道演讲时怎样克服紧张心理

道演讲时怎样克服紧张心理

　　一：要对演讲有充分的准备（即兴演讲除外），一般的演讲都要做提前准备，在准备时就要对演讲题目、内容等做好充分准备，做到胸有成竹。

道演讲时怎样克服紧张心理

　　二：要对自己做积极自信的心理暗示，比如：“大家都很喜欢我”，“我的演讲一定会很成功”“我是最棒的”，“大家都很欣赏我”等等，并且可以预想一下自己演讲成功后那万众瞩目、掌声雷动的场面。我在演讲时一般都这样暗示自己。

　　三：演讲时要有一个良好正确的姿势，我认为站着演讲是最佳姿势，这样会给人一种朝气蓬勃，精神焕发的感觉。站立时要挺胸收腹，精神饱满，两肩放松，两脚与肩同宽。在紧张时可以调整一下姿势，如把身体重心倾斜一下，或者把说双手打搭在桌子上等。

　　四：演讲时进行适度的深呼吸，这样有助于缓解紧张、焦躁、不安的心情。

　　五：演讲者的语速也很重要。在演讲时适度放慢语速，可以缓解紧张心情。

　　六：演讲者需全身心投入演讲，切忌在演讲时想别的事情。

　　古语说“熟能生巧”，所以最好的办法还是多加练习，不断提高自己的技能和自信心。

　　附：演讲前有恶心干呕的感觉怎么办

　　首先，演讲前要做好充分准备，缓解自己的紧张情绪，从而从心理上来克服。

　　第二，注意饮食，多喝水，常吃清淡去火食物（如苦味蔬菜等），避免辛辣等刺激性饮食（包括烟酒）还要注意别感冒。

　　第三，可以适当用药物缓解。

　　最后，笔者多次在演讲前遇到过这种情况，并且有时很厉害，但是一旦走向演讲台后，一切都会烟消云散，这种现象会消失。所以，只要注意到以上几点之外再保持一个平常心态，就完全没必要为此担心了。

【道演讲时怎样克服紧张心理】相关文章：