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演讲中的站姿把握技巧
演讲又叫讲演或演说，是指在公众场合，以有声语言为主要手段，以体态语言为辅助手段，针对某个具体问题，鲜明、完整地发表自己的见解和主张，阐明事理或抒发情感，以下是小编整理的演讲中的站姿把握技巧，希望对大家有所帮助。
演讲中的站姿把握技巧一、演讲者站姿规范
（1）两肩放松，重心主要支撑脚掌脚弓上。
（2）脊椎、后背挺直，胸略向前上方挺起。
（3）挺胸，收腹，精神饱满，气息下沉。
（4）脚应绷直，稳定重心位置。
演讲中的站姿把握技巧二、演讲中站姿姿势
（1）前进式：这种姿势是演讲者用得最多，使用最灵活的一种站姿。右脚在前，左脚在后，前脚脚尖指向正前方或稍向外侧斜，两脚延长线的夹角成45度左右，脚跟距离在15厘米左右。这种姿势重心没有固定，可以随着上身前倾与后移的变化而分别定在前脚跟与后脚上，不会因时间长而身体无变化不美观。另外，前进式能使手势动作灵活多变，由于上身可前可后，可左可右，还可转动，这样能保证手做出不同的姿势，表达出不同的感情。
（2）自然式：两脚自然分开，平行相距与肩同宽，约20厘米为宜，太平会影响呼吸声音的表达，太迂则显得拘束。
（3）稍息式：一脚自然站立，另一只脚向前迈出半步，两脚跟之间相距约12厘米左右，两脚之间形成75度夹角。运用这种姿势，形象比较单一，重心总是落在后脚上。一般适应于长时间站着演讲中的短期更换姿势，使身体在短时间里松弛，得到休息，一般不长时间单独使用，因为它给人一种不严肃之感。
站的好才能心身齐用，更好的进行自己的演说，希望我们以上几种方法对你们有用，也祝愿你们都能演讲成功。
上台演讲的站姿有哪些规范标准?
第一，必须要挺直自己的后背，一定要挺胸。
第二，要将自己的肩膀放松下来。
第三，收腹，要让自己看起来更有精神，要是不收腹的话，你的气息无法下沉，你看起来就没有那么精神了。
第四，还应该要稳定自己的重心，站有站姿，不要东倒西歪。
要是你登上演讲舞台的时候，站姿不符合规范的话，你就无法让听众认可你，就无法让听众认可你的演讲。
正确的站姿要求
1. 各部位的要求
头部：抬头，平视前方；头部处于垂直地面的位置，不偏向左边，也不偏向右边。
胸腹部：伸直背肌，挺胸，收腹。
肩部：两肩放松，双臂自然下垂。
腿部：两腿挺直，双膝收紧。
2. 整体上的要求
身姿要挺拔，要感觉头顶好像有一根绳子，从你的颈椎处向上拉。
气息下沉、精神饱满，身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上。
整体上要给人一种挺拔劲秀、精力充沛、信心十足、积极向上的感觉，男士应该显得潇洒大方、舒展挺拔；女士应该显得端庄秀雅、亭亭玉立。
站立时，竖看要有直立感，即鼻子为中线，头顶、肚脐、脚跟成一直线；横看要有开阔感，即肢体及身段给人以舒展的感觉；侧看要有垂直感，即耳、肩、膝、脚跟成一直线，并给人一种挺、直、高的美感。
双手的位置
站好之后，双手应该放在哪里呢？放在什么地方才显得自然又优雅呢？根据笔者的个人经验，笔者认为常用的双手摆放方式有如下七种：
1. 两侧式
即双手自然下垂，置于身体的两侧，双手的中指刚好对准裤子两侧的裤缝。这种站姿很自然，是男女演讲者最常用的站立方式。但是，这站姿势比较古板，不够潇洒；造型也不好看，缺乏创意。
2. 前叉式
