如何培养演讲能力
在生活中，许多人就是因为一次演讲没有发挥好，一次发言时忘了词，或是一次交谈中说错了话，就对开口产生了恐惧，不敢再登台，头脑里全是挥之不去的失利阴影。其实这完全没有必要，“人非圣贤，孰能无过”?出现一些失误总是难免的，关键在于正确地对待。驱除失败的阴影，战胜自己的心理障碍，才能最终走向成功。
驱除失败的阴影，我们建议你这样做：
1.分析失败的原因，对不足加以改进。只有明白错在哪里，才能有针对性地进行改正，回想一下你上一次失败的发言，是因为准备不充足、精神太紧张还是讲话忽略了技巧?找准了漏洞，努力弥补，避免在同一个地方摔跤。
2.放松精神，增强自信。许多发言的失败都是因太过紧张导致的，所以，应该尽量使自己紧张的情绪得到松弛，可以尝试用转移注意力等方法进行放松。同时，要学会鼓励自己，保持积极乐观的心态，找到了失败的原因后，就不要老在脑海里重复失利的镜头，这只会加重自己的心理负担。
3.积极尝试，用一次成功来消除心理阴影。一场足球比赛中，当一个队获得了罚点球的机会时，教练往往会选择上次比赛时射失点球的队员来主罚，这样做，一方面是显示对他的信任，另一方面，更是希望他能够靠成功来克服失败的.阴影。所以，在遇到需要发言的场合时，请勇敢地站起来吧，为自己争取一次成功的机会!
由于演讲是一种特殊性和复杂性相当高的活动，演讲者一般都要承受一定的心理负担，因而有时很容易出现心理失衡的现象。这就要求演讲者平时加强心理训练，成功的演讲者应具有充足的自信心和较强的自制力。
◎自信心
所谓有自信，就是对实现目标、圆满完成任务抱有成功的把握;否则，就是没有自信或信心不足。
自信心与成功欲密切相关。强烈的成功欲是人们实践活动的内驱力，是促进事业成功的主观因素。对演讲者来说，它的主要作用是触发心理动机，使演讲者对实现演讲目标高度关切。然而，希望成功并非自信成功。自信则表现为对实现目标的理性推断，它是通过对客观情况和自我能力统一比较衡量后产生的，是对自我素质和能力的信任。演讲者充分的自信表现为对实现演讲目标持肯定性推断，坚信演讲成功。成功欲和自信心都是形成良好的心理定势的重要因素，是演讲者重要的心理支柱。
演讲者要有意识地培养和树立坚强的自信心。自信心应建立在对自我素质和能力的正确认识上，建立在对演讲基本规律的娴熟掌握上，建立在对演讲内容的深刻理解上。只有在对主观条件和客观情况进行辩证分析，知己知彼，了如指掌的基础上产生的自信，才是真正的自信。否则，就是不切实际的盲目自信。盲目自信是一种非理性的预测和判断，它所产生的支持力是短暂的，经不起实践的检验。
◎自制力
所谓自制，就是根据需要，对自我情绪和情感进行调节和控制。这种自控能力，既是演讲者重要的心理能力，也是演讲者意志力的表现。
演讲者要善于分辨掌握，该激发的充分激发，该排斥的努力排斥，该调节的适当调节，始终保持自己的情绪与演讲时空环境和谐协调;不能无节制地听任感情的驱使，也不能任凭自我情绪放纵;要主动地理智地根据实现演讲目的的需要，抑制消极情绪和冲动行为，正确地支配自己的语言和举止。只有这样，才能成功地驾驭演讲进程，在受挫折时，不致泄气和意志崩溃;在顺利时保持头脑清醒，不失常态。否则，就会阻碍演讲的顺利进行。
演讲者要有效地运用和发挥自制力的作用，必须坚定目标指向。目标专注，才能凝神集思。当情绪过分激动时，立即以实现演讲目标的坚强信心激励自己，排除自我情绪中消极因素的干扰。演讲者要提高和强化自己的自制力，必须吃透演讲内容，掌握演讲规律。成竹在胸，就不会乱章失控，就能应对自如。演讲者要进行恰当的自我克服和调节，还必须保持头脑清醒。冷静能帮助人保持智慧，再生智慧。快速、准确的判断和分析，只有在沉稳冷静的情况下才能作出。
自信心和自制力关系十分密切，它们同是演讲者应有的良好的心理品质。自信心强可以坚定演讲者的意志，而自制力的强弱正是由意志力的强弱所决定的。所以，演讲者应不断培养和提高自己的自信心和自制力。
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