山地越野自行车骑行技巧

山地越野自行车骑行技巧

　　凉爽的秋季来了，慵懒的身体需要户外活动来激活，山地越野是不错的选择，那么山地车越野有什么技巧呢?下面来看看小编整理的山地越野自行车骑行技巧介绍吧。

山地越野自行车骑行技巧

　　1、骑登山车会是危险的，请一定正确佩戴安全帽，熟习操控技巧。

　　2、你骑单车要和它互动，经由移动您的手臂、肩膀、屁股，可以改变您的重心并得到最好的效果。经由这些动作您可以保持平衡、得到最佳的抓地力，越是技术性的骑乘越要大幅度移动你的身体，坐在坐垫上身体的移动有限，离开坐垫(站姿)可以更大幅度移动身体，并且经由大腿吸收冲击力。

　　3、虽然脚和手是固定的，但可以身体却可以(以坐垫为中心)角锥状地活动，当你站起来可以把中心移到双脚而得到更大的角锥体移动，那会让你有更大的空间改变重心，让前后轮得到煞车、爬坡和转弯的最大抓地力，而且更容易可以拉起轮子来越过障碍。

　　4、改善踩踏效率会帮助你运用更多的肌肉群组以求最大的力量输出，多于只是上下踩踏的输出力道。向下踩时不用太刻意，因为很自然就会。踩到底时接着平行地面向后拖，好像用鞋子去擦过地面。接着不要想成向上拉，这会造成力量停顿，把它想成使你的膝盖朝向车把来移动。如此就会构成一个圆顺的踩踏。

　　5、要练习如何圆形踩踏可以用单脚来进行踩踏练习，一次用一只脚来踩踏，然后换另一只脚。如此可以帮助输出力量恒常而可以踩得更快、更有效率。

　　6、跨长×0.883=坐垫高度(由B.B.到坐垫顶的距离)如果在踩踏时屁股会左右晃移那表示坐垫设太高了，另一个检测高度的方法是：当踏板放到最低，脚板平行踩上去时，膝盖应该呈150～160°略微弯曲。

　　7、其它关于踩踏效率的设定包括：坐垫前后与B.B.的平行相对位置(B.B.略在坐垫前端之前)。脚拇指球与踏板中心的关系(拇指球位于踏板中心或往前1公分)。

　　8、食指刹车，对于大部分没有视窗的指拨和大部分刹把来说(新款shimano刹车因刹把较短，最好装指拨外侧)，刹把应该装在指拨的内侧，以方便食指刹车。因为在山地车越野中，车把会有很大的冲击，车手必须握紧把横来保证安全，而食指刹车，其余手指来控把，是对于大多数人来说最好的控车方式。

　　9、自己有信心加速的路段可以完全放开刹车，下坡过程中始终捏着刹车，用手指感觉刹车的力度，控制刹车的力度，用以控制自己的速度。

　　10、善于使用前刹，前刹在很多情况，都是刹车效果的主要承担者，下坡中，切忌只捏后刹抱死轮胎下山。

　　11、在没有转弯墙的转弯处，减轻你的前刹力度，尤其在地面出现沙石的情况下，具体减轻多少根据路况和自己的经验手感决定

　　12、在相对很陡的坡转向时，可以抱死后轮来实现更轻松的转向，如果是连弯，则需要练习进行两次连续性甩尾，这种方法在不怎么陡的坡使用时，减速非常严重。

　　13、骑车时“一定”要保持至少一根手指在煞把上，才能随时准备刹车。把煞把的位置与间距调整到手指能落在煞把尾端的弯折处。上臂，手腕与手指成一直线。

　　14、坐在鞍座上的姿势：坐在鞍座上的姿势是山地车的基本姿势。着坐时体重不是集中在鞍座上，而应把体重分散在手腕及脚上。眼睛向前方，随时准备从着坐姿势转向站立姿势。

　　15、停车的基本：起动前后刹车，车就停止前进。要安全地停车，确实停车后脚才离开脚蹬。脚离开车体，车就容易失去平衡，确实停车后，臀部才可以离开鞍座，然后脚着地，恢复原来的等待姿势。在斜坡停车时，脚先着地时，重心会向前，很容易摔倒。

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