即双手相互交叉之后放在腹部。此时，一般是双手掌虎口交叉，右手握住左手的四个手指（包括食指、中指、无名指、小指等），右手掌与左手背接触，也可以是右手握住左手的手腕部。总之，右手掌放在左手掌的上面，也就是右手掌压住左手掌的意思，而左手的掌心刚好盖住肚脐。为什么是右手掌压住左手掌呢？因为针对一般人来说，右手比较灵活，放在上面，容易第一时间就施展出优美的单手手势。如果是左手掌压住右手掌，需要做手势的时候，就必须从下面抽出右手，那该多不方便啊！这种站姿比较有范，一般来说，男演讲者很喜欢采用。
3. 后叉式
即双手相互交叉之后放在身后，此时，一般是右手握住左手的手腕部，也可以是右手握住左手的四个手指（包括食指、中指、无名指、小指等），右手掌与左手背接触，而右手的手背刚好贴在腰骶部的正中间。这种姿势很有权威，有种给人以居高临下的感觉，仅仅适合于领导采用，在演讲中，面对听众时，很少采用这种站姿。除非是演讲者想模仿某领导的讲话，方可使用。
4. 叠放式
叠放式跟上文介绍的前叉式差不多，它是双手掌一上一下重叠在一起紧贴于腹部之上，双手掌与腹部平行。此时，一般是右手掌放在左手掌的手背，双手并没有交叉，也没有相握，而左手的掌心刚好盖住肚脐。为什么是右手掌放在左手掌的上面呢，理由跟上文介绍的前叉式一样。也是为了方便右手第一时间就能够施展出优美的单手手势。这种姿势也非常有范，很适合男演讲者使用。
5. 端放式
即左右两手掌虎口交叉，右手握住左手的四个手指（包括食指、中指、无名指、小指等），两掌的掌心相对、一上一下与地面平行、与腹部垂直，而放在腹部的前面。此时，是右手放在左手的上面的，好像是左手端着右手的样子。而两手的手掌跟腹部还有一定的距离。这种姿势的造型相当端庄、相当优雅，非常适合女演讲者使用。
6. 抓放式
它跟端放式差不多，也是左右两手掌虎口交叉，右手握住左手的四个手指（包括食指、中指、无名指、小指等）。但是，不同之处在于，此时是右手掌的掌心与左手掌的手背接触。即右手抓住了左手，一上一下与地面平行、与腹部垂直，而放在腹部的前面。这种姿势的造型同样相当端庄、相当优雅，非常适合女演讲者使用。
7. 前后式
即一只手掌放在体前，另一只手掌背在体后。此时，一般是右手掌平放在体前的腹部，右手的手掌心刚好盖住肚脐。而左手放在身后的腰部，手背刚好贴住腰骶部的正中部位。在演讲中，这种手势很少使用，除非是演讲者想模仿酒店的服务人员，才会采用这种站姿。
双脚的位置
上文介绍了站好之后，常用的双手摆放方式，一共有四种。但如果继续问：站好之后，双腿应该处于哪个位置呢？怎样站立才显得规范又得体呢？
根据笔者的个人经验，常用的双腿站立方式同样有如下四种：
1. 平行步
即两脚伸直、自然分开，身体的重心刚好放在两脚的中间。此时，两脚基本平行的状态，双脚脚掌的夹角大约在10度左右。而双脚之间的距离一般与肩部同宽。这种姿势比较自然，造型中规中矩，缺乏创意。不过，它却是男女演讲者经常采用的站姿。
2、小V字步
即两脚伸直、双膝并拢，双脚跟靠近，两脚尖分开，刚好组成一个“V”字。此时，两脚跟之间的距离为0-3 cm，两脚尖之间的距离大约为10cm，两脚掌之间的夹角大约为45°。这种姿势比较优雅，造型严肃庄重，英气逼人。它也是男女演讲者经常采用的站姿。
3. 小丁字步
丁字步是中国古典舞中最基本的脚位。即两脚伸直、并步站立，一只脚的脚尖正对着前方，另一脚的脚尖正对着侧方，正对侧方的那只脚的脚跟靠近于另一只脚的二分之一处，两脚不能分开，两脚掌刚好组成一个“丁”字。而此时，双脚掌相互垂直，一前一后；前脚（脚尖正对着侧方的那只脚）的脚跟刚好轻轻靠近后脚的脚弓。如果此时，左脚尖对侧方者，则称为“左丁字步”；右脚尖对侧方者，则称“右丁字步”。这种姿势非常端庄和优雅，造型非常好看，很有范。它一般是知性女演讲者的最佳选择。
