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2017高考饮食补大脑菜谱
距2017年全国高考越来越近,3天后,高考生们就将踏上考场。考生吃什么好呢?下面这些菜谱希望能对考生有帮助,加油!
2017高考饮食补大脑菜谱(一)
高考第一天食谱推荐
早餐:花卷、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1个;水果适量
中餐:米饭、香菇黄花黑木耳肉片、虾仁炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤
晚餐:小米稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝、西红柿炒蛋或拉面/面片
高考第二天食谱推荐
早餐:玉米窝窝头、牛奶(或豆奶、酸奶)、水果适量、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳
中餐:米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、排骨海带汤
晚餐:小米稀饭、豆沙包、青椒肉丝、蒜泥青菜或拉面/面片
高考第三天食谱推荐
早餐:牛奶250ml 皮蛋瘦肉粥 荷包蛋 千层饼
午餐:米饭 八宝辣酱 咖喱土豆鸡块 青菜虾米 山药小排汤
晚餐:米饭 豆腐菌菇煲 炸猪排 西兰花胡萝卜鸡片 炒三条(土豆、刀豆、胡萝卜)
2017高考饮食补大脑菜谱(二)
高考第一天食谱推荐
早餐:牛奶250ml 鸡蛋煎饼 生菜色拉
午餐:米饭 芹菜干丝 蛤蜊蒸蛋羹 红烧大排 银芽鸡丝
晚餐:米饭 干煎带鱼 木须肉 酱焖茄子 番茄土豆汤
高考第二天食谱推荐
早餐:虾皮馄饨 牛奶250ml
午餐:米饭 红烩土豆牛肉 炒菠菜 清蒸鳊鱼 三鲜豆腐羹
晚餐:米饭 红烧鸭腿 西兰花炒肉片 蚝油生菜 番茄蛋汤
高考第三天食谱推荐
早餐:菜包子 小米粥 煮鸡蛋1只
午餐:米饭 地三鲜(茄子、土豆、青椒) 糖醋小排 炒基围虾
晚餐:三鲜水饺 炒菜笕 油豆腐海带 榨菜肉丝汤
2017高考饮食补大脑菜谱(三)
高考第一天:
早餐:花卷、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1个;水果适量
中餐:米饭、香菇黄花黑木耳肉片、虾仁炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤
晚餐:小米稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝、西红柿炒蛋或拉面/面片
高考第二天:
早餐:玉米窝窝头、牛奶(或豆奶、酸奶)、水果适量、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳
中餐:米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、排骨海带汤
晚餐:小米稀饭、豆沙包、青椒肉丝、蒜泥青菜或拉面/面片
高考第三天:
早餐:牛奶250ml 皮蛋瘦肉粥 荷包蛋 千层饼
午餐:米饭 八宝辣酱 咖喱土豆鸡块 青菜虾米 山药小排汤
晚餐:米饭 豆腐菌菇煲 炸猪排 西兰花胡萝卜鸡片 炒三条(土豆、刀豆、胡萝卜)
关于高考三天的饮食推荐今天就说道这里,关键还是保持一个好的心态。不要给孩子造成过大心理压力。
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