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克服恐惧演讲技巧
克服恐惧演讲技巧1
第一,放下期待。
如果你讲得好,现场会有人给你掌声,如果你讲得非常好,会有人给你尖叫。
正常情况下,你能获得一部分掌声(如果你邀请他们鼓掌的话。)
如果你愿意现场带10张,20张百元大钞撒向观众的话,你很大可能会被人喜欢。
第一条技巧是想要告诉你的是
你不是人民币,做不到让所有人满意,你要做的仅仅是努力让他们有所收获。
如果他们没有收获,要么是你的问题,要么是观众自己的问题,要么是环境的问题,所以不要太自责。
当你是马云的时候,别人会花钱抢票听你的`分享。
第二,写逐字稿。
当一个人取得一些成绩的时候,会膨胀。当一个人弱小的时候,会自卑。
自信和自卑,都是好事,让你体会到荷尔蒙流淌的感觉。
如果你真的要做一个非常重要的演讲,其它技巧你可以不学,但写逐字稿这一点一定要采纳。
逐字稿如何写?
1.用聊天的语气写作。(或者你可以录音,然后再转化成文字)
2.写出第一稿。
3.大声朗读,分段标注重点。(想象自己在现场做演讲,一句话标注一段。同时大字标注重音,停顿和重复)
4.在演讲一天定稿。
第三,排练。
完全想象自己在现场演讲,记时,开始练习。如果超时,修改不重要的部分。如果时间不够,补充一些内容。
不要把时间排得太满,留20秒给现场发挥。
演讲之前,一定要完整排练一次。重要的演讲,排练10次到20次。提前到现场排练,让人给你挑刺。
第四,邀请亲友团。
邀请你的朋友,同事,闺蜜,或者家庭后援团。他们是你最坚强的后盾,他们会为你呐喊,会为你加油打气。
第五,调试设备。
检查麦克风和翻页笔(如果有PPT的话),检查牙齿缝是否有菜叶,检查鞋带,检查裤子拉链等。
第六,热身。
上厕所,深蹲,深呼吸,绕场小跑一周等。
第七,带上道具上场。
带上书,围巾,或者其他你要用到的视觉辅助装备。
不要Say Hello,不要说大家好,不要自我介绍,直接开始你的分享,然后等待掌声,鞠躬退场。
克服恐惧演讲技巧2
心里紧张和恐惧的解决办法
解决办法一是注意转移法。
注意是人的心理活动对一定对象或目标的指向和集中。官兵在执行作战任务时,由于置身于各种客观的险恶环境中,其心理活动往往集中指向执行任务对自身构成的威协和带来的伤害。对这些问题想得越多、恐惧感就会越重,各种不良情绪的表现就愈加明显。此时,要善于引导官兵转移注意方向,把注意的视点引向其他方面,启发大家去想一想生活中最愉悦的事情,设定几个健康有益的问题让大家去思考,或者提几个热点问题让他们来回答,以此来转移官兵的注意方向。
解决办法二是信念激励法。
心理学表明,信念对于主体的心理影响是非常巨大的,它构成激励人们前进的精神支柱。通过重温军人誓词、入党宣誓、正面宣讲、即兴演讲、呼喊口号等形式,来激发大家甘愿为社会稳定、国家繁荣富强、人民幸福安康无私奉献的豪情壮志,增强官兵的使命感、责任感、荣辱感。以此激励官兵不怕困难,不怕流血牺牲,勇往直前,以大无畏的英雄气概去压倒怯懦,战胜困难和犯罪分子。
解决办法三是情感渲染法。
官兵产生恐惧心理时,情绪低落、情感淡漠。这时要组织官兵进行宣誓、演讲、表决心、写挑战书,以慷慨的陈词,高昂的.激情,点燃官兵心中那爱憎分明、无所畏惧的情感火焰,以此来驱走心中的恐惧阴影。
解决办法四是情绪放松法。
情绪是指人的需要是否得到满足而产生的内心体验。心理学研究认为,情绪是和人的需要相联系的,具有一定的情境性、激动性和暂时性。恐惧心理就是人对需要引起的情绪体验。官兵由于恐惧而引发紧张情绪时,要注意运用放松法缓解紧张的心理状态。比如,可组织唱歌,听听音乐,组织小型故事会、演讲会等。
解决办法五是行为示范法。
心理学研究认为,人的行为受心理活动的支配,同时,行为又能带动和引导心理活动的变化。可见,行为有较好的示范、引导和带动作用。青年官兵产生恐惧心理时,其恐惧程度表现在个体身上是千差万变的。在执行任务时,可挑选心理素质好、思想素质过硬、意志坚定、胆量大的同志打先锋,党员和干部在急难险重任务面前要临危不惧,处世不惊,冲锋在前,以良好的自身行为带动那些心理素质弱、恐惧感重的人去鼓起勇气战胜困难和危险。
解决办法六是想象引导法。
想象是指人对自己头脑中已有的表象进行加工改造成新形象的过程。想象引导法是指针对不同的险恶环境,通过引导官兵向有利、美好的方面展开联想,引起官兵对美好事物的向往和憧憬,以达到缓解、削弱恐惧心理的一种方法。通过丰富的想象,使官兵的思维越过容易关注的危险段,超前发展。