4. 稍息步
在平行步的基础上，一只脚自然站立，另一只脚（一般是右脚）向前迈出半步，两脚之间相距大约12cm左右（即前脚的脚跟与后脚的脚尖之间的距离）。而此时，两脚脚掌的夹角大约在10度左右。这种姿势，一般适合于男女演讲者在变换站姿时或者演讲内容需要表演时使用。
男士四种基本站姿
1. 自然式
即双手采用双侧式，双脚采用平行步。也就是双手自然下垂，置于身体两侧；而两脚自然分开，两脚之间的距离与肩同宽，大约为20厘米。由于这种姿势的造型不能给观众留下深刻印象，多数演讲者在舞台上站定之后，一般都不采用这种站姿。除非是一些没有舞台经验者，才会使用它。
2. 前进式
即双手采用端放式，双脚采用小丁字步。也就是双手一上一下重叠，端放在腹部前，而右脚在前，左脚在后，前脚脚尖指向正前方或稍斜向外侧，两脚掌延长线的夹角大约为90度，两脚跟距离大约为15cm。这种站姿最灵活，因为这种姿势重心没有固定，可以随着上身前倾与后移的变化而分别定在前脚跟与后脚上，也不会因时间长、身体无变化而不美观。另外，前进式能使手势动作灵活多变，能表达出不同的感情，所以，它是演讲中最常用的站姿。
3. 立正式
即双手采用前叉式或者叠放式，双脚采用小V字步。也就是双手交叉或者重叠放在体前腹部，而双脚跟靠拢，两脚尖分开，成“V”字型。由于这种姿势比较稳重，所以，一些上了年纪的演讲嘉宾，都比较喜欢采用它。
4. 稍息式
即双手采用前叉式，两脚采用稍息式。也就是双手交叉放在体前，而一脚自然站立，另一只脚向前迈出半步，两脚跟之间相距约12cm左右，两脚之间夹角大约为10度左右。这种姿态，由于形象比较单一，会给人一种不严肃之感，所以一般不长时间单独使用，只有在演讲者需要更换姿势的时候才用到它。
女士四种基本站姿
1. 自然式
即双手采用双侧式，双脚采用平行步。在舞台上站定之后，女演讲者也很少采用这种站姿。
2. 端放前进式
即双手采用端放式，双脚采用小丁字步。在舞台上站定之后，女演讲者经常采用这种站姿。
3. 抓放前进式
即双手采用抓放式，双脚采用小丁字步。在舞台上站定之后，一些年轻女演讲者很喜欢采用这种站姿。
4、立正式
即双手采用前叉式或者叠放式，双脚采用小V字步。
上台站姿注意事项
（一）不要像电线杆一样僵硬
这一点说起来比较容易，就是不要僵直不动，要合理利用演讲的空间。但就像前面所讲到的一样，身体语言绝对是对于心理感受的一种直接反应，所以，若是演讲者心情不够放松，他肯定会僵直地定在某个点之上。解决这个问题的关键，还是不要焦躁，保持放松的心情，若是觉得做到这一点非常困难的话，可以参考放松技巧一章中所教授的知识。
（二）要有目的地进行移动
若是演讲者听从了建议打算在演讲空间中进行移动，切记一定不要显得像热锅上的蚂蚁。演讲者的移动，一定是要有一定目的的。比如，演讲者一开始可以站在离观众群比较近的位置，这样当PPT中出现他想要强调的内容时，他可以自然地移动到屏幕附近，为大家进行讲解。
演讲者也可以利用向观众介绍在场嘉宾的机会而走向嘉宾，这也是一种有目的的移动方式。移动有时候也可以是情绪的夸张展示方法。总之，演讲者不要来回踱无用的步子，这会把听众晃晕。
（三）身体要配合所要演讲的内容
