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演讲发言紧张怎么办
上台演讲在众目睽睽之下发言担心自己会紧张怎么办?下面就由小编给大家介绍介绍吧,希望对大家有帮助。
演讲发言紧张解决方法:
一:要在演讲稿上下功夫。搜集大量的相关材料,用心安排演讲稿的结构,使用演讲稿的写作技巧,多花一点时间来写演讲稿,写好后,读几遍,反复推敲,用心修改,直到自己满意为止。相信自己的演讲稿是很棒的,这样演讲时会更有把握。有时演讲时的紧张是对自己演讲稿的不自信引起的。
二:写好演讲稿,还要多练习。背熟后,对着镜子练习。也可以,让一个或几个熟人来观看倾听。练习时尽量模拟真正上台演讲时的样子。这样一定程度上也可以避免紧张。
三:如果环境是陌生的,演讲前最好能亲自去演讲的地方看一下,如果条件允许还可以站在演讲的位置上试着讲一下。这样熟悉了环境,不会因为陌生让自己过分紧张。
四:演讲当天提前十几分钟到场,这样有机会接触一下听众,拉近与听众之间的距离。对听众越了解越熟悉,演讲时就会越轻松。
五:演讲前仔细想一想,在演讲的过程中可能会发生哪些事情,并想好如果到时真发生该怎么办。做到有备无患,不至于到时紧张的手足无措。
六:上台后不要马上开始,左右手用力握一下,轻轻的吸一口气,同时提醒自己要放松。开始时不要太用力,声音不要太大,语速也不要太快,不然很容易让自己呼吸不顺畅导致自己紧张。
尽量做到:
一、你所需要具备的心态:
1、要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明了一个普通的演讲者经过练习,完全能够成为优秀的演讲者。
2、要理解你的观众都希望你成功,他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。
3、对自己没有信心或没有兴趣的演讲,如果能推掉就尽量推掉。
二、你需要做的演讲练习工作:
1、多做练习是最好的准备。你心里的自信越高,你的表现就会越好。
2、练习时,请亲人和朋友作为观众,然后给予你回馈。如果没有亲人朋友,一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众,尽量让自己想象自己就站在观众面前。
3、录音录影,然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次,最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。
4、如果你会脑筋一片空白,那就准备一份讲稿,多次练习,在脑海里多过几次。
5、如果你仍然担心,那就把你的笔记带进场,万一忘记可以当场查看你的笔记。
6、如果你仍然担心,那就把你的演讲写出来,然后现场念。
三、演讲前你需要做的工作:
1、如果可能,在上台前先和前面几排的观众聊聊天。一方面,可以让局面更友善,帮助你降压;另一方面,也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。
2、如果你担心讲得不够激情,演讲前多喝几杯咖啡——如果喝多了会发抖,那宁可不要喝。
3、在上台前作深呼吸可以降低血压和澄清头脑。
4、通过做脸部动作放松脸上的肌肉,比如张大再闭紧你的眼睛和嘴,不过千万不要被他人看到。
四、演讲时你尽量要做到:
1、如果讲到一半忘了演讲词,不要紧张,跳跃到下面的题目,很可能根本没有人注意到你的失误。
2、停顿不是问题,不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。
3、如果看观众的眼睛会让你紧张,那就看观众的头顶(观众不会发现的)。
4、眼睛直视观众,可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看,不要往上看,因为这会让你看起来不值得信任。
5、如果看观众会让你感觉紧张,那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。
6、如果你可以做到,最好演讲用接近谈话的方式。用简单的语句,表达清晰的思路,不要太咬文嚼字。
7、最好适当地使用肢体语言,做些手势,不要太死板。
8、如果你会发抖,不要拿纸在手上,因为纸会扩大你发抖的程度。手可以握紧拳头,或扶着讲台。
9、演讲时千万不要提到自己的紧张,或对自己的表现道歉。那只会让你更失去自信的。
10、如果能在开场白时吸引到观众的兴趣,整场演讲便会便容易和顺畅不少。
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