如何克服演讲时的怯场心理

如何克服演讲时的怯场心理

　　怯场是演讲时常常出现甚至是每个人必定会有的一种心理。那么如何克服演讲时的怯场心理呢？下面小编带着大家一起来了解一下吧！

如何克服演讲时的怯场心理

　　怯场形成原因

　　1、忧虑过多

　　在演讲前，演讲者往往会对演讲效果、演讲水平等等产生种种不安于忧虑，很多人还没开始演讲就对演讲后的种种事情开始担心，有的担心自己的演讲会不受欢迎，有的担心自己的演讲不够精彩，还有的担心自己演讲时会出现意外，所以种种担忧会造成演讲者心理负担过重，以致出现怯场心理。

　　2、受听众人数影响

　　有时两个人面对面讲话或许不会有任何一方感到紧张，但是人数一旦增多，讲话者就会因不自信、不适应等原因而出现怯场。

　　3、受听众地位影响

　　演讲者在比自己地位高的听众面前很容易出现怯场现象。比如台下全是领导，那么演讲者就会因自卑等原因出现怯场心理。还有在面试时，演讲者也出现怯场心理。

　　4准备的充分与否

　　演讲者在准备不充分时也会出现紧张、怯场心理。

　　5、对听众的熟悉程度

　　在熟悉的人面前讲话自然要比在陌生人面前讲话轻松地多，所以对听众的熟悉程度不够也会导致怯场心理出现。

　　克服方法

　　1、充分准备

　　充分准备是克服演讲怯场最好的药剂，在演讲前就从衣着服饰、演讲稿件、演讲时间等方面做好充分准备。

　　2、培养自己良好的心理素质

　　要锻炼自己沉着稳定、随机应变等心理素质，还要有讲话不卑不亢的心理素质。

　　3、学会放松

　　演讲前做以下运动或许有助于减轻你的紧张感

　　(1)深呼吸

　　作深呼吸的目的是供给你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音．这里所讲的“呼吸”当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸．歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性．

　　(2)肌力均衡运动

　　肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松．比如你可以先握紧拳头，然后松开；你也可以固定脚掌，作压腿，然后放松．作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心．

　　(3)转移注意力

　　演讲前可以想一些轻松愉快的事情来转移自己的注意力。

　　（4）要有幽默感

　　幽默是一种智慧，当你怯场时不妨试试用幽默来化解一切。

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