如何快速掌握攀岩的基础技巧

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如何快速掌握攀岩的基础技巧

　　说到攀岩，大家应该都很熟悉。攀岩是一项非常常见的室内和室外的运动。攀岩的对象主要是一些岩石峭壁或是一些人造的岩墙。攀岩时，不使用任何的工具，仅仅靠手脚和身体的平衡向上运动，现在也受到了很多年轻人的喜欢。攀岩时因为手和手臂要根据支点的不同，所以要采用各种不同的用力方法，而这些方法也是攀岩的基本技巧，那么，攀岩的基本技巧有哪些？

　　抓，用手抓住岩石的凸起部分。

　　抠，用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。

　　拉，在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形，以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。

　　推，利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。

　　张，将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开攀岩，以此抓住岩石的缝隙作为支点，移动身体。

　　蹬，用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。

　　跨，利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。

　　挂，用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。

　　踏，利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。

　　以上是攀岩的基本技巧，攀爬者除了以上的基本技巧之外，最好还是要请教一些专业的攀岩的人员，根据自己的实际情况和自身的爱好，进行攀爬，爬的越高，越稳，那就是技巧。除此之外，在攀爬的时候，要注意系上安全带和保护绳，以免发生危险。

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