2017高考学生食谱精选

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2017高考学生食谱精选

　　一年一度的高考又临近了。考生在烦躁的同时家长也在焦躁，不知道该让孩子吃啥才好。下面小编为大家整理了一些适合高考学生食谱，希望对大家有所帮助！

2017高考学生食谱精选

　　2017高考学生食谱一：

　　早餐：小米粥、煮鸡蛋、菜肉包

　　早加餐：核桃仁2个

　　中午：燕麦饭、上汤菜心、酿豆腐、蒸鲩鱼腩

　　下午加餐：苹果1个

　　晚餐：红米黑米饭、木耳红萝卜芹菜炒肉丝(肉丝可用煲汤的瘦肉来做，味道一点都不逊色呢，还不会浪费)、陈醋青瓜(青瓜煮熟哈)、莲子百合煲瘦肉

　　晚加餐：酸奶

　　2017高考学生食谱二：

　　早餐：黑芝麻豆浆、蓝莓酱/覆盆子酱/草莓酱淮山泥(这个真的很方便，买点铁棍淮山回来蒸好压烂，用模子弄好，就很好看，那些果酱在超市就有卖了)、三文治 (一片面包对切成两片三角形，用热锅不加油稍烤一下就变成好像面包机做出来的那样了，然后炒一些滑蛋，撒一些松子仁上去，两片面包夹好，不用再加沙拉酱了，这个油脂已经够多了。可以得话滑蛋可以拿不沾锅炒，少油又漂亮)

　　早加餐：橙子 1个

　　午餐：糙米饭、莴笋炒鸡片、老少平安、蒜蓉炒小塘菜

　　下午加餐：杏仁一小把

　　晚餐：红薯饭、蒸白仓鱼、上汤豆苗、土豆番茄煲猪展(可以用来做菜肴哟)

　　晚加餐：牛奶

　　高考汤水推荐：黑豆核桃煲瘦肉

　　材料：黑豆：30g、核桃2-3个(去核)、瘦肉50g(1人份)

　　方法：瘦肉洗净切片，黑豆洗净，稍浸泡半小时，核桃去核稍冲洗。把所有材料放入锅中，加入适量清水(约3-4碗)，大火煮沸后转小火再煮约40分钟，最后大概就剩下1碗多一点的汤。如果一家人喝适当增加材料分量。

　　功效：补肾缩尿。

　　点评：考试有时候真的很害怕尿急，憋尿分散了考生的注意力，考试前不妨煲点这个汤水，避免出现这种尴尬情况。这个汤做法很简单方便，用时也短，适合忙碌的家长。当然，适当安排喝水量和喝水时间也是很重要的。

　　2017高考学生食谱三

　　早餐：酸奶、馒头、卤水花生米。