吃橘子有好处也有坏处

吃橘子有好处也有坏处

　　导语：橘子富含维生素C和柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用。如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去，除维生素C外，还可摄取膳食纤维——果胶，它可以促进通便，并且可以降低胆固醇。

吃橘子有好处也有坏处

　　吃橘子的好处，大家都很熟悉。但是对于橘子的营养成分，知道的人应该不多。更多的人知道吃橘子会上火，却不知道吃橘子的坏处其实不止这一个。下面小编就具体和大家说说橘子的功效与副作用都有哪些?一起看看吧!

　　有民谚"橘子黄，医者藏"，一定程度上反应了吃橘子的食疗好处。正确地食用橘子除了能强身健体之外，还对许多疾病有防治作用!无论男女老幼都能够分享吃橘子的好处，但值得注意的是，如果橘子食用不当，不仅没有好处，甚至会对健康造成危害呢!

　　橘子的营养成分

　　现代营养学发现，橘子肉含苹果酸、柠檬酸、琥珀酸、橙皮甙、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、蛋白质、粗纤维、果糖、葡萄糖、脂肪、铁、钙及磷等。橘子汁多味浓，甜美清香，十分可口。健康人每日吃3-4个橘子，有利于增进消化功能，提高健康水平。

　　吃橘子的好处有哪些

　　祖国传统医学认为，橘子肉味甘、酸，性凉，有理气健胃、润肺止咳、涩肠止痢及醒酒等功效，可治肠胃有热、口干烦渴、呕逆食少等症状。

　　橘子皮味辛、苦，性温，有调中、理气、燥湿、化痰、解毒等功效，可治咳嗽、多痰、胸腹胀满、不思饮食及呕吐诸症。

　　橘核味苦，性平，有理气止痛等效，可治疝气、睾丸肿痛、腰酸及乳痈诸症。

　　现代医学研究发现，经常吃橘子能够预防中风，对动脉粥硬化等症有很好的防治作用。这是由于橘子中含有丰富的维生素C及果胶，二者具有优良的抗氧化作用，可以把血液中流动着的胆固醇降低15%以上。

　　吃橘子的坏处有哪些

　　上文为大家介绍了吃橘子的好处，而事实上，要是食用橘子不当，不仅对身体健康没有助益，而且还可能危害健康。以下就是不当食用橘子可能存在的坏处!

　　营养学家建议大家不要一次吃太多的橘子，不然易引起大量的胡萝卜素在血液中来不及被肝脏转化为维生素A，结果胡萝卜素就会在皮肤中潜伏，使皮肤发黄。严重的还会出现恶心、呕吐、食欲不振等“橘子病”。

　　另外，吃了橘子之后要记住嗽口和刷牙，否则牙齿很快就会被染黄，且不易褪去，医学上称其为“果汁黄”。

　　吃橘子前后1小时之内不能喝牛奶或豆浆。这是因为牛奶或豆浆内含有大量的蛋白质，蛋白质遇酸即凝固，而不易消化。

　　橘子可以常吃，但不要吃得太多，一次吃得太多容易“上火”，可诱发口腔炎或牙周炎。一天之内吃橘子不宜超过3个，食入3个橘子就可以基本能满足人体1天之内对维生素C的需要。

　　结语：吃橘子上火的经历，应该不少人都有体验过。等到真正上火的时候，后悔已经来不及了。那么为何不在吃的时候多多注意呢?橘子的营养价值是很高，但是我们吃也要掌握方法，毫无节制地吃橘子肯定是会上火的。

【吃橘子有好处也有坏处】相关文章：