户外攀岩谨记的六注意事项
我们很多人为了追求刺激，就选择一些到户外进行攀岩运动，户外攀岩运动的风险系数是非常高的，所以我们日常一定要做好相关的，保护措施一定要保护自己的人身安全，同时，尽量不要选择一些悬崖峭壁，以下是小编精心整理的以下是小编精心整理的，欢迎大家分享。，欢迎大家分享。
户外攀岩谨记的六注意事项
攀岩运动以其独特的魅力吸引了无数爱好者，“壁虎们”需要具有良好的柔韧性、节奏感及攀岩技巧，才能在岩壁上轻松地闪转腾挪。与攀登高山相比，攀登悬崖峭壁则更富有刺激性。位于美国亚利桑那州的科罗拉多大峡谷以其雄伟的地貌和独特的景色成为攀岩爱好者的天堂，每年都有无数人向其发起冲击。在这些挑战者中，既有凯旋归来的，也有折戟而返的，当然难免也有一些意外伤亡。
2010年6月，来自美国拉斐特市的攀岩爱好者Joseph M. Miller Jr.在挑战一座名为Yellow Spur的峭壁时不幸失足摔落悬崖，年仅38岁的Miller经抢救无效身亡。据参与此次救援工作的洛矶山救援队队员介绍，“Miller的死表明在一些特定的环境中，攀岩绳偶尔也会起不到保护的作用”。那么，究竟是什么原因造成了攀岩绳的“失效”呢？救援队队员通过一系列调查得出以下结论：
1. Miller的攀岩绳和其他保护装备本身已经存在一些问题（磨损严重），或者是上次使用时已经出现了一些小的问题但没有引起他足够的重视。
2. Miller在降落时采取的是垂直降落的方式，身体接连直接撞击在岩壁上，巨大的撞击力给身体带来严重的伤害。
3. 置于最高处的.岩石锥距离身体太远，无形中又加大了跌落的高度。
4. Miler从很高的地方跌落，身体带动攀岩绳在空中与悬崖上的尖锐石头反复碰撞、摩擦，而这个摩擦点恰恰又成了攀岩绳和Miller身体的支撑点，绳子不堪重压最终断裂。
可以说，Miller的死是“一系列因素综合作用的结果”，那么我们在攀岩时应该注意哪些问题呢？
1. 选用合格的装备：有质量保证的正规产品才能提供足够的承受力和抗冲击力，如果资金允许，尽量选择口碑较好的产品。
2. 正确的操作：对攀岩装备的正确操作才能将其保护作用发挥到最大。比如绳结的打法，下降器和保护器的使用，这些必须经过严格的培训和实践操作。通常“双八结”或“水手结”会比较安全，系完保险扣一定要请同伴或者自己仔细检查和确认。
3. 攀岩前仔细观察岩点，选好路线，可以节省体力并提高攀岩的速度。
4. 穿专业的攀岩鞋，这种鞋子摩擦力较大可以节省体力；头戴安全头盔以防头顶突然掉落的石头，同时减轻意外滑落时岩壁对头部的碰撞；带好镁粉以防手因出汗打滑；身体尽量贴紧岩壁，手指并拢牢牢抓住岩点；脚要横蹲在岩点上的小窝上，可有效防滑脱。
5. 攀岩时要注意动作的连贯性和节奏性。选择在一些大的把手点休息，休息时要注意身体平衡，同时调整自己的重心。
6. 下降时身体面向岩壁，四肢伸开就不会直接撞击在岩壁上。
攀岩，玩的就是心跳！希望每一个攀岩爱好者都能够提高自身安全意识，在保障安全的前提下，充分享受这项运动所带来的快乐！
拓展
攀岩动作要领和注意事项
三点固定法是攀岩的基本方法，其要领是：对身体各部位的姿势和动作有一定的要求。
（1）身体姿势。攀登岩石峭壁时身体要自然放松，以三个支点稳定身体重心，而重心要随攀登动作的转换移动，这是攀岩能否稳定、平衡、省力的关键。要想身体放松就要根据岩壁陡缓程度，使身体和岩壁保持一定距离，靠得太近，会影响观察攀岩路线和选择支点。但在攀登人工岩壁时要贴得很近。在自然岩壁攀登时，上、下肢要协调舒展，要掌握节奏，上拉、下登要同时用力，身体重心一定要落在脚上，保持面向岩壁、三点固定支撑、直立于岩壁的攀登姿势。
（2）手臂的动作。手在攀登中是抓住支点、维持身体平衡的关键，手臂力量的大小直接影响攀登的质量和效果。因此，一个优秀的攀岩运动员必须有足够的指力、腕力和臂力。对初学者来说，在不善于充分利用下肢力量的情况下，手臂的动作就显得更为重要了。手臂如何用力，在人工岩壁攀登和自然岩壁攀登时情况不同，前者要求第一指关节用力抠紧支点的同时，手腕要紧张，手掌要贴在岩壁上，小臂也要随手掌紧贴岩壁而下垂，在引体时，手指有下压抬臂动作。其动作规律是，重心活动轨迹变化不大，节奏更为明显。但攀登自然岩壁时其动作就变化很大，要根据支点不同采用各种用力方法，如抓、握、挂、抠、扒、捏、拉、推压、撑等。
（3）脚的动作。一个优秀攀岩运动员的攀登技术发挥得好坏，关键是两腿的力量是否能充分利用。只靠手臂力量攀登不可能持久。脚的动作要领是，两腿外旋，大脚趾内侧贴近岩面，两腿微屈，以脚踩支点维持身体重心，在自然岩壁支点大小不一和方向不同的情况下，要灵活运用。但要切记，膝部不要接触岩石面，否则会影响到脚的支撑和身体平衡，甚至会造成滑脱而使膝部受伤。另外，在用脚踩支点时，切忌用力过猛，并要掌握用力的方向。
（4）手脚配合。凡优秀攀岩运动员，上、下肢力量是协调运用的。对初学者或技术还不熟练的运动员来说，上肢力量显得更为重要，攀登时往往是上肢引体，下肢蹬压抬腿而移动身体。如果上肢力量差，攀登时就容易疲劳，表现为手臂无力，酸疼麻木，逐渐失去抓握能力。失去抓握能力后，即使有好的下肢力量，也难以继续维持身体平衡。所以学习攀岩，首先要练好上肢力量，上肢又要以手指和手腕、手臂力量为主，再配合以脚腕、脚趾以及腿部的力量，使身体重心随着用力方向的不同而协调地移动，手脚动作的配合也就自如了。