解决办法七是需要诱导法。
需要是人脑生理需求和社会需求的反映。需要同人的行为相联系,是人的行为内部动力。在任何情况下,个人的有意活动是从一定需要出发的。需要诱导法,就是通过了解官兵的各种心理需求,科学地预测他们的动机,并创造有利条件尽快满足其最需要,以此来激发其内动力的方法。青年官兵的需要是多方面的,执行任务时,环境、时间、条件都不可能全面地满足他们,这就要求必须在不同时段,准确、科学地预测出其最大的需求,在条件允许的情况下满足他们。
解决办法八是气质督导法。
就是充分运用人的不同气质特点,采取不同手段来刺激、诱导、督导其克服恐惧、增强胆识的一种方法。比如:胆汁质类型的官兵情绪发生快而强,易怒、急噪、脾气暴,这种类型的官兵可采取"激将法",故意说他"胆小怕事","没有男子汉气概"等,贬低其形象,势必引发其心理上的逆反,从而使其变得更加英勇;多血质类型的官兵,情绪发生快而多变,思维言语动作敏捷、乐观、亲切、浮躁、虚荣。可采取多鼓励、提醒、安慰的方式,来稳定其情绪,弱化其恐惧心理;黏液质类型的官兵,情绪发生慢而弱,内心少外露,沉着冷静、坚韧、执拗、淡漠。
可采取大力表扬、赞赏和肯定的方式来鼓励、稳定其情绪,激发自豪感,增强其心理兴奋度,以达到弱化恐惧的目的;仰郁质类型的官兵,情绪发生慢而强,言语细小无力、胆小、拘谨、孤僻。对这一类型的官兵可采取批评、催促、督导的方式,迫使其丢弃顾虑和畏惧,增加勇气和力量,以达弱化恐惧的目的。
克服恐惧演讲技巧3
克服演讲恐惧症的技巧
演讲是需要天赋也需要锻炼的一种能力,有的人在演讲时能够侃侃而谈,带给众人精彩的表演。也有的人害怕演讲,在众目睽睽之下紧张得冒汗,头脑一片空白,这是演讲恐惧症的一种表现。
有的人之所以会患上演讲恐惧症是因为害怕演讲出错,所以心情越来越紧张,结果越紧张出错越多,久而久之便形成了恶性循环,只要是在公开场合面对多人讲话就会患上演讲恐惧症。再有一个原因就是过于追求完美,演讲者对自身演讲质量的要求过于完美。这种想要在公众面前充分展现自己的心态,会转化成巨大的心理压力,干扰了演讲者的正常思想和行为表达。
一、做最坏的打算
向最好的方向努力。要想到自己的失败,要允许自己失败,才能放松自己,灵活自如地表现,才能有失败了再来的勇气和信念。
中国人大多是被人打着分数长大的,“99分不够,只求100分”的环境已经让许许多多的人有完美主义倾向,一方面容易对自己评价偏低,另一方面,对理想目标的设定又偏高。其实完美主义者最好经常给自己当头一棒:十全十美?开玩笑!我不是来竞选世界小姐或全球演讲家的,只要大部分人能理解我的诚意就好了。
一次失败的经历可能是许多人害怕当众说话的起因,一个女生在演讲后,发现自己的口红被擦成了“香肠嘴”,自此每次演讲都战战兢兢,这其实就市回避。回避只会加重问题,不如横下心洋相出到底。妆花了?干脆走到听众中和他们零距离地互动,真实和坦然反而会带来久违的放松和信心。
二、自我勉励
会产生演讲恐惧症的人可能会因其容貌、身材、地位、能力等产生自卑心理。克服这种心理障碍的`方法是做强烈的、鼓励自己的暗示,如心中暗示自己“我已做好充分的准备,不会出错的”、“我已走到了最恶劣的地步,不会再有更糟的事了”等。
三、别太在意听众的反映
演讲者认为听众在高度地关心和注意他,因此在心中造成无比的压力,担心出错有负众望,常常为严重的紧张情绪所困扰,以至有时心跳急速、喉咙干涩、全身冒汗。其实,你在面对众多的听众侃侃而谈时,认真的听众不是很多的,有些是心不在焉,可能是在想丰盛的晚餐、想假日的安排等。有时你的演讲使听众发笑,但并不是所有听众都知道笑的原因,有些听众是看见别人在笑也才跟着笑几下。
人数众多、不相识、众口难调、意义重大这些观众因素似乎都透露一个信息:你这次表现就像一锤子买卖,不成功则成仁。这难免让人腿软。如果是受不了听众带来的焦点感,不妨把注意力转移到听众身上,你会发现最专心的考官其实是你自己:左边摆弄手机的女士可能在通报今晚的菜谱,后边写写画画的男士可能在筹划工作。实在害怕,还可以把他们想像成憨态可掬的大南瓜。
四、摆正心态、加强锻炼
患有演讲恐惧症的朋友,摆正心态,客观面对公众演讲这件事,平时多听多练,通过在镜前、家人朋友面前的预先演练,熟悉演讲内容,做足充分准备,剩下的就是勇敢地上台、自由地发挥了。
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