影响宝宝睡眠的因素

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影响宝宝睡眠的因素

　　有些家长都很烦恼，自家的宝宝总是睡不好，那么为什么宝宝会睡不好呢?原因有好多，下面小编就带大家去简单了解一下吧。

影响宝宝睡眠的因素

　　 一、没有养成规律性的睡眠习惯

　　其实，孩子自出生开始，家长就应该养成孩子有规律性的睡眠习惯，定时睡觉，晚上趁早入睡，这样才有利于生长发育。

　　 二、肠胃不舒服

　　有些孩子饮食不当，消化不良，就会影响到正常的睡眠。

　　 三、光线太亮

　　孩子睡不好，可能是因为居室里的光线太亮了，导致孩子入睡困难，或者睡得不好。

　　 四、环境太吵

　　一般孩子睡觉，尽量在安静的环境下比较容易入睡和安睡，当然没必要刻意营造一个无声的环境，那样也不利孩子的健康发育，只要保证家里或者周围环境中没有高分贝的噪杂声音即可。

　　 五、太饱或者太饿

　　人吃得太饱，没有来得及完全吸收消化，睡下去自然会感觉不舒服，婴儿期的孩子也不例外。当然，如果孩子处于饥饿状态，睡觉期间也会容易醒过来。

　　 六、温度太热或太冷

　　孩子睡不好，可能是因为室温太热或者太冷，温度不适宜会使孩子睡得不舒服，所以容易醒过来。此外，如果给孩子盖太多或者太厚的被子，都会影响孩子的睡眠。

　　 七、疾病因素影响

　　通常孩子生病了，或者营养不良，都会影响孩子的正常发育，对孩子的睡眠也会造成影响。

　　 八、睡前太兴奋

　　孩子睡觉之前，最好不要再玩了，应该让孩子洗一个舒服的温水澡，然后安静入睡。

　　延伸阅读：如何改善宝宝的睡眠

　　 一、白天活动不刺激

　　带孩子的妈妈或者家人都知道很多宝宝有时候晚上睡觉会突然大哭，或者很难入眠。这都和宝宝白天的活动有关系。比如宝宝白天玩的太兴奋，或者受到了某些惊吓，情绪波动过大。所以如果要提高宝宝的睡眠质量，父母们应该特别注意孩子白天的情绪，合理安排活动，不要太刺激太兴奋，同时要保护好宝宝，不要让其受到惊吓。

　　 二、睡前活动要温馨

　　睡前的活动对宝宝的睡眠质量起到重要的作用，比如摇篮曲，童话故事，亲子间的温馨小游戏等等。摇篮曲有助于宝宝大脑轻松，呼吸趋于平稳，让宝宝自然入眠。童话故事可以吸引宝宝的注意力，让宝宝不知不觉就进入睡眠状态。亲子间的活动可以让宝宝感到愉悦，轻松，安心的进入梦乡。

　　 三、睡眠习惯要正确

　　良好的睡眠习惯也有助于宝宝的睡眠质量，比如规律的睡眠时间，宝宝单独入睡。很多宝宝依赖妈妈，需要陪睡，甚至需要哄睡。正确的睡眠习惯应该是宝宝一个人睡，妈妈可以和宝宝同房分床睡，这样妈妈们就不用担心晚上会照顾不到宝宝了。不能让宝宝习惯晚睡，白天午觉的时间不宜过长。

　　 四、睡眠环境要安静

　　睡眠的环境对于宝宝的睡眠质量起到非常关键的作用。很多妈妈认为宝宝晚上睡觉会踢被子，所以给他穿很多的衣服睡觉，其实这是错误的，这会影响宝宝的睡眠质量，同时影响宝宝的健康。舒适的环境，比如适宜的温度、湿度，柔和的光线，宝宝睡觉晚上不宜开灯，卧室应当保持安静，卧室的环境要保持通风，干净卫生，温馨的卧室环境也有助于宝宝有好的睡眠质量。

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