演讲者的肢体语言，一定要配合所要讲的内容。悲伤的故事中不要拍手，开心的故事中不要僵直不动。总之，要适宜地表现自己的肢体语言。其实做到这一点也非常简单，只要投入到演讲内容里就可以了：一方面把自己当演讲者，也就是输出者；另一方面也可以把自己当听众，也就是输入者，这样演讲者可能无意识地就会监控自己的演讲进程。当作出不适宜的举动时，自然会马上进行调整。
（四）建立自己的风格
我们前面已经提到，演讲者的讲话要有自己的风格，不要总是去效法别人的做法。其实不仅对于外部言语要有自己的风格，对于无声的肢体语言也要有自己的风格。蔡康永在讲话时总是喜欢小小地撒娇，小小地坦率，这已经成为他自己的一种风格。他同样在肢体语言上也形成了自己的一种风格，比如，他经常会托着腮，或者会抱着肩膀。这种鲜明的个人风格，让他十分受欢迎。可见建立风格多么重要。
演讲者可以与朋友或者工作伙伴进行讨论，发掘自己的上台演讲的站姿风格，很多时候，我们与生俱来拥有某种特别的气质，但这种气质可能并没有显现得非常明显，若这种气质非常受人欢迎，或者能给别人留下深刻的印象，那么就不如花些时间好好挖掘自己的这种特殊性。
常见的站姿
1.“丁”字步
一只脚在前一只脚在后，两脚之间呈九下度垂直的“丁”字形，两腿前后交叉距离以不超过一只脚板的长度为宜，演讲者全身的力量应该集中在前脚上，后脚足跟略微提起。其中，右脚在前，左脚在后的，可称之谓“右势丁字形”;左脚在前，右脚在后的，可称为“左势丁字形”。这种“丁”字式的站姿多用于表达强烈感情的典型的演讲，有利于激发听众的兴趣和感情。在演讲过程中，可根据需要，随时变换左势和右势，比如，要诉诸左方听众时，就使用左势为佳，要诉诸右方听众时，则宜运用右势为宜。
运用这种姿式需要注意的是，两腿不宜紧靠在一起，否则会显得呆板没精神，两只脚不要平行地放在一条直线上，因为双腿所构成的平面，与前排听众的脸恰呈平行状态，演讲者身体的重力均等地落在两只脚上，就会形成机械对称，失去对比，不仅毫无美感，而且直接影响演讲效果;演讲者站在台上错开双脚时，不能把人体重量平均地放在两只脚上，不论在多么短暂的时刻，都要把主要重量放在一只脚上。如果我们从演讲考的颈后窝拉一条垂直的线，让它直拉到脚后跟，那么，人体重心就应该在这条线上，而另一只脚仅仅是为了保持这个姿态的平衡，防止身体左右招晃。除了在特殊需要领斜的姿态时，身体应当在承重的那条腿上保持直立，这样才能给人以美感。
2.“稍息式”
两脚之中任何一脚略向前跨步，两脚之间呈七十五度角，脚跟距离在五市寸左右。这种站姿要求两脚均须直立，全身力量多半集中在后脚，前脚只是辅助，承重较轻。在演讲过程中，也可以根据需要随时变换左势或右势。要改变立式时，只要后脚前进一步，变左势为右势，或变右势为左势即可。“稍息式”的站姿在演讲时被广泛运用，说理、达意、传知性的演讲一般都用此式。
演讲者在讲台上作演讲，要有一个基本的立足点，但并不是不可走动。可以根据演讲内容的需要向四个方向移动位置。一般说来，向前移步表示积极性的意义，如支持、肯定、坚信、进取等;向后移则表示消极性的意义，如疑虑、否定、颓丧、退让等，向左右移动则表示对其一侧听众特别的传情致意等。演讲者的移步必须在演讲进行中密切配合演讲内容去动作，在演讲停顿的时刻不可移动身体，否则就会造成游离性的多余动作，破坏演讲的和谐统一性。
站姿口诀
朗诵站姿很简单，抬头挺胸背不弯。
头顶持正收下巴，眼平肩齐臂自然。
女脚八字男肩宽，不可含胸交叉站。
斜靠摇摆膝不直，站姿大忌记心间。
日常训练并不难，贴墙练习很简单。
头肩臀腿紧贴壁，挺胸吸气坚持练。
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