用水淀粉勾芡,淋在肝扒上即成。

  4.制作时,猪肝制成的厚块不能煎至皮太硬脆,这样不易消化。

  五、鱼蛋饼

  1.将葱头切成碎末;鱼肉煮熟,放入碗内研碎。

  2.将鸡蛋磕入碗内,加入鱼泥、葱头末调拌均匀成馅。

  3.把黄油放入平底锅内熔化,将馅团成小圆饼,放入油锅内煎炸,煎好后把番茄沙司浇在上面即成。

  4.煎饼时不要煎老,以免影响婴儿食用。

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